第一招 | 每天進行 1 小時的室外體育活動。每次鍛煉均要達到發汗的目的，以提高機體的散熱功能。鍛煉切勿過分，當氣溫大於 28℃ 、相對濕度大於 75 ％時，要適度減輕運動量，以防中暑。 |
第二招 | 充分休息。夏季烈日炎炎，晝長夜短，人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈腦脹。因此，必須養成午睡的習慣，以保證每天有 8 小時左右的睡眠時間。 |
第三招 | 夏季很容易使人煩悶急躁，精神不好，所以要注意保持心平氣和，俗話說： “ 心靜自然涼 ” 。 |
第四招 | 夏天應儘量避免長時間在烈日下或高溫環境中活動，外出時要戴草帽，穿淺色衣服，居室要注意通氣，可用空調、電風扇，灑水等來降低室溫，還可多喝些含鹽涼開水；西瓜是解暑佳品，每天也可吃兩次。如果出現全身無力、四肢麻木、頭昏眼花、胸悶噁心、心悸口幹等中暑先兆時，應立即去通風陰涼處，並解開衣扣，用冷水毛巾敷頭部；還可以口服人丹、十滴水、霍香正氣水等，經過這樣處理一般可以恢復。若症狀仍不緩解，並出現高熱、面色蒼白、呼吸短淺、嘔吐、昏迷時，應立即送就近醫院急救。 |
第五招 | 夏季暑熱外蒸，人體陽氣趨向體表，毛孔開疏，最易遭受風邪侵襲，所以，夏季不可在露天、風口處或電風扇下睡覺，並注意蓋好腹部。因為人在睡眠時，體溫調節功能降低，身體難以抵禦風寒襲擊，很易引起感冒或腹瀉。 |
第六招 | 夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等消化系統疾病的流行季節，這些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。所以，要把住病從口入關。做到不貪食生冷食品，不吃腐敗變質的飯菜和瓜果。要注意養成良好的個人衛生習慣，飯前便後勤洗手，生吃瓜果蔬菜要洗淨消毒。 |
第七招 | 夏季天氣熱，出汗多，皮膚稍有破損，就容易發生感染。夏季常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。要預防皮膚病，就要勤洗澡，每天洗一次為宜，不要洗得過多，每次時間也不要過長，最好用溫水擦浴。溫水擦浴可清除污垢，使皮膚血管擴張，有利於汗液排泄。另外，還要經常換洗衣服，保持皮膚清潔、乾燥。注意：滿身大汗後，不要馬上洗冷水澡。 |
第八招 | 夏天天熱出汗多，消化液的生成與分泌減少，胃腸蠕動減慢，容易出現營養失調、腹部鼓脹、便秘等現象。所以，夏季宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等，以免加重胃腸負擔。此外，還可在午後或晚上吃一些綠豆、百合、蓮子等熬制的湯或粥。 |
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城 市 化 做 成 的 溫 室 效 應 , 加 上 高 壓 脊 令 雲 量 少 , 天 朗 氣 情 , 風 勢 微 弱 , 令 香 港 的 炎 夏 特 別 酷 熱 , 特 別 難 捱 , 未 踏 入 六 月 已 有 人 中 暑 入 院 。 如 何 可 安 然 過 渡 夏 日 ? 就 必 先 有 如 下 基 本 的 避 暑 常 識 。 
據 醫 生 表 示 , 由 於 小 童 和 老 人 , 孕 婦 及 心 臟 能 力 較 差 的 人 , 血 液 循 環 系 統 較 弱 , 屬 中 暑 高 危 類 。 平 日 較 少 流 汗 的 人 , 散 噎 能 力 較 弱 , 亦 不 宜 長 期 在 烈 日 下 活 動 。 經 常 出 入 冷 氣 地 方 , 一 冷 一 熱 , 最 容 易 感 暑 及 感 冒 。 
要 穿 著 鬆 身 、 薄 而 透 氣 的 純 棉 質 衣 服 ;