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疫情期間，戴著口罩與人交流都是一個相當大的挑戰，不僅聲音量變低，對有聽力障礙的人更是不容易，戴上口罩互相對話時，如何清晰溝通，讓聆聽與被聆聽更容易？

戴口罩聲音量降低　比平時更難溝通

根據克里夫蘭醫學中心，Sydlowski博士說，首先戴口罩時會抑制聲音的音量，並導致高音的減少，就像單詞開頭和結尾的受氣流阻礙的輔音，好比體驗到了聽損的情況。其次，因為戴口罩比平時更難說話，通常會不自覺大聲說話，對於有聽力困擾的人，這些行為通常會導致雙方感到沮喪，實際上並沒有提高成功溝通的可能性。

緩慢清晰地說話　提高溝通的可能性

「當有人沒有聽到我們的聲音時，自然傾向就是再次說同樣的話，也許更大聲。有時，通過重新措辭來澄清這種方式可以更有效地澄清遺漏的部分。不過，雖然稍微提高音量能夠越過障礙，但是戴口罩通常不是越大聲越好。博士補充，雖然口罩會遮住聲音，因此緩慢而清晰地說話，並真正說出單詞的開頭和結尾更有助溝通。

戴口罩在談話時　掌握清晰溝通的技巧

戴口罩時人們失去了很多視覺信息，當與有聽力困難的人交流時，朝他們的方向看而不是移開視線。值得注意的是，說話的時候看著某人讓他們知道你真的得到了他們的關注。博士建議，有許多高科技或助聽器可以提供聽損者幫助，以確保聽到談話的內容。

相關聽力困難者　善用工具協助聽力

聽力損失可能發生在生命的任何階段。因此，當你進行對話時，不要假設每個人都能聽到的聲音，博士說，當人們被告知需要助聽器時通常會感到尷尬，但是當聽力損失沒有得到適當治療時，會導致認知能力下降，而助聽器能幫助他們保持頭腦敏銳，了解與周圍的人保持聯繫的重要性。

遠距拉近通話距離　隨時要進行調整

聽力是正在發生變化的事情之一，這些變化影響著所有人，如何在距離較遠的情況下拉近通話距離，博士提醒，清晰的溝通主要是了解如何交談並相應地進行調整，因為我們都需要更有意識地去放慢語度和清晰地說話。

一到夏天，你也一定會找個有冷氣開放的餐廳或商店吹冷氣納涼嗎？當下班回到住家時，一進門仍然是先打開空調，一整天下來，幾乎時時刻刻都在冷氣房中度過？小心不僅會漸漸地耐不住酷熱了，還可能得了「空調不適應症」。

空調不適應症　常見症狀有這些

家醫科主任鄒孟婷指出，所謂的「空調不適應症」，指的是因為空調設備所引發的種種不適症狀，在這些症狀中，最常見的除了經常性的肌肉痠痛、下肢無力、頭痛、口乾舌燥、咳嗽或類似感冒症狀等，這些經由空調所引發的疾病，很多人把它統稱為「冷氣病」，雖然醫學上並沒有真正定義冷氣病的名稱，但只要跟空調相關，因為冷氣吹過度所造成的不適現象，就可歸類為「冷氣病」。

導致冷氣病三大因素　過敏、年紀大症狀明顯

如果將導致冷氣病的原因做一歸類，大致可以分成體質、環境內的溫濕度及室內空氣流通度三大因素。

以體質來說，空調中暗藏的塵蟎容易誘發過敏氣喘，如果溫度又低，就會產生冷過敏，出現類似感冒的症狀，如鼻塞、頭痛等，尤其是本身就有過敏體質且年紀較大的人，這些症狀就會更為明顯。

由於大樓內的空調冷氣多半不流通，這時只要有一人出現感冒症狀，很容易就會傳染給身旁的同事，甚至也曾有研究發現，空調主機本身因為儲水、溫度又適宜細菌孳生，因此常成為細菌、黴菌的溫床，而這些細菌性感染疾病又以綠膿桿菌、棒狀桿菌、金黃色葡萄球菌等居多。

