功 能 ：

• 維 持 體 內 細 胞 生 長

• 加 強 牙 齒 骨 骼

• 增 進 食 慾

• 預 防 腦 炎 、 鼻 竇 炎 、 肺 炎 、 灰 髮 、 白 頭 、 皮 膚 乾 燥 等

天 然 食 品 ：

• 紅 蘿 蔔

• 黃 綠 色 蔬 菜 類

• 黃 色 水 果 類

功 能 ：

• 增 強 消 化 功 能

• 強 化 肝 臟

• 利 尿 淨 化 血 液

• 促 進 新 陳 代 謝

• 增 加 抗 體 能 力

• 防 止 老 化

天 然 食 品 ：

• 紅 蘿 蔔

• 胡 蘿 蔔

• 綠 葉 蔬 菜 類

功 能 ：

• 強 健 腦 細 胞

• 維 持 身 體 各 組 織 功 能

• 預 防 疲 勞 、 失 眠 、 胃 酸 食 慾 不 振 、 健 忘 、 便 秘 、 心 臟 病 、 腳 氣 病 。

天 然 食 品 ：

• 麥 穀 類

• 燕 麥

• 花 生

• 蔬 果 類 等

功 能 ：

• 促 進 身 體 內 糖 類 脂 肪 及 蛋 白 質 的 新 陳 代 謝

• 預 防 口 乾 、 舌 燥 、 消 化 不 良 、 神 經 緊 張 、 視 力 減 退 等

天 然 食 品 ：

• 燕 麥

• 穀 類

• 綠 色 蔬 果 類

功 能 ：

• 維 護 消 化 系 統

• 活 化 細 胞 營 養 素

• 防 止 記 憶 力 減 退

• 消 除 疲 勞 、 便 秘 、 皮 膚 炎 、 肝 炎 、 腹 瀉 等 。

天 然 食 品 ：

• 全 麥 類

• 燕 麥

• 花 生

• 酪 梨 (Avocados) 等

功 能 ：

• 幫 助 嬰 兒 腦 細 胞 組 織

• 孕 婦 抽 筋

• 經 痛

• 貧 血

• 嘔 吐

• 肩 酸

• 痣 瘡

• 結 合

• 粉 刺 等

天 然 食 品 ：

• 麥 胚

• 麥 芽

• 哈 蜜 瓜

• 甜 瓜

• 麗 菜

• 山 楂 果 等

功 能 ：

• 抗 體 、 精 力 的 來 源

• 預 防 疲 勞 、 過 敏

• 增 加 熱 和 能

• 幫 助 消 化 ， 攝 取 食 物 營 養

天 然 食 品 ：

• 米 糖

• 麥 胚

• 穀 類

• 糖 蜜 等

功 能 ：

• 促 進 血 液 循 環

• 增 加 耐 寒 力

• 消 除 疲 勞

• 改 善 白 血 球 機 能

• 增 強 免 疫 力

• 預 防 壞 血 病 、 骨 折 、 牙 齦 出 血 等

天 然 食 品 ：

• 柚 子 類

• 草 莓 類

• 柑 橘 類

• 綠 葉 蔬 菜 類

• 蕃 茄

• 玉 米

• 馬 鈴 薯

• 生 菜

功 能 ：

• 降 低 膽 固 醇

• 預 防 高 血 壓 、 心 臟 病 、 風 濕 症 、 神 經 痛 、

• 養 顏 美 容

• 抗 老 強 身

天 然 食 品 ：

• 玉 米

• 柑 橘 類

• 綠 葉 蔬 菜 類

• 蕃 茄 馬 鈴 薯 等

功 能 ：

• 健 全 骨 骼 、 牙 齒

• 維 護 神 經 及 心 臟 功 能

• 預 防 駝 背 、 蛀 牙 、 骨 折 、 情 緒 不 寧 等 。

天 然 食 品 ：

• 各 種 乳 類 製 品

功 能 ：

• 活 化 細 胞

• 防 癌

• 預 防 血 友 病 、 糖 尿 病 、 氣 喘 、 心 肌 硬 化 、 心 臟 病 、 皮 膚 癌 、 青 春 痘 、 僵 硬 、 麻 痺 、 萎 縮 、 疝 氣 等 。

• 維 持 體 內 細 胞 生 長

天 然 食 品 ：

• 全 麥 類

• 麥 芽 油

• 豆 類

• 芥 蘭

• 蔬 菜 油

• 芽 菜 類

• 菠 菜

• 花 椰 菜

功 能 ：

• 產 生 抗 體

• 幫 助 脂 肪 及 碳 水 化 合 物 在 蛋 白 質 中 新 陳 代 謝

• 預 防 感 冒 、 口 臭

• 增 加 身 體 抵 抗 力 等

天 然 食 品 ：

• 堅 果 類

• 果 類

• 糙 米 類

• 乳 品 等

牛乳類

包括牛乳、乳酪、酸乳酪、乳製品。

份 量 :

• 小 孩 ： 一 天 三 杯 。
• 青 少 年 ： 一 天 四 杯 。
• 成 人 ： 一 天 四 杯 。
• 妊 娠 / 授 乳 期 ： 一 天 四 杯 。

肉類

牛 肉 、 仔 牛 肉 、 豬 肉 、 仔 羊 肉 、 魚 、 雞 肉 、 肝 臟 、 雞 蛋 。 豆 類 、 乾 燥 萊 豆 類 、 大 豆 食 品 、 和 動 物 性 蛋 白 質 如 雞 蛋 、 牛 乳 、 乳 酪 ， 混 合 的 核 果 類 、 以 及 穀 類 的 蛋 白 質 等 等 、 皆 可 當 做 肉 類 的 代 用 品 。

份 量 :

• 一 天 二 人 份 。
• 妊 振 的 女 性 ： 一 天 三 人 份 。

水果、蔬菜類

含 有 豐 富 維 他 命 C 的 柑 橘 類 、 其 他 水 果 ( 如 蕃 茄 汁 ) 等 ， 必 需 每 天 攝 取 。 深 綠 色 或 黃 色 的 蔬 菜 和 水 果 、 葉 菜 類 等 ， 必 需 每 週 攝 取 三 至 四 次 ， 以 便 補 充 維 他 命 A 。

份 量 :

• 一 天 四 人 份 。

穀物類

未 精 製 穀 類 、 添 加 營 養 的 穀 類 、 各 種 麵 包 、 熱 或 冷 的 麥 片 、 通 心 麵 、 速 食 麵 、 或 其 他 麵 類 。

份 量 :

• 一 天 四 人 份 。