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大 家 都 知 道 有 損 身 體 的 健 康 ， 但 是 許 多 人 都 認 為 戒 煙 後 會 發 胖 ， 所 以 為 了 保 持 身 材 而 繼 續 抽 煙 ， 把 這 個 原 因 當 成 抽 煙 的 藉 口 。 抽 煙 時 因 為 香 菸 中 的 尼 古 丁 和 焦 油 會 破 壞

肥 胖 症 是 現 今 社 會 最 常 見 的 疾 病 之 一 ， 當 一 個 人 進 食 的 熱 量 多 於 人 體 消 耗 量 以 脂 肪 形 式 存 在 體 內 ， 而 超 過 標 準 體 重 20% 或 以 上 時 ， 稱 為 肥 胖 症 。 近 年 來 因 人 類 生 活 質 素 改

飲 食 日 記 是 有 志 減 肥 者 ， 其 飲 食 治 療 及 行 為 修 正 法 中 很 重 要 的 一 環 ， 很 多 減 肥 成 功 的 人 其 飲 食 日 誌 都 記 得 很 詳 實 ， 反 之 飲 食 日 記 不 常 記 的 人 ， 多 半 是 減 肥 較 不 成 功 的 一 群

胰 島 素 是 造 成 肥 胖 最 重 要 且 最 直 接 的 兇 手 ， 這 句 話 聽 起 來 很 奇 怪 ？ 因 為 大 家 都 知 道 胰 島 素 是 跟 糖 尿 病 有 關 ， 但 很 少 人 知 道 胰 島 素 和 肥 胖 的 關 係 ， 為 什 麼 我 們 會 稱 胰 島 素 是

隨 著 生 活 方 式 的 日 漸 西 化 ， 肥 胖 的 盛 行 率 逐 漸 增 加 ， 成 人 肥 胖 與 許 多 生 理 及 心 理 疾 病 密 切 相 關 ( 例 如 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 心 臟 血 管 疾 病 、 高 血 脂 症 、 乳 癌 及 憂 鬱 症 等 ) ， 而

肥 胖 症 是 指 身 體 質 量 指 數 (BMI) 大 於 標 準 ( 即 22 ) 或 是 體 脂 肪 率 大 於 標 準 ( 正 常 體 脂 肪 率 男 性 小 於 15％ ， 女 性 小 於 22％ ) ， 而 以 體 脂 肪 率 來 判 定 肥 胖 比 較 準 確 ， BMI 身

肥 胖 的 定 義 ： 肥 胖 是 指 體 內 有 過 多 的 脂 肪 ， 但 測 量 脂 肪 含 量 較 為 困 難 ， 因 此 目 前 有 理 想 體 重 法 、 身 體 質 量 指 數 ( body mass index , 簡 稱 BMI ) 及 腰 臀 比 等 方 法 來 界 定 肥

肥 胖 症 是 指 身 體 質 量 指 數 (BMI) 大 於 標 準 (即 22) 或 是 體 脂 肪 率 大 於 標 準 ( 正 常 體 脂 肪 率 男 性 小 於 15％ ， 女 性 小 於 22％ ) ， 而 以 體 脂 肪 率 來 判 定 肥 胖 比 較 準 確 ， BMI 身 體