常見的失眠症狀包括因環境改變、壓力引起的暫時性失眠，或是容易過於焦慮，甚至是因慢性病導致的失眠現象；施順榮彰濱秀傳紀念醫院藥劑科藥師指出，若是長期出現失眠現象，則就有可能是多重原因所造成，必須找出原因才能對症下藥。

臨床上，有患者好幾個月都無法安穩睡眠，甚至必須躺到半夜一兩點才能入睡；施順榮藥師說，因失眠拿藥的患者有逐漸增加的趨勢，其實失眠不是疾病，是屬於一種症狀表徵，但必須找出病因才能有效治癒。

以一般成年人而言，正常睡眠約7至8個小時，小朋友則須10小時以上才算擁有充足睡眠，但若發現自己1到2天甚至數周都無法安穩入眠，就有可能是暫時性失眠的現象，甚至若持續很多年，就屬於長期失眠，應盡快就醫治療。

治療上，失眠多採以藥物幫助緩解症狀，但近年來也推行像是認知行為治療等非藥物治療方式，針對患者症狀，調整情緒和作息，找出適合的治療方式；施順榮提醒，長期處於失眠現象，不但會影響生活品質，嚴重恐危害健康，因此若有相關症狀出現時，就應盡快就醫檢查。

現代人睡眠習慣差，睡眠監控app大流行，聲稱可以提供更好的睡眠品質。然而，英國蓋伊醫院睡眠顧問Guy Leschziner表示，越來越多失眠患者因為睡眠app或閱讀睡眠負面資訊而焦慮，反而影響睡眠。睡眠心理學家 Stephanie Romiszewski表示，若強迫自己符合睡眠監測app的數據，反而會使睡眠變得更困難。

臨床睡眠監控複雜　app資訊不足

根據《衛報》報導，Stephanie Romiszewski指出，專業睡眠實驗室的監控設備，使用數百個電極和相機來監控睡眠，但大多數的睡眠app未經過臨床驗證，因此無法對睡眠質量有深入了解。

他透露，許多患者帶著他們的睡眠數據來到診間尋求協助，然而被告知後，他們始終不願意刪除app，非常難以被勸阻不要再繼續使用。

Stephanie Romiszewski並不鼓勵家用睡眠監測裝置，「如果你睡醒後發現很疲倦，你會知道睡眠有問題；反之，如果你每天醒來，感覺神清氣爽，且整天都很清醒，並且每天晚上都準時睡覺，你可能已經獲得足夠睡眠，不需要app來告訴你。」

睡眠健康癡迷症　越焦慮越睡不好

去年芝加哥研究團隊發表類似研究，發現睡眠app會使患者產生一種「睡眠健康癡迷症」（orthosomnia）的現象，與健康食品癡迷症（orthorexia）類似，因為過度追求完美睡眠而焦慮。

研究發現，對於大多數人來說，最佳睡眠時間約為8小時，但每個人差異很大。若對於不需要太多睡眠的人建議更多睡眠，就可能引起睡眠健康癡迷症。

睡眠因素因人而異　追求統一標準反失眠

睡眠心理學家 Stephanie Romiszewski補充，一些認知療法的app確實可以治療失眠症，但是每個人都有最適合自己的睡眠時間，若強迫遵守通用的睡眠規則，反而徒增煩惱。

他還補充，藍光和咖啡因也因每人的基因不同，而有不同影響。有些人睡前喝了兩、三杯濃縮咖啡也能入睡，就不用擔心；而藍光也可能影響褪黑激素的濃度，「然而你的睡眠品質很好，就算看netflix直到晚上11點，關掉螢幕後馬上入睡，你也不用擔心。」

他說，睡眠監控比較像一種衡量生活的方式，就像利用科技來計算步數、如何花錢和計算朋友數量，若不理想也會讓人苦惱，當人進入睡眠的迷戀狀態，反而使睡眠更困難。

參考資料：

1. Sleep apps backfire by causing anxiety and insomnia, says expert.

2. WAKE-UP CALL Apps designed to improve sleep are ‘making problems worse’ and create stress, experts say.

新竹一位70歲的劉先生，六年前開始覺得頸部不舒服，直到一年前左手手臂開始發麻，一路麻到手指，一開始還可以忍受，但是隨著時間疼痛發作越來越快，甚至晚上都會被麻醒，有時脖子轉到一個角度，整條手臂就如同被電擊一番。就醫之後才發現是「頸神經壓迫」，醫師經核磁共振及神經阻斷術佐證，建議以經皮頸椎內視鏡減壓手術 (PECD)治療，手術後當天症狀就改善大半，也不需戴頸圈，終於獲得一夜好眠。

頸椎神經壓迫不可不慎　嚴重恐四肢癱瘓

收治患者的台大醫院竹東分院黃鼎鈞醫師表示，頸神經壓迫來自於頸神經在神經孔附近受到壓迫，也就是俗稱的骨刺，可能是椎間盤、贅生骨或增厚的韌帶。據統計一千人就有一個人頸神經壓迫，長期低頭可能會加重神經壓迫，最重要的是，若是壓迫嚴重可能產生神經性跛行，若再加上外力創傷，更可能造成四肢癱瘓，建議及早治療、不可輕忽！

擔心頸椎手術風險高　術中神經監測提高安全性

黃鼎鈞醫師說，許多人對於頸椎開刀望之卻步，因為擔心造成四肢癱瘓，但是由於現在術中神經監測的進步，術中能及時提醒醫師，且內視鏡將影像放大更清晰，使術中神經受傷的機會大幅降低，提高手術安全性！

頸椎內視鏡微創手術　後遺症少且恢復快

頸神經壓迫若單純只有上肢麻痛，沒有跛行的症狀，可以用經皮頸椎內視鏡減壓手術『減壓』即可，傷口不到一公分，不需放置植入物，如此頸椎的活動度不受到限制，長期下來較不容易肩頸痠痛。頸椎手術若有植入物後再處理更困難，因此手術前須接受完整檢查評估，不可倉促接受手術。由於頸椎內視鏡的發展，對於頸部肌肉韌帶等構造的破壞減少，病人頸痛少又恢復快速，術後也不需要戴頸圈，更快恢復日常生活與工作，病人接受度及滿意度都大幅提升。