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一進入四月,陰晴不定的春季讓身體裡面的毒素排不出去,使得體重不斷增加。中醫認為,要瘦身,排毒是當務之急,只要毒素排出去,就可從裡到外,從皮膚到體態都美。

中醫劉益伸表示,千萬不要怕水腫就不攝取水分!反而應該多吃多吃水分多的食物,增加體內的水分子,促進新陳代謝,避免因一個冬季產生的毒素囤積或水腫,讓減脂更順暢。醫師建議,早上起床後可先喝杯水,提醒身體該起床了;午餐飯後喝杯水,讓促進腸胃道蠕動。

而春天氣候不穩,有時乾燥、有時潮濕,加上霧霾、沙塵等因素,容易讓體內上火,口乾舌燥,再加上現代人運動少、飲食不規律,身體更容易積累毒素。醫師建議,平時可多飲溫茶,促進新陳代謝,就可以防上火。

許多女性都深受便秘所苦,若不能每日排便,將多餘的廢物排出體外,宿便容易累積在腹部,看起來就像小腹婆。劉益伸醫師說,若有便秘情況,應多攝取新鮮的蔬菜水果,讓豐富的膳食纖維促進腸胃道蠕動,讓排便更順暢,就可減少便秘情況。

而許多人以為只要攝取低熱量的食物就會瘦,但醫師說,長期食用低熱量食物,不但會讓身體無法抵禦多變的天氣外,還有損健康。劉益伸醫師解釋,健康的飲食,一定要營養均衡,而春季應多吃些魚、肉、天然豆製品,來維持熱量。特別是春季日曬時間短,代謝會受到一定的影響,因此春季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。

日本又再傳出隨機殺人事件,一名27歲男性上班族,在靜岡縣三島市,持刀刺死一名53歲公司董事,兇嫌竟指稱「只是想試試看能不能殺人」;對於不時有隨機殺人事件傳出,精神科醫師指出,通常會做出隨機殺人者,大多是因為對社會不滿!

自從之前鄭捷在捷運上無故砍殺乘客事件後,台灣也陸續傳出幾起隨機殺人事件;其實,這類案件在日本就較常發生,甚至還有人出書稱其為「無差別殺人事件」,並對此進行分析,進而發現這些人是因為欠缺他人的關愛,渴望被誰關心的心理層面所導致。

吸毒及物質濫用者更容易隨機殺人

台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師陳大申表示,隨機殺人者罹患精神疾病比例不高,而會出現隨機殺人者,多是因為對社會不滿,覺得別人過得好比他好,進而產生特定行為企圖引人注目;或是有吸毒以及物質濫用的情況,而且多數發生妄想以及錯誤解讀,想吸引社會大眾關注,以致出現隨機殺人行為。

搭車、走路時慎防陌生人刻意接近

陳大申醫師指出,隨機殺人的強度太高,不易預防,但也不要過度恐慌,因為發生的頻率不高,但也需要保持警戒,一旦聽見任何致命的恐嚇言語,千萬要謹慎,不要以為是玩笑而輕忽,可以適時表達自己的關心。隨機殺人發生時通常是臨時起意,也沒有周詳計劃,非常隨機,所以平日搭車或走在路上,若有人刻意接近,自己就要特別小心。

社會大環境氛圍也是引發殺機原因

另外,隨機殺人事件和社會大環境氛圍也有所關連;陳大申醫師進一步指出,因為隨機殺人者往往是人格成長過程模式有所偏差,如果社會大環境讓年輕人無法出頭,感覺受困,找不到出口,年輕人就容易遷怒社會,成為隨機殺人者,滿足內心的匱乏。

不吝惜愛與關懷 專業輔導介入佳

所以,陳大申醫師建議,社會氛圍應該要有愛,不要過度仇視,要多關心家人與他人,由於這些案例多有對社會不滿現象,所以若是周遭出現有這些問題的人,恐有潛在危險的可能,千萬不要置之不理,盡量多付出關心,如果需要更要讓專業人士介入,進入輔導系統協調解決,避免悲劇的發生。

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健康醫療網/實習記者王馨儀報導 2014/12/12
氣溫驟降,知名演員趙舜驚傳因心腦血管疾病而病逝!國民健康署邱淑媞署長提醒,有三高、肥胖、心血管疾病以及有吸菸習慣的民眾,一定要注意保暖,手套、襪子及保暖衣物不可少。

根據中央氣象局指出,近期因北極冷空氣南下,各地可能會出現攝氏13度的低溫,與之前暖天氣相差10度以上。邱淑媞署長提醒,溫度降低或溫差過大時,血管會跟著收縮,容易造成血壓升高,進而增加誘發心臟病及中風急性發作的機會。

國內研究發現,在十一月至一月期間,清晨五點到六點的時段,國人不分年齡的死亡率有較高的現象,提醒民眾,晚上睡覺時可將衣物備妥在床邊,半夜起床或是早晨氣溫低時,先添加衣物保暖再進行活動。

另外,針對正在服藥的三高患者,一定要遵照醫師指示服藥及回診,並控制血壓在140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl,與醫師討論控制三高數值,以降低中風的風險。

心血管疾病患者,冬季泡湯趨寒時,溫度避免超過40度,也不要長時間泡湯,以免四肢血管擴張,引發心血管或腦血管急症;此外,抽菸及一般大眾也需注意,應戒菸或避免吸入二手菸,因為這都會增加罹患中風的風險。衛生福利部指出,戒菸一年後,罹患冠狀動脈心臟病機率可降低五成;戒菸五年的人,罹患中風機率幾乎與無吸菸習慣者相同,鼓勵民眾及早戒菸。

寒冬來臨,除了要注意保暖外,民眾若出現胸悶、胸痛、呼吸困難等心臟病症狀,或是臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆,一定要盡速就醫。


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