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老年護理

根據內政部統計至103年3月底的資料顯示,臺南市65歲以上老人約占12.76%,超越全國的12.14%。為了照顧老人口腔健康,安平區衛生所舉辦「65歲以上全口假牙巡迴宣導講座」,牙醫診所醫師江峪表示,牙齒的兩大無形殺手是牙周病及齲齒,若老人牙齒鬆動未即時填補,不僅影響美觀,還會造成營養吸收不良,導致身體虛弱,進而影響健康,不可不慎。 世界衛生組織於2001年提出中老年人牙齒保健目標,80歲時,應至少有20顆牙齒能正常咀嚼。國健署2006年「台灣地區45歲以上人口口腔狀態變化狀況研究」報告則指出,臺南市長者全口無牙的比率約為37.2%,已大幅超越全國平均的21.5%。為了加強南市長輩的口腔健康,臺南市政府衛生局從102年度開始進行口腔巡迴衛教,教導潔牙、假牙等清潔與保養。 江峪建議,應於每半年接受一次定期口腔檢查,飯後應立刻刷牙或使用牙線來清潔牙縫;飲食應少吃甜食和使用含氟牙膏、牙齒塗氟或於飲水中加氟以確保口腔健康。針對臺南市長輩的口腔問題,臺南市政府衛生局提供「臺南市65歲以上長者免費裝置全口活動假牙」服務,相關條件為符合民國103年12月25日前設籍於臺南市,且民國39年12月41日前出生民眾,或上、下顎健康牙齒各存3顆以內,經醫師評估合格,即可申請。 世界衛生組織和中華民國牙醫師公會全國聯合會,於103年底推動「長者健口操DVD」,希望藉由每天10分鐘的長者健口操,延緩長者口腔機能退化,並加強長者攝取和吞嚥機能,以預防窒息、誤嚥和吸入性肺炎,提升長者生活品質。若臺南市民有相關問題,可電洽安平區衛生所06─2996885。

1名82歲阿嬤身體硬朗,常常會去公園和鄰居話家常,但某次上廁所時不小心跌倒,造成左腿骨折,必須以輪椅代步,沒想到後來半夜自行下床時,又跌倒,雖急診治療,但狀況卻不樂觀;衛生福利部桃園醫院物理治療師陳嘉弘指出,在台灣,跌倒是造成老人意外死亡的第二大原因,不得不輕忽嚴重性。

平時運動訓練 不怕不小心就跌倒

要防治老年人跌倒,除了透過補助設施,像是把家具固定好,或採以合適的輔具器材,保持動線通暢且光線充足等,最重要還是得靠平時運動訓練;陳嘉弘說,透過簡單的運動訓練,幫助加強老年人的平衡能力外,也能加強肌力和肢體柔軟度等生理功能。

肌力加伸展 幫助老人增加活動力

物理治療師陳嘉弘進一步說明,像是可在原地踏步一分鐘,讓手順勢擺動,這時可再加上左右轉動動作,若都能應付,可嘗試閉上雙眼踏步20下左右,有效訓練平衡能力,另外,也可透過膝伸直肌力、膝彎曲肌力以及墊腳尖等肌力訓練,每次訓練坐滿20次,且維持10秒鐘,就能達到訓練效果。

運動適量即可 避免傷身

老年人也可採以下肢彎曲或下肢伸直等伸展運動,讓身體肌肉放鬆,達到伸展效果;陳嘉弘提醒,做任何運動訓練時,都應循序漸進,最好有家人在一旁陪伴較安全,若運動過程,出現任何不適現象,就應立即停止。