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春節是出遊的好時機，上山賞花、賞雪更是全家出遊的好去處，但是春節好冷，怎麼聰明穿才能遠離感冒受寒，又可以穿得不厚重，拍照看起來不顯胖，其實也有秘訣的！

開業醫徐仁德中醫師表示，中醫理論認為「熱從頭散，寒從腳起」，望文生義即為人體最先感到冷的就是腳。腳對頭而言屬陰性，故陽氣偏少。而且，就醫學理論來說，腳離心臟較遠，又長時間以下垂的姿勢居多，血流緩慢，迴圈（血液循環）不暢，血氣、氧氣供給不足，且皮下脂肪較薄，保溫性能差。

人的全身上下，就屬腳的溫度最低。徐仁德醫師解釋，腳受涼後，不僅易生凍瘡，還會龜裂，也可能通過神經反射，讓寒氣上到呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能（抵抗力）下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖，從而誘發感冒、扁桃體炎，甚至有慢性病史的病人也會加劇病況，另一方面，也可能誘發氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經、腰腿痛等舊病急性復發。

冬季要保持鞋襪乾燥，才會溫暖，並常換洗曬。還要少坐多走，促進血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳後再按摩腳掌心10分鐘，以增強養生保健功效。徐醫師建議，出遊至較寒冷的地方，一定要選一雙保暖功能好的襪子、穿上底較高的鞋子，遠離有寒氣的地面。

冬季天氣濕冷，許多體寒者都會覺得，衣服穿再多都暖不起來。依中醫理論，正是因為體內的濕氣太重，若這時，加上外來的「外邪」濕氣，就會讓身體更加的畏寒！

周宗翰，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師表示，針對怕寒的體質者，冬天裡可用暖水袋溫暖小腹，加強小腹保暖，或者溫水坐浴，加上敲打身體大腿外側的膽經，與內側的肝經，都可以促進血液循環，除了可保持身體溫暖外，還可消除身體組織間水腫，有加速新陳代謝的作用。

周宗翰醫師說，用溫水泡浴是最方便的方法，每天晚上用40～42℃左右的溫水泡浴，加上20分鐘左右的敲打大腿與小腿，可以起到促進下半身血液流通的作用，可以有效的改善肥胖，小腹的深處內部是人體任脈、沖脈、督脈的起源之地，又可以暖身，對身體的好處極多。

而且，男女生殖能力，與這三條經脈（任脈、沖脈、督脈）的氣血通暢有著莫大關係，而下半身也是肝膽經絡循行的部位，可讓氣血暢通、暖身，身體排除毒素的能力增加，消耗的熱量也會變多，體重也會跟著下降，剛好適合「吃多、睡多、增胖多」的春節。

關於食補方面，中醫師徐仁德建議，冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃燻烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發。

一名23歲女性，因工作壓力大，導致月經來時經量變少，甚至兩天就結束，且在月經來臨前，常感到乳房脹痛，甚至會伴隨小腹疼痛等現象；彰化基督教醫院中醫部醫師陳文娟指出，這名患者主要是因壓力大造成的肝鬱氣滯，透過加味逍遙散配上養血調氣藥物，才逐漸好轉。

一般女性每次月經週期的正常月經量約為20至60CC，若月經少於20CC或少於兩天，就屬於月經少現象；陳文娟醫師表示，以傳統中醫而言，月經少屬於陰血虛，月經週期則是由腎氣主導，又分為血虛、腎虛等主證證型。

醫師陳文娟進一步說明，若患者經色偏淡，且伴隨頭暈、心悸等症狀，就屬於血虛，可用滋血湯治療，若經色黯淡，伴隨腰痠、頭痛等，則為腎虛，可用歸腎丸加以改善；另外，在兼夾證的證型上，經色正常有血塊，伴隨腹脹痛，恐為氣滯，則可透過加味逍遙散治療，若是經色黯或黑，且小腹脹痛，則屬於血瘀，可利用桃紅四物湯有效舒緩症狀。