而冷氣房中的溫度調節也關乎上班族的健康，由於長時間處於低溫下，身體的微血管就會自然收縮，肌肉緊繃，使得新陳代謝變慢，腸胃功能也減弱，連帶影響了消化及循環的功能，若再加上坐在出風口下方，或是身體某些部位經常性的受到冷風直接吹襲，就容易引起如頭、肩、關節等疼痛。

進入冷氣房時先緩衝　每天花時間運動流汗

除了溫度過低可能造成的影響外，長時間開冷氣也會降低環境中的濕度，令人產生不適，影響最大的就是老年人、隱形眼鏡族、電腦族及異位性皮膚炎的患者。

鄒孟婷指出，上班族若常覺得眼睛乾澀時，建議不要長時間戴隱形眼鏡，且使用電腦時，也必須適度的休息，讓眼睛稍微眨眼休息一下，但預防「冷氣病」的最好方式，仍是以調整吹冷氣的時間，最適當的室內濕度則是維持在60度左右，而冷氣的溫度也要調控在25～26℃之間。

只要每天花個半小時到一小時的時間讓自己運動流汗一下，就可以讓體溫調節中樞恢復到正常的範圍。鄒孟婷建議，下班回到家，或是在夜晚睡覺時，也不妨設定冷氣的舒眠裝置，不要直接吹冷氣到天亮，最好可搭配電風扇，開窗吹吹自然風比較好。

出現冷氣病相關症狀　這樣緩解不適

一旦出現類似感冒的冷氣病相關症狀時，可以先喝熱飲並搭配熱敷肩頸，倘若座位無法調整，則可戴上口罩、或把溫度轉低、讓出風口稍微轉向不要對著吹，甚至也可以試試在進入冷氣房時，先去茶水間喝口水或上個廁所，也就是先到沒有冷氣的地方緩衝一下，讓身體稍稍適應溫度差異後，再進入辦公室，這樣也可避免血管急速收縮而引致的頭痛困擾。

冷氣房內雖舒適，但經由密閉空間中所傳播的病菌速度也快，因此，辦公室內使用空調時，偶爾仍要將門窗開個小縫，讓空氣對流，才不會讓病菌散播太快速，當然，也必須多喝水，可避免脫水的現象對健康造成負擔。

預防冷氣病　6點小叮嚀要做到

1、每天抽空運動，讓自己流汗。

2、少戴隱形眼鏡、適度眨眼或閉目休息。

3、戴口罩並多喝水保持喉嚨濕潤。

4、冷氣房內放一件長袖外套或大披肩等保暖衣物。

5、在桌上放一杯水，調節週圍環境的濕度。

6、分段穿梭室內室外，減緩頭痛的發生機率。

（文章授權提供／常春月刊）

你也常有流鼻水、打噴嚏等過敏症狀嗎？在中醫治療上，可藉由三伏貼幫助減緩症狀。奇美醫學中心中醫部總醫師蕭坤元指出，三伏貼就是在一年之內最熱的初伏、中伏、末伏等三天中施作藥灸敷貼療法，可幫助達到冬病夏治的效果，像是冬天容易發作的鼻過敏症狀，這時就可以在夏季接受三伏貼治療，以達到改善體質，減緩冬天過敏症狀的困擾。

80歲翁長期過敏性鼻炎　三伏貼敷找回生活品質　　

80歲陳爺爺，長期有過敏性鼻炎困擾，尤其天氣變冷時，容易因鼻塞影響睡眠品質，一早起床也常打噴嚏、流鼻水，直到接受三伏貼敷後，當週就感到鼻水噴嚏減少，三次三伏貼療程後，鼻塞也獲得緩解。蕭坤元醫師表示，人體在夏季時，精氣因皮膚汗孔開張，陽氣易外泄，到了寒冷冬季時就會使陽氣虛弱症狀加劇，以個案而言，就可使用辛溫香燥的藥物作敷貼在特定穴位，幫助減緩症狀。

