中暑了！　大量補充水分也不夠

快中暑了！怎麼辦？根據台灣國健署推估，若天氣持續炎熱，七月熱傷害急診就醫人次可能破千！營養師提醒，常得在外活動的民眾應格外注意水分的補充，倘若出現噁心、嘔吐等症狀時，則可多喝蔬果汁、椰子汁或運動飲料，補充電解質。

當人體長時間處在悶熱的環境裡從事激烈的勞動或運動時，體溫的維持就受到影響，麻痺後所導致的症狀便稱為「中暑」。然而，一旦發生脫水狀態，體內的水分和鹽分就會失去平衡、導致出汗變得困難，散熱功能降低，體溫也會因此急速上升，進而產生熱痙攣、暈眩、頭痛、噁心等不適症狀。

台安醫院劉怡里營養師表示，輕微的中暑症狀多為頭暈、四肢無力，此時只要適當休息、大量補充水分，多半就會有所改善。但要注意的是，千萬不能喝冰水，否則在身體極為虛弱的情況下，反而容易造成腸胃不適，建議喝溫開水即可。

不過，倘若大量出汗，只喝白開水恐怕也無法改善脫水的症狀。因為在此時，大量補充白開水水的話，容易讓體內的鹽分濃度變得更低，反而會加重細胞內液的脫水情況。因此，劉怡里提醒，若出現噁心、嘔吐等中暑症狀時，應喝蔬果汁、椰子水或運動飲料，補充電解質。