牙齒是一個人的門面、是進食時必要的，當出現問題不敢張口、無法好好吃東西時再來生氣實在太晚了! 恆牙是要陪伴我們一生的，平時務必做好居家護理、定期牙齒檢查，才能打造一口好牙！

軟毛牙刷較佳　3個月就應更換

市售牙刷種類五花八門，沈欣誼牙醫, 開業牙醫診所院長，指出，最重要在於選擇適合自己的牙刷，但通常建議挑選軟毛牙刷，因為許多人刷牙力道都過大，若又使用硬毛牙刷，可能會傷害牙齦及牙齒。但如果發現牙刷刷毛已經分叉，就要立即更換，不用硬撐到滿3個月才更換，否則變形的刷毛角度已改變了，無法伸入正確位置，清潔效果會大打折扣。

刷牙不要太用力　重點在於清除牙菌斑

有些人會真的覺得刷得越用力，牙齒就會越白。但沈欣誼牙醫解釋，有時像是喝咖啡或茶，長期下來會使牙齒表面染色，這種染色確實可以用力刷掉，但刷牙重點是在於清除牙菌斑，若力道過大導致牙齦萎縮，就得不償失。

至少半年檢查一次牙齒　不要等到痛了才就醫

相較於其他科別，牙齒大多是出現不適症狀了，才會求診。但牙齒並不會因蛀牙2、3天就蛀光光，可能經過半年～1年的時間。而且，一開始蛀牙也不一定會有感覺。若是等到真的有感覺，大多已經比較嚴重了，倘若這時才就醫，可能需要根管治療或是只能拔除了！因此建議每半年就檢查一次牙齒，而每年會建議拍攝X光，才能確認鄰接面是否有蛀牙。

洗完牙後牙縫會變大？　其實只是露出原形

「洗牙」是利用超音波原理震掉牙結石。「牙結石」就是牙菌斑加上唾液的礦物質所形成的硬化物，通常好發於牙齒與牙齦交接處，刷牙並不易清除；若一直沒有清理，就會造成牙齦、牙周發炎，進而形成牙周病。沈欣誼牙醫師提醒，健保給付13歲以上的民眾每半年全口牙結石清除，也順便一起檢查牙齒的健康狀況。但有些人覺得每次洗完牙後，牙縫就變大了！沈欣誼牙醫師說，其實這才是本來的牙縫大小，只是平時被牙結石擋住了；洗牙後去除了牙結石，真正的牙縫原形畢露，才會讓人誤以為牙縫變大了。

維持恆牙健康3撇步

(1) 三餐飯後及睡前刷牙；(2) 以牙線清潔；(3) 避免口腔中存留食物的時間過長，每次進食最好於30分鐘完成，尤其臺灣人熱愛的手搖飲料正是牙齒的殺手，因為不可能一下就喝光，慢慢品嘗之下，於是口腔就泡在含糖飲料之中，久而久之牙齒就遭到侵蝕而容易蛀牙。

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經過超市，我們會看到各式各樣、不同種類的粟米片/麥片（cereal), 標榜「低糖、高纖、全麥」，令我們麻木地相信所有粟米片/麥片絕對是健康、減肥早餐之選。事實上，市面上大部分的粟米片/麥片的糖份極高，而我們每天攝取過多糖份，不但對身體有害，更是致肥的最大兇手。當我們以為自己正在努力減肥，其實偷偷的增肥才對。

營養專家提議當我們選擇粟米片/麥片，要小心留意盒上的食物標籤說明，最理想的糖份份量是每餐少於5-8 g。另外，我們可以多選擇全榖類(whole grains) 和纖維(fiber)。若在粟米片/麥片裡多加半杯水果如藍莓，可增加更多纖維吸收。所以當我們下次再選擇粟米片/麥片，要仔細了解盒上標籤，不要再陷入糖衣陷阱了。

在台灣，人們生活壓力大，工作緊繃，長期下來不管生理心理都不堪負荷。許多人對於精神病患者總是心懷疑慮，但其實精神病就像高血壓、糖尿病等慢性病一樣，只要願意接受治療，病情都可以獲得控制，台南市政府舉辦了「轉晴人生 精神疾病去污名化」徵文競賽，在此分享醫療組的第一名文章。

發現姐姐罹患思覺失調症

我的姐姐是思覺失調症的患者，她有一個非常不順遂的過去，從小功課不好，學歷不高，畢業後求職一直碰釘子，常常在換工作。曾經有過一段婚姻，在北部租房子，不到幾年也是離婚收場。單身後的姐姐，仍自己一個人住在北部，工作依然不順，在爸媽的勸說下，回南部跟家人住在一起。此時姐姐開始出現一些怪異的行為，常會自言自語，手舞足蹈，時常跟家人起衝突。這時候我們才覺得事態嚴重，看過醫生後才知道是思覺失調症。姐姐常常不按時吃藥，症狀時好時壞，與家人的爭吵也從沒停過。爸媽很生氣也很無奈，他們還是很愛姐姐的，只是不知該如何解決她的問題。

專業康復之家治療　姐姐狀況開始好轉

我決定改用另一個方式對待姐姐。姐姐並非故意闖禍，是她生了病才會這樣。首先安排她住在南部的一家康復之家，暫時與家人隔開，以免發生衝突。康復之家有很多庇護工作，甚至跟附近的工廠合作，根據病友工作能力的程度，安排不同的工作。姐姐被安排到附近一家公司做環境清潔工作，剛開始姐姐也有很多的抱怨，一直想離開。我聽從康復之家老師的建議，忽略她工作的缺失，以鼓勵取代責備，對於她的生活需求，在能力許可下盡量予以配合。同時康復之家的照護，使姐姐得到正確的醫療診斷，並確保姐姐按時吃藥。慢慢的，姐姐的狀況逐漸好轉，不再發病，工作上也逐漸適應。更重要的是，爸媽也感受到姐姐逐漸好轉，肯定她目前的狀態；姐姐也感受到大家對她的關心以及幫忙，更有自信心，在工作上也更努力。

正確醫療及家人照顧　康復不是夢想

雖然姐姐所生的病，要完全康復還有很長一段路要走，但從這段幫忙姐姐康復的過程中，姐姐以前起伏不定的情緒、工作持續性極低的情況已不復見，現在已可看到姐姐拾起過去的笑容。這證明了精神疾病並不是絕症，精神疾病患者發病時，只是一時的陰霾，只要有正確的醫療，以及家人的支持，陰霾散去，轉晴人生絕對不是夢想。