三伏貼治療過敏性鼻炎　研究：平均門診次數減少

根據北市醫學雜誌研究指出，過敏性鼻炎病人在使用三伏貼治療後，三年的平均門診次數減少2.45次，氣喘病人則是減少2.98次，此外，中醫藥研究論叢研究也發現，氣喘病人在完成三伏貼後，症狀嚴重程度可從平均43.7%改善至38.0%。蕭坤元醫師說明，尤其夏季皮膚汗孔開張，藥物敷貼時更容易讓藥氣經過皮膚毛孔，達到補充人體陽氣，減緩過敏症狀發作。

感冒者不適三伏貼治療　恐加重火熱症狀

但並非人人都可以接受三伏貼治療，包括體質為熱證體質者、感冒、皮膚過敏等病人以及懷孕婦女與1歲以下幼童，都可能加重火熱症狀，不建議接受此治療。蕭坤元醫師呼籲，三伏貼是以藥物敷貼將陽氣透過皮膚進入人體，因此當天回家不建議洗冷水澡，飲食也應以清淡為主，避開冷飲、燥熱等食物，若敷貼過程出現紅腫、起水泡者，可能是個人皮膚特質引起的過敏反應，應立即移除三伏貼，必要時再就醫回診。

新冠肺炎陰影已籠罩全世界一年多了，安南醫院泌尿科董聖雍醫師提醒，新冠肺炎COVID-19病毒所造成全身性發炎反應，不只對肺部有影響，日後亦須注意對泌尿系統和生殖器官所造成的可能傷害。

病毒造成腎損傷　泌尿道也難逃

目前已知新冠病毒是透過細胞上的ACE2和TMPRSS2兩種蛋白附著而讓細胞感染，除肺臟有大量的此類蛋白表現，其他器官如腎臟、膀胱、男性攝護腺、陰莖及睪丸、女性子宮跟卵巢也都有大量蛋白表現，這類蛋白又受到雄性荷爾蒙（睪固酮）激素的調控，所以造成新冠肺炎男性感染機率較女性高，高齡男性也較容易在感染後死亡。

泌尿器官部分，董聖雍醫師提到，腎臟感染新冠肺炎後會發生急性腎損傷，嚴重時甚至會發生腎衰竭甚至需要洗腎，對於攝護腺肥大病人來說，感染會造成下泌尿道症狀的惡化，主要症狀表現以頻尿、急尿及夜尿等情況為主，有些病人也會發生急性尿滯留狀況，嚴重時甚至會病毒性膀胱炎及膀胱出血等併發症。

病毒影響勃起功能 恐造成不孕

在勃起功能方面，被COVID-19病毒感染後會發生廣泛血管內皮功能障礙，在血管內產生許多微小血栓，以致造成陰莖血管無法順利放鬆充血，再者感染新冠肺炎會讓心肺功能退化、惡化慢性病病況，均會造成陽痿不舉症狀更惡化。

睪丸也是病毒目標之一，董聖雍醫師說，影響包括睪丸間質細胞製造睪固酮的功能喪失，產生性腺功能低下情形，亦會造成細精小管被破壞、精原母細胞死亡，有一定機率會發生後續寡精症甚至不孕症事實。

疫情做好防護 健康性行為不怕

董聖雍醫師提醒，目前雖無證據證明尿液或精液會傳播病毒，但還是曾發生過有少數病人的體液曾被檢測出病毒，因此也無法完全排除體液傳播可能性。做愛做的事時，戴口罩的確困難但可避免親吻傳播機率，保持固定伴侶亦是降低口沫傳播機會方法之一，也可考慮用虛擬性愛或自慰方式取代性愛，降低「人與人的連結機會」。

想要睡得好，運動不可少！根據美國國家睡眠基金會調查指出，有運動者與不鍛鍊者相比，有運動的人，他們獲得更優質的睡眠品質，顯示運動可能會幫助你獲得充足的睡眠，從而提高健康水平。