其實，除了透過中藥藥物改善經期不適外，平常也可透過穴道按摩，像是按壓三陰交，或是把握月經結束最佳的調養時機，補充富含膠原蛋白等天然食物，幫助滋陰養血；陳文娟呼籲，平時應養成良好的運動習慣，且保持心情愉悅，透過自我保健和中醫調理，就能擺脫月經不適等困擾。

婦女出現閉經，不但可能導致不孕，也會出現性功能減退、代謝障礙以及心血管疾病，甚至引發子宮內膜癌等併發症；蘇聰明--開業醫中醫診所院長指出，閉經屬於婦女常見症狀，可分為生理以及病理兩類。

生理上閉經就是出現在青春期前、妊娠期、哺乳期和絕經期後，主要是因體內的性激素正常變化，造成沒有月經來潮；蘇聰明指出，但病理上的閉經，又分為原發性及繼發性，前者是因女性年滿18歲卻月經尚未出潮者，主要是發育不良等或後天損傷造成黏連性閉塞導致。

若為繼發性閉經，就是原有正常週期月經，卻突然中斷三個月以上者，包括重度肺結核、嚴重貧血等，都可能會出現類似情況；蘇聰明說，傳統中醫治療，會依照患者症狀和體質等不同而有所差異，又分為腎氣虧虛、氣血虛弱、氣血虛弱以及氣滯血瘀四型，治療上多以補腎為主，活血化瘀、行氣化痰為輔，幫助身體調和氣血和臟腑功能。

臨床上，約調理三個月，部分的繼發性閉經都能有效獲得改善，但患者除了接受治療外，平時也應保持規律生活作息，且避免生冷及刺激性食物，養成運動習慣，才能真正遠離疾病；蘇聰明提醒，若發現月經長達三個月未來報到，就應盡早徹底檢查，否則萬一嚴重，恐也會提高罹患子宮內膜癌的風險。

冬天到了，是否發現抽筋的機會越來越高？ 周宗翰--台北市立聯合醫院仁愛院區主治醫師表示，由於冬天氣候寒冷，當人體保衛功能不足，睡眠時又將腳暴露於被子外，容易使寒氣入侵造成抽筋現象；然而，黑糖水、含鈣豐富的食品，以及泡腳，可預防抽筋的發生。

周宗翰說，最常見的是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌，突然變得很硬且疼痛難忍，狀況會持續幾秒到數十秒鐘之久。痙攣的發生常是因為運動時肌肉的興奮性突然增高，在肌肉連續收縮過快下，將使局部肌肉出現疲勞。由於在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉也容易興奮而痙攣。

更年期婦女由於鈣質容易流失，因此常發生腿部抽筋的症狀。周宗翰說，透過適量的黑糖水可以減緩抽筋的狀況。由於黑糖可以補肝腎，裡面也有豐富的鈣質，所以對於常常抽筋的患者可以攝取適量的黑糖。 周宗翰醫師建議，當抽筋發生時，千萬不要強硬拉扯，避免拉傷肌纖維。可採用熱敷的方法，同時朝收縮肌肉的相反方向伸展。然而，在處理前，應先確認身體處於坐姿或是臥姿，以輕柔方式反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉；另外，試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，也可以協助放鬆小腿後伸肌肉群。

預防抽筋，可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆製品等，除了平時多運動來增強體能之外，入睡時也要注意保暖，不要讓局部肌肉受寒。周宗翰醫師表示，睡覺前，讓雙腳浸泡熱水至膝下，有助於肌肉放鬆；睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆，將可避免抽筋的發生。

記者梁以辰報導

妳有經痛的問題嗎？女性每個月「好朋友」來訪時，總有人會感到不舒服，出現腹痛、腰痠、腳軟、頭痛等症狀，痛到只想躺在床上休息。中醫師指出，其實經痛不需隱忍，可利用食補調理身體來改善，例如經前、經期、經後，可分別加強服用理氣、溫經、補血的中藥飲品，但若一直未有明顯改善，則可透過超音波檢查，進一步釐清原因。

