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減鹽增健康! 每日攝取不超過6公克

五 01, 2017查看: 2066
攝取過多鈉,會增加高血壓等心血管罹病率與死亡率的風險。建議成人每日鈉總攝取量不超過2,400毫克(即食鹽6公克),然而近年的營養調查皆顯示,鈉的攝取量為建議量的1.5~2倍。 控制鈉預防心血管病…

多吃含麩質食物 可降低糖尿病風險!

三 16, 2017查看: 1879
美國哈佛大學公共衛生學院一項研究發現,多吃麩質,說不定可以降低罹患第二型糖尿病風險,而較少吃麩質的人,罹患第二型糖尿病的風險比較高。上述研究成果已發表於美國心臟協會所舉辦的2017年流行病學、預防╱生…

喝咖啡就睡不著? 都是基因害的...

十 24, 2016查看: 2080
有些人就算睡覺前喝咖啡,還是可以睡得很安穩,一覺到天明,可是有的人就不是這樣了,只要睡前(甚至是當天下午)喝咖啡,就會很難睡,可能在床上躺好幾小時,都還是睡不著、睡眠品質大受影響。美國一項研究發現,民…

孕期吃不下、睡不好 補充這些營養擺脫產前憂鬱症

十 12, 2021查看: 1100
其實如果能睡得好、多多活動,憂鬱的問題就解決大半了!今天教大家如何透過飲食的調整,做個開心的孕媽咪 維持血糖穩定: 低血糖會導致不好的情緒,也會讓人感到壓力和憂鬱,最好能夠餐餐定時定量,透過規律的飲食…

暗藏「餡」阱! 健康潤餅聰明選

四 04, 2017查看: 1964
薄薄的潤餅皮搭配大量的蔬菜內餡,常會讓人覺得是熱量較低的輕食,但市售的潤餅可能暗藏著高油、高糖的「餡」阱! 自製健康潤餅6撇步…

多吃這些食物,提升免疫力! 營養師教您正確選擇 

三 06, 2020查看: 1353
新冠肺炎蔓延全球,如何提升自已的免疫力對抗病毒,高醫營養部黃孟娟主任提供飲食建議,如蛋白質和抗體細胞形成有關,足量及優質的蛋白質,是建造與修補體組織必要營養素,每人每餐食用一個掌心大小的量,包括豆、魚…

火鍋湯底聰明選 健康吃不肥胖

一 08, 2016查看: 2210
現代人愛吃火鍋,一年四季總要吃上幾次,尤其秋冬天氣寒冷最適合;營養師吳玲怡指出,湯底不只是火鍋的靈魂,喝太多更會高血壓、變肥胖。她分享吃火鍋4大訣竅,選擇蔬菜低脂清湯、撈除浮油、加湯改開水、少喝湯,就…

問 : 晚 上 肛 門 覺 得 癢 癢 的 , 用 衛 生 紙 擦 , 有 一 點 點 血 痕 , 問 這 是 便 秘 還 是 痔 瘡 ? 二 者 有 何 不 同 ?

答 : 1. 排 便 帶 血 會 痛 , 尤 其 排 硬 便 的 時 候 出 現 , 大 概 是 肛 裂 。
2. 二 、 三 天 上 一 次 廁 所 , 是 有 便 祕 習 慣 。

3. 便 祕 和 痔 瘡 二 者 是 不 同 的 疾 病 , 但 兩 者 互 有 宓 切 關 係 。 便 祕 易 引 發 痔 瘡 出 現 ( 造 成 出 血 、 脫 肛 等 ) , 而 嚴 重 痔 瘡 也 會 影 響 便 祕 , 或 成 便 祕 。

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