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減肥不用餓肚子 陳峙嘉中醫師教你瘦

三 11, 2019查看: 1000
許多人用節食來減肥,但恢復飲食往往易復胖,因此又瘋狂運動,剛開始確實瘦了下來,但一段時間後體重就卡關。中醫師陳峙嘉表示,節食讓身體變虛,代謝變差,更難瘦。其實規律進食,配合適當有氧運動,提升基礎代謝率…

預防三高不鬆懈 輕鬆穩操「腎」券

三 10, 2020查看: 1329
根據近年的一健康訪問調查(NHIS)結果,對於三高的防治有7成以上民眾知道要注意及控制飲食和養成運動習慣,但僅有3至4成知曉須控制體重、戒煙、少飲酒及定期健康檢查,且僅有2成民眾知道要避免腰部肥胖,而…

夏季吃西瓜超解暑 你適合吃西瓜嗎?

七 26, 2021查看: 1395
夏季炎熱吃上西瓜超解暑!台北慈濟醫院中醫部主任游明謙醫師表示,西瓜是很好的水果,富含豐富的脂溶性維生素,但是要注意腸胃系統不佳、糖尿病人、慢性腎臟疾病、呼吸系統疾病、過敏疾病的族群,記得食用的量不宜過…

日常5種植化素 吃出自身抵抗力

六 04, 2021查看: 1992
全國疫情警戒提升至三級,民眾積極配合中央流行疫情指揮中心的防疫措施之餘,國民健康署提醒,這段時間除了注意個人衛生習慣,也可透過飲食提升自身抵抗力。 不同植化素 不同好功效 蔬菜與水果除了富含維生素、礦…

打造不生病體質 這樣蒸更營養 

十 20, 2019查看: 1015
蒸菜能最大程度保住食物的味、形和營養,所含的多酚類營養物質(如黃酮類的槲皮素)的量,明顯高於用其他方法烹調的菜。蒸菜以水滲熱,陰陽調和,鎖住了大部分的維生素和水分,女生吃了皮膚水潤光滑,男生吃了保腎護…

零嘴好唰嘴! 這樣吃才不會落入熱量陷阱

二 21, 2018查看: 1427
過年吃不停!除了豐盛的年菜外,總少不了滿坑滿谷的零嘴,開心果、蜜餞、肉乾、花生糖、瓜子、牛軋糖等,必吃清單早已列的落落長了!一口接一口,雖然滿足了口腹之慾,但同時也肥了肚腩,尤其年紀漸長,新陳代謝率變…

銀髮族若是發生跌倒意外,往往會影響健康至鉅,有人因此而造成骨折,更嚴重的可能撞到頭部造成腦震盪或是腦出血,進而增加死亡機率。雖然跌倒因素眾多,但是也別忽略藥物的副作用;藥劑師即提醒,容易讓人想睡覺、意識昏沉、肌肉無力的藥物,最容易讓銀髮族發生跌倒意外,家人要特別注意。

安眠鎮靜及肌肉鬆弛藥物

臺北醫學大學附設醫院藥劑部藥師王怡青表示,尤其是安眠鎮靜及肌肉鬆弛藥物,因為會讓人想睡覺,老人家在服用這類藥物時,就很容易因為藥物副作用,進而發生跌倒意外;所以,在服用這類藥物後,不要頻繁走動,也應避免開車、操作機械等,以免發生危險。

利尿劑避免晚上服用

根據調查統計,銀髮族跌倒最常發生的地方之一就是家裡廁所!王怡青藥師指出,是有不少老人家是因為去上廁所時,就發生跌倒意外,而容易使老人家經常上廁所的利尿劑就會增加上廁所的頻率;因此,服用這類藥物應盡量避免晚上服用,以免夜晚需要一直起床上廁所。

藥袋標示加註「(跌)」,民眾要小心

此外,感冒藥、抗憂鬱劑、麻醉劑、鴉片類止痛劑、巴金森氏症藥物等,也有會有視力模糊及失憶等副作用,都有跌倒風險。而針對有跌倒風險藥物,通常都會在藥袋標示加註「(跌)」字樣,民眾就要特別小心。

加強室內照明及防滑措施

王怡青藥師進一步指出,老人家跌倒也不完全是藥物因素,還有其他原因,有可能是因為居家環境過於昏暗,尤其是最易發生跌倒的居家環境浴室,就應加強室內照明,以及防滑措施也應加強,如防滑墊、扶手等,以減少在浴室跌倒的機會。

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