吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 會 使 體 內 貯 存 的 鹽 分 和 水 分 增 多 。 在 月 經 前 吃 太 多 高 鹽 食 物 ， 易 使 經 期 出 現 頭 痛 、 不 安 、 激 動 、 易 怒 、 全 身 腫 脹 等 現 象 ， 所 以 月 經 來 潮 之 前 ， 應 注 意 飲 食 習 慣 ， 少 吃 高 鹽 食 物 ， 宜 多 食 低 鹽 清 淡 之 食 物 ， 並 保 持 規 律 之 生 活 ， 勿 熬 夜 。

著 名 J.A.M.A.（ 美 國 醫 學 會 雜 誌 ） 有 一 份 研 究 指 出 ： 如 果 停 經 婦 女 正 使 用 荷 爾 蒙 補 充 ， 再 加 上 三 不 五 時 就 大 量 喝 ， 那 麼 得 乳 癌 的 機 率 會 高 於 一 般 人 許 多 。

這 是 由 波 士 頓 博 里 翰 醫 院 的 伊 莉 莎 白 醫 師 所 作 的 研 究 ， 研 究 中 針 對 二 十 一 名 停 經 婦 女 ， 其 中 一 半 進 行 荷 爾 蒙 （ 動 情 激 素 ） 補 充 ， 另 一 半 沒 有 。

他 們 在 研 究 過 程 中 ， 有 一 半 的 人 每 天 喝 酒 ， 另 一 半 喝 不 含 酒 精 的 飲 料 ， 隔 一 天 再 互 換 角 色 ， 喝 酒 者 改 不 喝 、 不 喝 者 改 喝 。 於 喝 酒 後 一 小 時 測 試 血 中 動 情 激 素 濃 度 ， 喝 酒 者 體 內 動 情 激 素 上 升 百 分 二 十 七 ， 並 維 持 六 小 時 。

在 這 研 究 之 前 ， 醫 界 早 已 懷 疑 喝 酒 可 能 使 女 性 患 乳 癌 風 險 提 高 ， 但 原 因 一 直 不 是 很 清 楚 ， 因 此 ， 伊 莉 莎 白 這 份 研 究 ， 解 釋 了 酗 酒 者 易 患 乳 癌 的 原 因 ： 酒 精 改 變 細 胞 吸 收 、 分 解 動 情 激 素 的 方 式 、 機 制 。

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根據心理學家表示，女性到了中年，自會產生一些微妙的變化，從而造成不同危機的出現。而作為中年媽媽，只要能加以正視及勇敢面對，定必可以安然過渡。

承認人到中年
女性中年危機是指到了 40 至 60 歲時，基於生理和心理的轉變而出現了不安全、迷茫或焦慮等感覺，此時她們會自發地尋找應變對策，這些對策通常有兩方面，正面的會重新校正人生下半場的目標，負面的則會是做出一些愚蠢、鹵莽或衝動的行為。而作為中年媽媽，主要的危機包括以下幾方面：

更年期：生理和心理都出現變化，例如體力和性慾衰退、心情沮喪、對丈夫和子女會較為暴躁易怒等。

對人生迷茫：人到中年，由於生活較安定，或許每日都重複做同樣的事，容易感到沉悶及迷茫，此時會開始問自己：「這就是我一直所追求的嗎？」

與伴侶關係平淡：跟伴侶已相處多年，或多或少感到關係較為平淡，為了尋找新的刺激，容易跟年輕的異性發展婚外情關係，一方面可證明自己有吸引力，另方面對方可帶給自己年輕的感覺。

不被需要的感覺：中年後，子女通常都踏入青春期，開始減少對母親的依賴，帶來存在價值的衝擊。

小心自己的婚姻

其實，每位母親踏入中年時，首要做的應是正面地接受現實，接納人生在不同階段有不同的挑戰。事實上，中年其實是人生的黃金階段，應該多欣賞自己擁有的東西，不要懷疑曾做過的決定；當情緒欠佳時不要怪責配偶，反而應共同面對一切問題，從而享受人生。因為健康的中年，應該是具有創造力和生產力，尤其可以對下一代有所貢獻，如運用人生經驗去教育下一代。不過，有一點不得不面對的，就是婚姻愈久，對配偶可能有沉悶的感覺，若有第三者介入，感情容易亮起紅燈。因此應了解自己與配偶的心理變化，夫婦多些溝通，共同努力面對各種的危機。

經濟衰退增危機

今年下半年，香港受到金融海嘯的影響經濟走下坡，原來對中年媽媽亦有一定的影響。因為另一半可能要面對失業、減薪等問題，這些打擊對作為全職家庭主婦的中年媽媽自然非常大，覺得自己像是幫不了甚麼，甚至懷疑自己的存在價值。若然遇到自己難以解決的問題，應該及早找朋友或跟社工傾談和幫忙，免得問題進一步惡化。

資料提供: 香港中文大學傳訊及公共關係處