運動間接改善睡眠　緩解白天的困倦

經常運動有很多好處，包括降低患癌症、糖尿病等疾病的風險、改善身體機能以及提高生活質量。鍛煉也可以使某些群體受益。例如，參加常規活動的孕婦不太可能增加過多的體重或容易出現產後抑鬱症，甚至是平常有在運動的老年人在跌倒時受傷的風險較低。對於某些人來說，還可以降低對安眠藥的依賴。

運動次數較少者　容易有睡眠障礙

根據美國國家睡眠基金會的一項調查，總共了55至 84歲的成年人。探討了成年人的睡眠和運動習慣。在該調查受訪者中，約 52% 的人表示他們每週運動至少 3 次以上，睡眠質量較佳，24% 的人表示他們每週小於不到一次，後者的受訪者往往睡眠質量較差，常有難以入睡和保持睡眠，並被診斷出患有失眠、睡眠呼吸中止症或不寧腿綜合徵等睡眠障礙。

勞動與運動不相同　未必能緩解睡眠問題

運動和睡眠之間存在重要的關聯，日常運動可能會幫助你睡得更好。但是，千萬別將把勞動當成運動，兩者不相同，因為涉及體力勞動的工作可能無法為睡眠問題提供同樣的緩解功能。原因是，許多繁重的工作往往會導致肌肉骨骼疼痛，反而對睡眠產生負面影響，涉及長時間工作的體力勞動會增加壓力和疲勞的風險。

炎熱夏天來臨，儘管因應政府防疫停課不停學措施，幼童都待在家，但也要注意若處於悶熱環境，一不小心也可能引發熱傷害。國民健康署吳昭軍署長指出，家長不妨可把握「室內保持涼爽通風，注意幼童身體狀況」、「穿著寬鬆及透氣的衣服，適時補充水份」以及「切勿獨留孩童於車內，下車看後座，鑰匙保管好」等保幼3招，以避免幼童發生熱傷害。

室內避免待陽光直射地方　以防幼童熱傷害

當幼童待在室內時，應避免待在陽光直射或空氣不流通地方，且可適度開空調降溫，並隨時注意幼童身體狀況。吳昭軍署長表示，若幼童曾暴露悶熱環境下，且出現暈眩、頭痛、噁心、嘔吐、虛弱、體溫升高等症狀時，就可能為屬熱衰竭徵兆，不得輕忽嚴重性，尤其若有過度運動後合併有不自主之肌肉抽搐屬熱痙攣，甚至中樞神經系統受損等症狀，就可能為重度熱傷害的中暑，必須儘速離開高溫環境，並設法降溫、給予水分補充，且儘快就醫。

高溫易使車廂快速升溫　避免獨留幼童於車內

吳昭軍署長解釋，其次，則讓孩童穿著寬鬆及透氣的衣服，且適時補充水分，家長也可透過觀察尿液顏色了解孩子水份攝取情況，像呈現黃色，就有可能一段時間未補充水份，若出現如烏龍茶等更深顏色，則代表身體已出現缺水狀態，須立即補充水份；此外，因高溫容易使汽車車廂溫度快速升高，因此即使停車片刻，也避免獨留幼童於後座。

出現熱傷害徵兆　必要時應儘速就醫治療

家長將車子停妥後，也記得先拿好鑰匙，先確認將孩童帶出車外再上鎖，並養成隨時上鎖習慣，並教育幼童不可在車內玩耍、躲貓貓等遊戲，確保安全無疑。國民健康署提醒，若發現幼童出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，甚至無法流汗、頭痛、噁心、嘔吐等症狀，就應儘速離開高溫環境，並飲用加少許鹽的冷開水或電解質飲料，若症狀仍未好轉，應儘速就醫，避免危及生命。

有沒有曾經在運動場上看到選手身上貼了色彩繽紛的貼布，有著各種顏色，各種造型，您可能會好奇那是裝飾或是有什麼特別功能，其實這些貼布可都是食品藥物管理署（下稱食藥署）所列管的醫療器材，屬於醫材分類分級中的「醫療用黏性膠帶及黏性繃帶」。

