適 度 運 動 對 身 體 有 益 處 ， 可 以 增 加 免 疫 力 預 防 癌 症 ， 保 持 青 春 。 但 是 過 分 劇 烈 的 運 動 會 帶 來 自 由 基 之 傷 害 ， 在 劇 烈 運 動 中 需 要 大 量 氧 氣 ， 氧 氣 在 血 液 及 組 織 中 ， 會 變 成 氧 自 由 基 ， 之 後 引 起 脂 質 過 氧 化 作 用 ， 破 壞 身 體 的 組 織 肌 筋 而 產 生 疾 病 ， 所 以 當 運 動 後 會 感 到 體 力 大 減 、 失 眠 、 沒 有 胃 口 、 體 重 急 速 減 輕 ， 肌 肉 酸 痛 及 心 跳 持 續 加 快 等 症 狀 時 意 味 著 是 過 分 劇 烈 運 動 ， 此 時 最 好 的 補 救 方 法 是 充 分 休 息 ， 日 後 運 動 時 應 減 少 其 強 度 及 時 間 。
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