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健康心靈路

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曾 談 及 要 戒 掉 壞 習 慣 要 注 意 的 各 方 面 的 心 理 因 素 , 今 次 會 舉 另 一 個 實 例 , 讓 你 體 會 到 " 一 念 是 萬 念 " 的 意 思 。

我 的 朋 友 快 接 近 50 歲 了 , 話 說 她 年 輕 時 從 事 記 者 生 涯 , 壓 力 當 然 大 , 簡 直 手 不 離 煙 , 口 不 離 煙 。 到 了 中 年 , 當 然 知 道 那 種 習 慣 給 身 心 帶 來 的 壞 影 響 。 如 是 者 , 她 快 到 4 0 歲 之 時 , 已 下 定 決 心 , 把 它 戒 掉 , 從 此 好 好 「 清 洗 」 一 下 內 在 的 污 垢 。 有 了 決 心 後 , 她 也 全 不 用 借 助 外 在 的 力 量 , 實 行 自 我 戒 煙 計 劃 , 當 時 鐘 快 要 到 零 時 , 亦 即 她 要 踏 入 四 十 歲 前 的 數 分 鐘 , 她 點 了 很 多 枝 曾 經 心 愛 的 香 煙 , 一 枝 接 一 枝 地 吸 , 後 來 索 性 一 大 排 的 塞 進 口 狂 抽 不 捨 , 直 至 眼 淚 直 流 , 忍 無 可 忍 之 時 , 時 鐘 已 踏 進 了 零 時 , 亦 即 是 她 40 歲 的 新 開 始 。 這 時 她 才 施 施 然 , 把 煙 熄 掉 , 開 始 她 選 擇 過 的 "Smokefree" 新 紀 元 了 。

到 後 來 , 畢 竟 人 有 慾 念 , 往 往 在 某 些 環 境 下 很 自 然 地 腦 海 內 浮 出 了 煙 , 可 當 她 很 自 然 動 手 拿 一 枝 香 煙 來 吸 。 而 我 這 朋 友 的 " 念 " 也 算 很 夠 , 往 往 以 上 情 形 出 現 時 , 她 便 大 聲 告 訴 自 己 , 「 乜 我 唔 你 已 經 戒 了 煙 ? 」 這 念 頭 一 出 她 的 手 便 沒 有 任 何 動 作 了 。

其 實 在 我 們 日 常 的 行 為 模 式 裏 , 只 要 " 念 " 起 時 能 充 份 留 意 到 , 即 時 提 點 自 己 的 話 , 因 " 念 " 起 而 不 自 覺 無 自 控 的 行 為 是 可 以 截 住 的 。 很 多 人 在 購 物 時 , 很 自 然 用 了 "See it, Want it, buy it" 的 快 速 策 略 。 而 我 爸 爸 雖 沒 有 讀 過 我 曾 讀 過 的 行 為 學 , 卻 有 他 一 套 有 效 的 方 法 , 就 是 當 正 想 買 時 , 先 問 自 己 一 句 - 「 唔 買 得 唔 得 呢 ? 」 而 我 給 我 母 親 的 名 句 就 是 在 發 嬲 或 胡 思 亂 想 時 , 不 妨 問 自 己 一 下 「 嬲 來 為 甚 麼 ? 想 來 為 甚 麼 ? 」 既 然 無 謂 的 話 , 心 自 然 很 容 易 便 放 下 , 回 復 平 靜 , 就 是 如 此 的 簡 單 ﹗ 下 次 你 有 空 時 , 不 防 檢 討 一 下 自 己 在 甚 麼 方 面 , 也 可 用 自 問 的 方 式 成 功 地 「 自 」 療 。


每 個 人 都 有 過 溫 馨 的 回 憶 , 包 括 你 我 在 內 。 當 我 們 想 到 這 些 甜 蜜 的 回 憶 時 , 心 底 與 面 容 都 會 泛 起 微 笑 ﹗

你 有 否 想 過 這 些 回 憶 都 是 你 的 寶 貴 資 產 ? 在 不 開 心 的 日 子 裏 , 你 可 能 會 套 用 一 句 「 不 在 乎 天 長 地 久 、 只 在 乎 曾 經 擁 有 ﹗ 」 來 令 自 己 再 活 起 來 。 可 是 如 果 你 一 個 不 小 心 , 你 可 能 會 永 不 翻 身 , 何 解 ? 易 解 ﹗ 當 你 未 能 夠 全 面 的 控 制 心 念 時 , 一 個 回 憶 , 可 能 帶 你 走 去 遙 不 可 及 的 世 界 , 非 現 實 的 世 界 裏 , 甚 至 乎 痛 苦 的 世 界 裏 。 回 憶 只 是 一 個 紀 錄 , 可 是 你 能 用 意 念 力 去 控 制 自 己 不 會 被 自 己 的 妄 念 及 因 回 憶 勾 起 的 情 緒 淹 沒 嗎 ? 一 念 接 一 念 你 能 無 時 無 刻 的 察 覺 自 己 的 " 念 " 在 帶 著 你 跑 了 多 遠 的 路 嗎 ? 話 說 有 一 天 我 被 邀 作 演 講 , 姑 且 叫 題 目 做 「 靜 」 化 心 靈 , 開 始 時 拿 著 杯 清 水 , 請 在 座 各 人 想 像 當 水 下 了 墨 水 , 完 全 變 色 。 下 了 清 潔 精 , 本 無 分 別 , 但 一 攪 之 下 , 泡 沫 四 溢 , 但 假 如 清 水 下 了 鹽 , 如 水 是 凍 的 仍 看 得 出 來 , 但 水 如 是 熱 的 , 你 還 看 得 出 是 清 水 還 是 鹹 的 水 嗎 ? 水 其 實 已 變 了 質 , 但 是 如 你 不 察 覺 的 話 , 水 仍 是 水 , 難 怪 俗 話 說 , 如 人 飲 水 , 冷 暖 自 知 , 而 禪 宗 這 派 , 也 是 不 立 文 字 , 只 講 體 驗 。