月經正常是女人健康的指標！開業中醫診所院長李思儀表示，一般健康女性從進入青春期到更年期都會有月經，年齡約為10至50歲，每個月來的月經是為了受孕做準備，當子宮內膜增厚，可提供胎兒保護作用；若沒有懷孕則會脫落，與細胞、血液及黏液一起排出，而形成月經，平均周期為28天。

對於女性會發生的經痛問題；李思儀指出，造成經痛的原因可分為器質性及生理性兩種。器質性經痛與子宮前傾或後傾、子宮內膜分泌的前列腺素旺盛、子宮內膜異位、子宮腺肌症有關，都會造成子宮強烈收縮，而產生疼痛感。生理性經痛，則是子宮沒有問題，但月經時卻有不適感。有經痛的女性，約有7成是生理性經痛，以中醫觀點來說「寒凝氣滯，不通則痛」，體質虛寒者容易有經痛問題，且不只經期有疼痛感，更伴隨經前症候群，如胸悶、胸痛、乳房脹痛、頭痛、情緒鬱悶、煩躁等症狀。

如何改善經痛呢？李思儀建議，在經前、經期、經後，可分別利用理氣、溫經、補血的中藥材調理身體，進而改善經痛問題。理氣的藥材有香附、陳皮、青皮、玫瑰花等，可通行氣滯，尤其針對經前症候群效果特別好；溫經有肉桂、生薑、乾薑、吳茱萸等溫熱性的藥材，能改善虛寒導致的疼痛及手腳冰冷；補血與活血藥材，則有當歸、川芎、桃仁等，可改善經後血虛的狀態。

「有經痛問題，首先要辦證，再用藥！」李思儀強調，不論是子宮內膜異位、子宮腺肌症，或體質寒造成的經痛問題，中醫以「異病同治」方式治療，根據個人狀況調整各種中藥材份量，達到改善經痛的目的。另外，她呼籲，有經痛問題的女性，最好先透過超音波檢查，釐清經痛的原因，再利用正確方式調理身體。

孫小玲藥師表示，目前坊間有菁露（中藥濃縮液）型的生化湯、四物湯，利用傳統古法藥方調配，並添加桑椹、黑薑、黑糖、四君子補氣、櫻桃（天然鐵）等素材，口感香醇，沒有中藥苦味，更好入口，也加強活血、化瘀、補氣、補血等功效，一般女性朋友可在經期、經後加溫熱水稀釋後即可飲用，非常適合忙碌的現代人。

記者郭庚儒報導

從1982年到現在，癌症一直排名台灣死亡率之首，目前的治療仍以西醫為主流，包括手術、化療、放射線治療、標靶療法等。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師劉佳祐表示，西醫治療可以提高患者存活率，並降低復發率，但副作用也伴隨而來，若能搭配中醫治療，則可有效緩解化療的副作用，順利完成抗癌療程。

一位60多歲的男性肺腺癌患者，於2年前發現癌症，但因為胸椎轉移造成下半身突發性癱瘓，不能行走只能臥床，在他院被診斷為末期，且化療效果不佳，因此轉診到中醫門診治療。醫師透過補氣扶正的中藥調理，再配合西醫的標靶藥物抗癌，最後肺腺癌得到控制，也恢復脊椎功能，現在已經可以自行用拐杖行走，平時則維持門診追蹤治療。

劉佳祐表示，化療的副作用對病人療程、生活品質及預後都會造成影響，因此有高達85%的病友，在1年內會使用超過一種以上的輔助和替代療法。目前已有可針對病友提供個別化醫療，利用中醫緩解放化療後，常見的疲倦、失眠、食慾減低、免疫力低下、皮膚炎等副作用。而透過針灸，能改善化療後手足麻木等神經病變，或手術後淋巴水腫等不適等。

劉佳祐說，在門診常見到家屬或患者，因為病急而尋求各式民間草藥，或花大錢買抗癌健康食品，卻忽略了可能的潛在危險，輕則危害身體、重則葬送性命。建議癌友，應尋求正常就醫管道，並和醫師溝通抗癌療程，才能在治療過程中，順利又不失尊嚴。