許多上班族天天一杯咖啡已成習慣，沒喝咖啡總覺得渾身不對勁。一名更年期婦女，從年輕時就每天一杯咖啡，近來發現睡前容易盜汗、四肢搔癢，以為這是更年期常見的症狀，便不以為意，直到一次因失眠問題而尋求中醫，才發現愛喝咖啡喝到肝腎都出問題！

仁愛醫院中醫科周宗翰醫師表示，因職業婦女長期在職場與家庭的雙重壓力下，本身就是肝鬱的高壓族群。而咖啡因刺激大腦運轉，但是以中醫角度看來，這是損耗我們腎陰與腎水，相對提升我們的腎陽，所以總是喝完咖啡就精神百倍，沒喝咖啡就是懶懶散散的，長期下來，女性到了更年期就會產生腎陰虛的現象，所以長期酗咖啡容易加重更年期症狀。

過量的咖啡因容易導致熱潮紅，以及夜間盜汗、夜間搔癢的症狀加重，就是因為腎陰虛的體質在作怪。

要如何改善不適呢？周宗翰醫師說，第一，應限制咖啡的攝取，每日以300CC為限，過午不喝；其次少吃辛辣刺激食物、熱飲及含酒精飲料；戒煙及避免吸煙環境。而本身容易潮熱盜汗或是皮膚搔癢的女性、衣服及內衣褲應具有良好的透氣性，有助於改善潮熱盜汗與搔癢症狀。 周宗翰醫師建議，因更年期是女性特殊的期間，應更仔細保養身心，降低生活壓力與放慢生活節奏，才能做到「養生先養心」。

由「內經」理論可知，「恬澹虛無，真氣從之」，思想上應保持安閒清靜，真氣就能順從。建議更年期婦女要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情緒變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加重更年期的問題。若更年期不適感無法改善時，應即時尋求專業協助。