根據國民健康署102年國民健康訪問調查發現，65歲以上老人自述過去一年跌倒比率為16.5％（約為1/6），跌傷且有就醫者比率為8％。跌倒引起的身體傷害，重則骨折或頭部外傷，會增加罹病率和死亡率，有些長輩因曾跌倒而自我限制行動，導致功能和活動能力逐漸喪失。國民健康署呼籲長者防跌要從生活小細節做起，切勿輕忽跌倒的傷害，也千萬別因噎廢食！

住處內家俱旁是最常跌倒地點

造成跌傷最常見的前三項活動為騎車、上下床及耕作農事。最近一次發生跌傷的地點，有56.3％發生在住處內，有43.％發生在住處以外。在住處內最常發生跌傷的前二個地點，第一位為在家俱旁（椅子、床、沙發或其他家俱旁）23.7％，第二位為浴室、淋浴間或廁所等12.3％。在住處以外最常發生跌傷的前二個地點，第一位為路邊（包含人行道）46.2％，第二位為有高度或坡度的地面13％。

快樂不倒翁　全靠防跌三部曲

針對跌傷的地點及原因，國健署提出防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁！

首部曲－規律運動不能少，遵循醫囑用藥：規律運動，定期加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動。遵循醫囑，規律服藥，妥適控制慢性疾病。

二部曲－注意居家環境 照明，防滑更小心：居家活動範圍維持適度照明，並備妥緊急備用照明。清除動線上障礙物，保持動線淨空。居家地板維持乾燥與防滑。浴室設置的止滑墊鋪滿浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前設止滑腳踏墊，並降低地面與門檻的落差。

三部曲－外出留意反光標誌，馬路行走不要急：下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。郊外旅遊要有家人或同伴隨行，善用手杖或登山杖，同時要衡量體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。

除了是傳統中醫常用藥材之外，人蔘相關保健食品也很多。中醫師則是強調，人蔘功效可大補元氣。《神農本草經》中記載，人蔘可補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目、開心、益智、久服輕身延年。

依產地及炮製方法而有分別

謝明憲, 中醫科主治醫師-台北市立聯合醫院林森中醫院區表示，人蔘品種依產地以及炮製方法不同而有分別，除了分成白蔘、紅蔘與黑蔘之外，依產地則包括有日本、中國長白山及韓國，進而有東洋蔘、石柱蔘以及高麗蔘之分。

西洋蔘有養陰效果

人蔘還有西洋蔘和花旗蔘，謝明憲醫師指出，在西方國家種植的人蔘就稱之為西洋蔘，西洋蔘則是除了可補氣，還有養陰效果，對於熱性體質者，就可以使用西洋蔘，尤其是夏天較熱，吃西洋蔘就較適合；還有沒有炮製的白蔘也可在夏天吃。

紅蔘溫熱性強多在冬天吃

添加了附子炮製的人蔘，在處理過後就是紅蔘，謝明憲醫師說，紅蔘溫熱性強，就多在冬天吃；但是，如果有屬於陽亢實熱型的高血壓病人，就不適合吃補性藥，但若是虛型高血壓，則是可以吃。

黨蔘價格便宜

黨蔘也是人蔘的一種，謝明憲醫師表示，黨蔘的價格相對便宜，而且療效不會太強，但對補元氣也有效果，所以較不會產生一些不適的副作用；因此，通常會以黨蔘加上黃耆來泡茶飲。

依據體質辨證論治

另外，對於有所謂實證的病人就不適合吃人蔘。謝明憲強調，例如有腸胃不適、癌症治療、便秘以及感冒的病人，也不適合吃人蔘，必須要等到疾病獲得治療之後，依據體質進行評估，才能吃人蔘補元氣。

人蔘生長六年效果最好

人蔘生長年限要多久才最好？謝明憲醫師說，人蔘生長以六年的效果最好，至於百年人蔘會木質化，進而使得藥材硬掉，反而不好；也有一年左右就採收的人蔘，也就是所謂「園蔘」，是以人工栽培，效果也不如六年的人蔘。