夏天昏昏欲睡? 溫度變化搞怪

健康醫療網/記者郭庚儒報導 2014/08/02
夏天到了,不少上班族外出吃完午飯,回到辦公室就覺得眼皮沉重、昏昏欲睡,您是否也有相同經驗呢?醫師解釋,睡眠的確會受到四季、溫度變化而影響,當人體從溫度較高的室外,進入到有冷氣、電風扇的環境,體溫會降低,自然容易想睡。
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出,人類是恆溫動物,體溫約維持在37度上下,也就是所謂的核心溫度。而台灣夏天的溫度約在37、8度,略高於體溫,是最不適合睡眠的季節。當白天溫度較高、愈晚氣溫才會降低時,民眾容易延後活動時間,導致晚上晚睡,造成睡眠不足,而發生中午想補眠的情況。
另一方面,上班族中午外出用餐,炎熱的氣溫會造成體溫升高,當用餐完回到辦公室,人體從溫度較高的室外,進入到26、27度的冷氣房,會使核心溫度稍微降低,自然而然就想睡覺。
林嘉謨強調,氣溫變化確實會影響人體的睡眠品質,溫度太高容易睡不著、失眠,溫度涼爽容易睡過頭。根據國外研究發現,氣溫約在20多度上下,是最適合睡眠的溫度,因此秋天時,不少民眾就發生睡過頭的情形。

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