按摩胸骨拍腋窩　可預防乳房纖維囊腫

女性第二性徵乳房可不只是乳癌擾人，乳房纖維囊腫也是很麻煩，經常會讓婦女出現疼痛；中醫師指出，會出現乳房纖維囊腫，往往是因氣滯血瘀，最好是平常就能多按摩胸骨以及拍打腋窩，並配合中藥調理，即可獲得改善。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示，乳房纖維囊腫常出現在20-50歲的職場女強人，或是需要輪班生活不規律的女性，至於會出現纖維囊腫，和氣血循環有很大關係，氣血循環差容易導致氣滯血瘀，此症狀通常見於缺少運動、嗜食冷飲、氣血虛弱女性。

所以，周宗翰醫師建議，女性平時可多按摩胸骨上的穴道如璇璣、華蓋、紫宮、玉堂等，按摩前，可先做深呼吸，讓全身放鬆下來，讓瘀滯在胸部血液加速代謝，使乳腺管暢通，預防乳汁淤積。胸骨按摩之外，並可用空掌拍打兩側腋下以及兩脇內側，頻率可早中晚各一次，每次約10分鐘，可有效改善淋巴循環，也可增強免疫力。至於治療上則以疏肝理氣，補氣活血、軟堅散結中藥為主。

另外，壓力大、容易緊張的女性上班族，也容易出現乳房纖維囊腫。周宗翰醫師解釋，情緒、壓力會導致肝氣不舒，氣血運行不順而導致鬱結成塊。而中醫的肝氣不舒，其實就是荷爾蒙失調，而情緒的過度起伏，是造成乳房纖維囊腫惡化的原因之一；所以，自我壓力調適也很重要。