養生之道，當以善睡為先。因為睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，堅骨壯筋；不少疾病在用藥時，都有鎮靜的成分，即讓病人通過熟睡來促使病體早愈；有些輕微的病，通過熟睡就能自行消除。所以善睡對祛病益壽的作用是不可忽視的。

要睡好 要有以下三個“有”來保障： ?

1、睡之有時：

“由戌到卯，睡之時也”，這是古人推崇的睡覺最佳時辰，指現在的晚上9時到次日早上7時。每個人可根據自己的生活習慣，做到起息有常，不違背生物鐘。

午睡的習慣也應堅持，特別是長夏之日，午睡是不可少的。有了午睡，方可精力旺盛。

2、睡之有道：

古人首先推崇的是“先睡心，後睡眼”。

即在休息時，要儘量摒棄湧上心頭的各種憂思雜念，使心守於舍，神歸於甯，於無思無慮中悠然睡去。心睡著了，眼自然也合了。

3、睡之有利：

利於睡眠的環境。睡覺的好環境一是要靜，二是要涼，三要空氣新鮮。

溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃—20℃為宜。

靜則不驚，心神安然，一定能睡得香、睡得甜，靜心入睡，既能睡身又能睡心，健身養生的目的就能達到。

保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

保證了以上睡眠條件，還愁睡不出好覺來嗎？有了不是神仙勝似神仙的睡眠，何愁不遠病而延壽呢？ 　

曉衛/ 季衛華