在 那 天 的 座 談 會 我 們 也 有 一 起 玩 了 點 心 理 遊 戲 , 使 在 座 的 每 一 個 人 都 添 了 另 一 份 體 驗 , 我 先 叫 每 一 個 人 都 想 一 件 過 去 的 事 、 房 間 的 氣 氛 迅 即 改 變 , 之 後 再 叫 他 們 想 將 來 , 及 至 最 後 叫 他 們 感 受 自 己 的 一 吸 一 呼 及 身 體 這 一 刻 的 感 覺 , 回 到 現 在 的 這 一 刻 , 之 後 來 個 活 在 過 去 、 現 在 、 將 來 的 比 較 。 結 論 當 然 是 隨 年 紀 而 異 , 尤 其 是 在 將 來 方 面 。 但 無 論 答 案 如 何 , 當 你 活 在 過 去 , 好 壞 都 過 了 , 只 是 想 或 後 悔 , 一 點 用 也 沒 有 。 而 活 在 將 來 , 情 況 未 發 生 、 擔 心 , 焦 慮 也 沒 用 , 那 麼 你 想 你 活 在 那 一 刻 會 最 開 心 呢 ? 如 果 我 對 你 說 , 其 實 假 如 你 真 的 能 做 到 分 分 鐘 活 在 當 下 , 根 本 不 用 有 像 我 的 心 理 醫 生 存 在 了 。

心 靈 路 上 你 我 同 行 , 就 讓 我 們 一 起 探 索 這 廣 闊 的 心 靈 道 路 。


有 一 天 親 戚 來 電 傾 訴 近 期 兒 子 的 「 失 常 」 行 為 , 言 談 之 間 , 只 覺 他 關 心 之 餘 , 亦 充 滿 了 擔 心 , 到 底 問 題 何 在 呢 ?

如 果 人 生 是 無 常 的 , 那 麼 最 無 常 的 一 定 是 人 倫 的 關 係 了 。 以 社 會 變 動 的 步 伐 來 說 , 上 一 代 經 歷 半 生 的 社 會 轉 變 , 在 這 一 代 裏 , 可 能 只 花 上 十 年 甚 至 乎 五 年 , 那 麼 姊 弟 如 相 隔 七 年 肯 定 已 活 在 不 同 的 世 界 裏 更 何 況 今 時 今 日 遲 婚 的 現 象 , 更 導 致 二 代 之 間 各 方 面 的 距 離 愈 來 愈 遠 呢 。

正 如 我 們 提 及 人 與 人 之 間 的 緣 , 有 善 有 惡 , 有 討 債 來 , 有 還 債 來 , 這 樣 情 形 更 容 易 在 二 代 中 出 現 , 無 怪 常 聽 父 母 說 「 前 世 欠 了 你 的 」 。 敝 開 緣 份 不 提 , 很 多 時 , 人 際 關 係 是 先 有 人 才 從 互 相 交 往 中 出 現 那 時 與 空 產 生 出 來 的 聯 繫 。 正 如 說 杯 摔 破 了 , 已 不 能 喝 水 , 我 們 在 父 母 的 眼 中 總 仍 是 以 前 那 小 孩 , 以 前 的 杯 , 關 係 永 遠 不 變 或 永 遠 不 可 改 變 的 話 , 結 果 是 失 望 , 失 落 ... ...

時 與 空 沒 可 能 停 留 半 分 半 秒 , 而 你 與 我 亦 會 在 學 習 中 成 長 , 不 變 會 是 件 好 事 ? 親 戚 的 擔 心 當 然 是 可 以 理 解 的 。 可 是 兒 子 既 已 長 大 成 人 , 父 母 的 擔 心 只 能 徒 添 兒 女 的 心 理 負 擔 。

從 治 療 角 度 來 解 釋 , 人 與 人 之 間 的 交 往 建 立 了 一 種 無 形 無 相 的 能 量 , 好 像 電 腦 軟 件 一 樣 , 藏 起 了 一 切 資 料 , 例 如 自 己 對 對 方 的 印 象 , 感 覺 等 等 , 因 此 大 家 以 後 的 交 往 都 被 這 些 過 去 的 形 與 像 所 牽 制 , 所 以 兒 女 無 論 是 多 大 , 父 母 腦 海 內 的 子 女 永 遠 是 以 前 的 那 個 , 其 實 要 將 過 去 化 解 不 難 , 我 做 的 成 功 個 案 例 子 很 多 , 最 難 的 其 實 是 你 有 沒 有 那 決 意 及 分 秒 的 察 覺 自 己 的 能 力 。 又 假 如 我 們 覺 得 對 方 永 遠 是 錯 自 己 才 對 的 話 , 那 麼 有 了 這 美 好 的 藉 口 之 後 , 你 想 我 們 改 變 到 自 己 的 可 能 性 有 多 高 ? 最 後 , 你 猜 改 變 他 人 容 易 還 是 改 變 自 己 的 想 法 容 易 ?

話 說 那 次 與 親 戚 的 對 話 後 得 出 的 結 論 是 問 題 之 所 在 , 其 實 並 不 是 兒 子 的 改 變 , 而 是 親 戚 對 兒 子 的 改 變 而 引 發 的 負 面 反 應 。 所 以 下 次 當 我 們 說 人 家 有 問 題 的 時 候 , 不 妨 想 想 其 實 誰 最 有 問 題 ? 是 沉 睡 中 打 鼻 鼾 的 人 , 還 是 被 鼾 聲 吵 醒 的 你 ?