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飲食與健康

據 美 國 紐 約 Cedars - Sinai Medical Center 最 近 發 表 一 份 調 查 , 指 出 女 士 在 懷 孕 期 間 , 若 吸 收 過 多 異 黃 酮 ( 可 於 大 豆 或 豆 科 植 物 中 找 到 的 成 份 ) , 胎 兒 的 發 展 、 組 織 成 長 及 發 育 期 均 會 受 到 影 響 。

研 究 人 員 以 懷 孕 的 老 鼠 作 為 實 驗 對 象 , 先 餵 養 牠 們 粟 米 油 或 Genistein ( 大 豆 中 的 一 種 物 質 , 功 能 跟 雌 激 素 一 樣 ) , 發 現 無 論 是 雌 性 或 雄 性 的 初 生 小 鼠 , 若 老 鼠 媽 媽 進 食 的 是 Genistein , 體 重 都 較 餵 養 粟 米 油 的 小 鼠 輕 ; 這 些 初 生 小 鼠 都 較 為 雄 性 化 , 雄 性 小 鼠 的 發 育 期 更 提 早 開 始 了 。 ex19990921db02.jpg

他 們 又 研 究 女 性 在 16 至 20 個 禮 拜 懷 孕 期 中 , 異 黃 酮 及 殺 蟲 劑 如 何 影 響 睾 丸 素 的 形 成 ; 發 現 3 成 胎 兒 接 收 過 多 份 量 的 殺 蟲 劑 物 質 , 而 4 成 的 胎 兒 則 受 到 異 黃 酮 的 影 響 , 份 量 如 同 母 體 製 造 180 倍 的 雌 激 素 。

異 黃 酮 在 人 體 內 的 功 能 , 跟 雌 激 素 相 似 。 異 黃 酮 可 醫 治 女 性 更 年 期 的 症 狀 。

由 於 荷 爾 蒙 對 胎 兒 在 第 一 個 月 的 成 長 非 常 重 要 , 若 母 親 於 該 時 期 進 食 作 用 如 同 荷 爾 蒙 的 一 些 食 物 , 便 有 可 能 影 響 胎 兒 的 發 展 。

學 者 認 為 , 雖 然 異 黃 酮 的 影 響 未 必 會 令 全 部 胎 兒 畸 形 , 但 這 次 研 究 至 少 可 幫 助 預 測 一 些 難 以 察 覺 的 影 響 , 例 如 有 關 神 經 系 統 、 免 疫 系 統 及 荷 爾 蒙 水 平 的 問 題 。

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黃 豆 製 品 的 主 覿 營 養 成 份 為 蛋 白 質 。

一 塊 豆 腿 (100 克) 與 二 塊 五 香 豆 干 (45 克) ? 一 碗 豆 漿 (240 cc) 一 兩 肉 類 的 營 養 成 份 是 相 類 似 的 。

營 養 師 毿 日 飲 食 建 議 : 肉 類 一 天 約 四 兩 忳 足 夠 , 所 以 心 一 份 豆 製 器 , 就 得 少 心 一 兩 肉 類 , 不 宜 ? 重 食 用 。

豆 製 品 的 維 他 命 B12 與 ? 快 重 少 , 所 以 以 豆 製 品 為 主 覿 蛋 白 質 的 素 食 者 較 易 有 貧 血 的 問 題 。 ? 外 , 豆 製 品 心 了 較 易 脹 氣 , 所 以 , 日 常 飲 常 應 儘 重 ? 擇 ? 類 食 物 , 不 偏 食 也 不 ? 重 。

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種類:
野山人蔘
長白山野山蔘、吉林蔘系野生者,生長時期甚長,功效較佳。 然產量較少,價格甚昂,非症情嚴重者一般少用。
功效: 屬於溫性的長白山野生人蔘,具有大補元氣、大補虛損、促進新陳代謝及血液循環、強身健體的功效,常服野生人蔘據說可保青春常駐,延年益壽。 最適合老人、病後虛弱的人士。

高麗蔘
南、北朝鮮主要是高麗蔘的正宗產地,採摘後又經當地政府的秘方加工處理,然後才成為正宗的大韓野生高麗蔘。
功效: 高麗蔘屬於溫性,對心跳失眠,氣弱喘促、食慾不振、神經衰弱、工作過勞、大病後及產後調理有顯著功效。

西洋蔘(花旗蔘)
主要出產於美國、加拿大等地,由於美國威斯康辛州所出產的蔘質優量多,所以一般被稱為花旗蔘。

功效:
1. 在眾多蔘之中,只有花旗蔘寒涼,所以最適合「熱氣」時飲用。
2. 花旗蔘能夠益氣降火、解酒清熱、提神健脾開胃,適合工作繁忙引致睡眠不足之人,長期服用亦無妨。
3. 合燥底、年青、煙酒過多的人。

      ┌─皂角甘    。原人蔘帖二醇系皂草甘
      │ (3~6%)    。原人蔘帖二醇系皂草甘
      │        。原人蔘帖二醇系皂草甘
      │
      │
      ├─含氮化合物  。蛋白質  。胺基酸
      │ (12~16%)   。縮氨酸  。核酸
      │        。生物鹼
      │
┌─有機物─--┤
│     │        。脂質   。脂肪酸
│     ├─脂溶性成份  。精油   。植物固醇
│     │ (2%)     。有機物  。酚化合物
│     │
│     │
│     ├─維他命    。水溶性維他命
│     │ (0.05%)
│     │
│     │        。單糖類  。雙糖類
│     └─碳水化合物  。三糖類  。多糖類
│       (60~70%)   。粗纖維  。果膠

│     ┌─灰分(4%)
└─無機物-─┤
      └─水份(9~11%)

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