輪班工作好辛苦　憂鬱症風險大增

警察、醫療人員、工廠作業員等，這些輪班性質工作，必須日夜顛倒的輪值日班、小夜班、大夜班，造成生理時鐘混亂；醫師指出，當生理時鐘混亂會影響睡眠品質，包括失眠、睡眠不足，進而造成生心理反應，嚴重者可能有情緒問題，引發憂鬱症。

台北慈濟醫院職業醫學科醫師賴育民指出，過去已有許多研究指出，睡眠品質差會造成憂鬱症。以職場憂鬱情緒來說，擔任工作壓力大的職務，如主管、業務、記者；或必須輪班的工作，如警察、醫療人員、工廠作業員等，都是憂鬱症的好發族群。

賴育民強調，如果是因輪班而造成睡眠問題，最好符合人體生理時鐘運作的方式，以3班制來說，依序以白天班、小夜班、大夜班的時間序方式輪班，若順序顛倒或混亂，容易造成生理適應問題，進而影響情緒反應，長時間下來就容易罹患憂鬱症。

你有職場憂鬱情緒嗎？賴育民表示，若突然不願參與社交活動、活動力變差等，可能有憂鬱情緒，建議平時可運用職場憂鬱評估量表了解自身狀況。但憂鬱情緒伴隨其他症狀，如失眠、毫無緣由的哭泣或注意力降低等徵兆，一定要尋求身心科醫師協助。

賴育民也提醒，覺得工作壓力大時，可以聽聽音樂或向朋友傾訴，釋放負面情緒，並養成良好的運動習慣，可紓解憂鬱情緒。