使用肌內效貼布　減少腫脹疼痛

貼布有些人稱為「肌貼」，但實際上真正的名稱叫做「肌內效貼布」，其利用貼布本身具備的伸縮彈性及貼布背面的紋路，沿著肌肉方向黏貼，為肌肉結構提供支撐，並利用拉伸貼布時貼布所產生的回彈力，在肌肉上來協助肌肉用力或放鬆。

當貼布回彈的方向與肌肉收縮的方向相同時，就可以幫助用力；反之，當貼布回彈方向與肌肉收縮方向相反時，則可以幫助肌肉放鬆。

貼布要有效　注意4使用事項

但使用肌內效貼布前應先了解肌理構造，或需要由專人指導及協助，在貼時必須針對需求及部位來搭配不同的長度、拉力、貼法及姿勢擺位，若沒有正確使用反而會對肌肉造成傷害；使用中如有任何不適，請先暫停使用。

使用該產品的注意事項，包括：1.使用貼布前，請先清潔肌膚表面。2.若肌膚上有傷口，請避免直接貼於該部位。3.貼布可以碰水，若洗澡後可用毛巾壓乾或用吹風機冷風吹乾。4.裁剪時可將貼布四角修圓弧，以減少捲起情況。

不具藥性肌貼材質　皮膚過敏仍須避免

肌貼本身並不含藥性，只要皮膚不會對黏膠過敏的人都可以使用，但伴隨著時間過去，貼布的黏性與彈性會逐漸遞減，若是貼布彈性不佳，固定的效果就會不好，正常大約2天時間，或貼布因脫膠而掀起時，使用者就可以主動撕掉。

食藥署提醒，民眾如需查詢醫療器材許可證相關資料，可至食藥署網站搜尋。若發現品質不良的醫療器材，或因使用醫療器材引發嚴重不良事件，請立即至食藥署「藥物食品化粧品上市後品質管理系統」通報，或撥打通報專線：02-2396-0100洽詢通報事宜。

5歲張小弟某天起床後眼皮明顯水腫，爸媽以為沒睡飽，沒想到雙腳也逐漸水腫，甚至出現陰囊水腫情形，嚇得趕緊帶到醫院檢查，驗尿後發現，張小弟單次尿蛋白與肌酐酸的比率高達12811mg/g，抽血報告顯示有低白蛋白、高血脂等情形，確診為腎病症候群，所幸透過類固醇治療後順利痊癒。

腎病症候群　這些因素都可能導致

亞洲大學附屬醫院兒童腎臟科主治醫師陳劍韜表示，當兒童的每日尿蛋白大於50mg/kg、血中白蛋白低於3g/dl以及出現水腫或高血脂症，上述檢驗項目只要前兩項符合，即可確診為腎病症候群。

陳劍韜醫師解釋，腎病症候群是一種不明原因的腎病變，導致其發病的原因相當複雜，除了患者本身的體質外，也可能遭病毒、細菌、黴菌等感染，或身體免疫系統疾病和藥物所引發；腎病症候群在確診前不會有明顯不舒服或異常，通常是因出現水腫就診而被發現。

眼皮水腫是徵兆 及早就醫痊癒佳

陳劍韜醫師指出，腎病症候群的腎臟組織病理變化，有數種型態，在小兒科領域中，較常見為「微小變化型」，這一類的變化，好發於2～9歲的兒童，且常見於男童，對於藥物的反應相當良好，因此，兒童時期的腎病症候群和成年時期所發病的人相比，大部分皆可痊癒。

陳劍韜醫師提醒，發生於兒童的腎病症候群也有可能進展為慢性腎臟病，甚至腎衰竭，通常兒童最常出現水腫的地方是眼皮，家長若注意到孩子有眼皮水腫，下肢或陰囊水腫等情形，建議及早至醫院進行尿液檢查，才能早期發現、早期治療。