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銀髮族如果平常缺少運動，會肌肉無力，而且會沒有平衡感，一旦有突發狀況，就很容易跌倒；所以，想要預防跌倒，很重要的關鍵就是要運動。復健科醫師建議，銀髮族最好是每天都做運動鍛練身體，訓練好體力與耐力、肌力與平衡力，才能預防跌倒。盡量出去活動　家事不是運動高雄長庚醫院復健科主治醫師辛宜蓉表示，

銀髮族若是發生跌倒意外，往往會影響健康至鉅，有人因此而造成骨折，更嚴重的可能撞到頭部造成腦震盪或是腦出血，進而增加死亡機率。雖然跌倒因素眾多，但是也別忽略藥物的副作用；藥劑師即提醒，容易讓人想睡覺、意識昏沉、肌肉無力的藥物，最容易讓銀髮族發生跌倒意外，家人要特別注意。安眠鎮靜及肌肉鬆弛藥物

你是否曾因老人說話大聲而觀感不佳？具內政部統計，台灣老年人口比例劇增，

現代人重養生，不只年輕人愛運動，銀髮族也愛運動，甚至還會選擇上跑步機健身；不過，復健科醫師提醒，銀髮族在跑步機上運動的速度可不能和年輕人一樣，而且一定要有監測心跳的裝置，才能安全又安心的練習跑步。跑步機也可以做為走步機使用萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓

年過半百後，退化性關節炎的盛行率會隨著年齡增加而提升。退化性關節炎與職業有很強的關聯，如果年輕時因工作所需常負重或曾有運動傷害，年老較易引起退化性關節炎。復健專科診所院長曾清祥醫師鼓勵銀髮爸爸每天10分鐘，加強肌力，預防退化性關節炎找上你！膝蓋感覺疼痛就應檢查治療當走路、跑步、上下樓

運動才能真正抗衰老！研究證實，「全身垂直律動訓練」能夠改善及預防多種疾病，目前已在許多醫學中心廣泛應用，如高雄醫學大學、中山醫學大學附設醫院、長庚醫院等都有在實際應用。運動器材幫你練外丹功運動器材業者指出，全身垂直律動機可以在不增加心肺負擔的狀況下，與人體產生和諧的律動頻率，以正弦波的速度及

王奶奶每周最期待參加社區健康促進課程，最近也獲頒｢關懷天使｣結訓證書。她說，每次上完後感覺很充實，不但獲得許多健康知識，現在成為失智症的關懷天使，可以用更多的愛心關懷周圍失智症的家屬、朋友。健康促進課程八里療養院附設中和職能治療所近期與大型住宅社區合作｢健康活力老來寶｣的課程，將過去辦理