養生之道，當以善睡為先。因為睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，堅骨壯筋；不少疾病在用藥時，都有鎮靜的成分，即讓病人通過熟睡來促使病體早愈；有些輕微的病，通過熟睡就能自行消除。所以善睡對祛病益壽的作用是不可忽視的。
要睡好 要有以下三個“有”來保障： ?
1、睡之有時：
“由戌到卯，睡之時也”，這是古人推崇的睡覺最佳時辰，指現在的晚上9時到次日早上7時。每個人可根據自己的生活習慣，做到起息有常，不違背生物鐘。
午睡的習慣也應堅持，特別是長夏之日，午睡是不可少的。有了午睡，方可精力旺盛。
2、睡之有道：
古人首先推崇的是“先睡心，後睡眼”。
即在休息時，要儘量摒棄湧上心頭的各種憂思雜念，使心守於舍，神歸於甯，於無思無慮中悠然睡去。心睡著了，眼自然也合了。
3、睡之有利：
利於睡眠的環境。睡覺的好環境一是要靜，二是要涼，三要空氣新鮮。
溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃—20℃為宜。
靜則不驚，心神安然，一定能睡得香、睡得甜，靜心入睡，既能睡身又能睡心，健身養生的目的就能達到。
保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。
保證了以上睡眠條件，還愁睡不出好覺來嗎？有了不是神仙勝似神仙的睡眠，何愁不遠病而延壽呢？
曉衛/ 季衛華
據報載， 南京中一的士司機駕車途經許府巷時， 見一個小夥子站在路旁站立不穩， 搖搖晃晃地揮手攔車。 司機見那小夥面如白紙、 呼吸急促， 忙將他扶上車。 那小夥說他姓司， 在下夜班時突感心中特別難受， 請司機將他送回家。 當車行至長江大橋時， 小司撐不住了， 他艱難地對任說：“我不行了，請送我到醫院”。 話剛說完， 小司頭一歪， 昏倒在座位上。 任的哥駕車一路狂奔， 將小司送到浦口醫院搶救。 當小司的父親知情後心急如焚地趕到醫院時， 小司已脫險。 搶救醫師對司父說， 小司患的是急性心肌炎， 如果再遲一點進醫院， 後果不堪設想。 司父說， 小司今年20歲， 身體一直很好， 前幾天感冒， 本應服藥休息，可他仗著年輕，不但堅持上班還加大運動量，想用多出汗的辦法來治療感冒，豈料病毒乘虛而入，引發急性心肌炎。
有些青年人在感冒後打球、跑步，出一身大汗後，感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，交感神經興奮，心跳加快，呼吸加速，體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統機能提高。再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒症狀得到一些緩解。但這種情況僅多見於少數體質較強、感冒初期、症狀較輕的人身上，對於多數人來說，感冒時參加體育鍛煉是有害無益的。