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適當的讓身體動一動能加速腸胃消化，許多人在運動即將結束時，開始飢腸轆轆討論待會的大餐，但卻又怕吃太多體重上升，熱量無法代謝等於白白運動了。健身教練齊亞表示，運動後因為血液循環代謝能量加快，不吃東西反而會讓身體更感到疲憊，建議補充營養均衡，富含蛋白質的輕食，既有飽足感，也能讓肌肉加速修復！

電視廣告中，男生一張口，心儀的女生轉頭就走的畫面常見。現實生活中，對於忙碌的上班族來說，如何長保口氣清新，不至於一張口，他人就避之唯恐不及，的確需要時常提點。口腔保養專家卡茲(Harold

一名52歲的花農黃先生，大約在五年前開始，只要出貨搬花上車，右邊肩膀就會疼痛，他懷疑是五十肩，認為關節退化無可避免，一直隱忍，後來連躺著、連睡覺也痛，疼痛的感覺24小時纏身，確診後才發現不是五十肩，而是「鈣化性肌腱炎」。黃先生痛到受不了，豐原醫院復健科余學致醫師臨床評估後，透過肩膀X光檢查，

對於經常苦於失眠的民眾，到底該如何才能擺脫安眠藥呢？身心科醫師建議，首先就是要使睡眠時間固定，其次就是要運動。原則一：睡眠時間要固定使睡眠時間固定，說起來簡單，但是做起來並不容易！開業醫身心科診所院長吳佳憬指出，門診中，就醫排名第一名的就是失眠，其次是憂鬱症，可見失眠問題的嚴重性；而要不失眠

1名59歲老翁，近來半夜小腿都會出現不時陣痛，透過按摩或其他方式都仍無法有效舒緩，後來發現是抽筋導致，但儘管症狀減緩，還是出現鐵腿等症狀；馬偕醫院復健科主任姜義彬指出，造成抽筋的原因主要是洗腎、天氣以及運動等三種常見因素所導致。洗腎長期電解質不足　易引發抽筋其中像是洗腎，就是因電解質不足

26歲吳小姐，白領上班族，體型纖瘦。最近出現右側下肢痠麻感覺，一路從臀部延伸到腳趾，擔心是腰椎退化。確診後發現，吳小姐上班長期坐辦公桌，偏好翹腳坐姿，使得梨狀肌長期受到拉扯，壓迫到坐骨神經，引起所謂的「梨狀肌症候群」，教導改善坐姿、避免久坐，配合藥物與簡單復健動作後，症狀改善。梨狀肌症候群類

日本減重達人桐山秀樹大力推廣限醣飲食減肥法，就是減少攝取澱粉，在三個星期快速減重20公斤，聲名大噪，還曾經出了多本暢銷書，沒想到卻在本月初猝逝。體重管理專家蕭敦仁醫師就表示，限醣飲食減肥法違背人類生理的基本需求，不值得鼓勵。少糖違反人類生理需求蕭敦仁醫師進一步說明，限醣飲食減肥法起緣於1

運動對於健康的重要性眾所皆知，新近研究發現，某些運動遠比其他運動對於腦部有所助益，第一次，科學家們以不同的運動形式，如跑步，重量訓練及高密度訓練來比較對於腦部的影響。運動有助於腦細胞成長美國媒體報導，運動會改變腦部的結構與功能，過去對於人類與動物的研究證實，運動的確可以增加腦容量，也可以