老人體力差，不需要運動？國內65歲以上老年人，平均每10名中就有1人有肌少症。醫師指出，老人肌肉不夠，一旦跌倒很容易骨折而臥床，增加死亡風險，建議多做負重運動，如散步、快走，也要多吃蛋白質食物，推薦魚肉、雞肉。

每10名老人1人有肌少症

根據統計，國內65歲以上長者，肌少症盛行率男性約為9.4％、女性約9.8％；80歲以上民眾，男性增加至18.6％、女性15％。高齡海嘯來勢洶洶，目前國內65歲的高齡人口已達12％，預估到2025年，老年人口將會達到20％，也就是每5名中就有1名老人。

肌肉量年減2％

台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭表示，50歲後，肌肉量每年會減少1至2％，當肌肉量不夠而罹患肌少症，輕者可能走路不穩、增加跌倒風險，免疫功能也跟著下降，傷口癒合變慢，增加感染風險；嚴重者肌肉功能退化，甚至導致失能、癱臥在床，增加死亡風險。

多運動及攝取蛋白質可延緩肌少症

陳亮恭主任強調，肌少症是老年人常見的疾病，建議定期接受肌耐力評估，找出衰弱前期及衰弱症，可降低長者因跌倒導致嚴重後遺症的風險，建議老年人應有持續且規律的運動習慣，如散步、快走，另外日常飲食多補充蛋白質食物，包括魚肉、雞肉，有助減緩肌少症發生。

高齡化社會來臨，長期照顧服務法將於明年六月上路，新政府上任後也推動「長照十年計畫2.0」；除了原本的居家照護、社區照護及機構照護之外，並將增加家庭照顧支持者，而且可以藉由輔具，來幫助失能者恢復自我照顧能力。

長照法將於明年六月上路

中華民國老人福祉協會秘書長徐國強表示，長期照顧服務法將於明年六月上路，對於失能者的服務，主要還是在居家照顧與社區照顧，並希望被服務者能夠生活自理，這除了復健與醫療之外，學會輔具的使用，也可訓練他們恢復自我照顧能力。

IC科技輔具可幫助失能者不用人來照顧

目前的輔具很多元，因為科技的進步，甚至有機器人輔具可使用；徐國強秘書長指出，對於照顧失能老人，台灣已有很多新的IC科技輔具，例如智慧手錶、手機，可以藉此進行採買或是叫車，還有穿戴式裝置，以及居家開燈、空調、煮飯等輔具，可以幫助失能者不用人來照顧。

新科技加入智慧使更有人性

徐國強秘書長進一步指出，日本有研發很多機器人，而且稱之為福祉用具，即是運用新科技加入智慧化使之更有人性，而且有外骨骼機器人，可以穿在人的身上，有助行走，但這還在發展階段，所價格昂貴，量產還要一段時間。

高單價輔具將可以租用

失能者若有需要輔具，目前已有很多輔具是可以向政府申請補助；徐國強秘書長說，例如失智老人衛星定位裝置，就可以統一向各縣市長照管理中心申請；此外，明年長照法實施後，對於價格高單價的輔具，例如爬梯機及電動床等，也可以有租用申請。