容貌是天生的，韻味是靠後天塑造的。將健身活動融入日常生活習慣中，你就可能成為韻味十足的靚女。

1、清晨運動： 起床前，要有神清氣爽的舒展。先做一下深呼吸，再把雙臂儘量伸展——屈曲——再伸展。接著，雙腿站立與肩同寬，雙臂向上伸直、後揚，然後雙腿挺直雙臂慢慢向下，直到手指或手掌觸地。
2、上下樓步行： 持之以恆的上下樓步行，走樓梯時儘量挺直腰板，踮起前腳掌。此舉不僅可以減少腿部脂肪，還可防止靜脈曲張。
3、工間做做操： 工間操有兩種方式，一是坐在椅子上，腰背伸直，腳尖著地，頸肌放鬆，輕輕下垂到45度角。然後彎腰，直到手能接觸到腳尖為止；二是坐在椅子上，腳尖著地，右手按右耳然後儘量將身子向左側傾斜，直到左手指可以觸及地面，然後再反方向做。如此有助於除去腰腹部積存的脂肪。
4、步行： 行走時，頭部要端正，不要抬得過高，兩手前後擺動的幅度小一點，同時注意兩腿併攏，碎步前行，走成直線，步態要自如、勻稱、輕盈，這樣能顯示出你的溫柔、嫻雅的窈窕美。同時，腳步的輕重、快慢、幅度和姿勢，要同出入的場合相適應。

除此之外，還要注意坐姿和站姿。糾正不良的坐姿，除在形象上給人以粗俗失態之感外，還對身體健康有害。坐下時，兩肩不要用力，下巴微微上翹，腰背挺直，兩腿斜向放置呈流水形，樣子很淑女也很動人；站姿要亭亭玉立，如玉樹臨風。正確的站立姿勢是頭、頸、軀幹和腳在一條垂直線上，抬頭挺胸收腹，兩臂自然下垂。

宇光/ 季玉光