蛋白質熱量低且助人體修補組織 一天吃多少才夠？
蛋白質是人類不可或缺的營養，根據2018年最新版「每日飲食指南」中，就將「豆魚肉蛋類」修正為「豆魚蛋肉類」，主要因希望民眾避免攝取過多富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物，且研究也指出，蛋的攝取與血中膽固醇濃…
糖尿病患想吃點心 自行製作更健康
糖尿病患者最重要就是控制好血糖，除了飲食上也得配合運動，且透過藥物的輔助，才能夠有助於穩定病情；營養師劉詩玉指出，尤其過年期間，隨處可得的各式零嘴，加上聚餐等，不小心可能就會攝取過多熱量，其實若想在飯…
為何吃素減肥還是胖 素食地雷你踩到了嗎？
現代人越來越多人重視健康飲食，不少人在減肥時都會選擇少吃肉，多吃蔬菜、水果，甚至嘗試吃素，希望身體、體態健康的同時，也能朝著目標「變瘦」邁進，但是卻不曉得自己吃進的根本是「不健康的素」，甚至會愈吃愈胖…
均衡飲食健康吃 進餐順序有學問
飲食和健康有很大的關係，每天要均衡飲食，攝取各大營養成分，才能使身體健康；然而，是否每餐所吃的食物也必須要有順序，才能吃得健康呢？營養師說，「yes」！但也必須要依個人體質做調整。…
老是被傳染感冒？ 這10種食物保護好免疫力
每年大約在11月底便進入流感高峰，由於每年都有100多人死於流感併發症，1000多人因流感併發症住院治療，流感的威力不容小覷。…
「油」對了 營養到位 身體自然好
美國營養及糖尿病學院(Academy of Nutrition and…
大病初癒要調養 中醫如何來幫忙？
很多民眾在大病一場之後，身體會非常虛弱，若是不加以調養，往往會很難復原；除了多吃些營養的食物之外，中醫對於病後初癒就能幫上大忙。中醫師指出，病後調養會針對不同病況開給中藥內服，平常再加強穴位按摩，可使…
癌友怎麼吃年菜？ 掌握這些原則
正在治療的癌友胃口差、飲食禁忌也多，年節該如何吃才好，又能兼顧過年的氣氛呢？營養師賴怡君建議，食材選擇以好消化為主，避免重鹽、過油。以傳統年菜「步步高升」為例，可使用蘿蔔糕取代年糕，好消化又不失年味。…
Blog 文精選
大陸相當具有影響力的大眼女明星趙薇，來台出席她所執導且創下億元票房的《致我們終將逝去的青春》記者會。即便刻意以長瀏海遮蓋臉頰，仍被新聞媒體捕抓到眼周的細紋，其實，「魚尾紋」是幸福的象徵，就算有又何妨呢？Read More
經過超市，我們會看到各式各樣、不同種類的粟米片/麥片（cereal)
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評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
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🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
