健康資料庫 (備有3,600+文章供參考)

點擊"所選分類", 文章會顯示在>>>所有分類的最下方!

No sub-categories to show!

No sub-categories to show!

"體重指數" 計算器

BMI Calculator

填入你的重量及高度


你的體重指數BMI是

0


健康才是真財富

你會輕的一點嗎?

你很健康呀!

你已超重!

你已在肥胖指數中!

提議? 提議? 提議?

更年期

更年期到來,體內賀爾蒙產生劇烈變化,除了時常感到心情低落外,也伴隨著熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等症狀,直接影響到生活品質。中醫師建議,更年期出現不適症狀,除了就醫治療外,也可以依個人體質適度透過飲食、食療的方式來調理。

營養均衡抗焦慮

吳炫璋,醫院中醫部,表示,更年期患者在飲食上建議要均衡攝取,並可多攝取含有豐富維他命的食材如紅蘿蔔、深綠色蔬菜;另外,像是多喝牛奶,補充鈣、鎂,亦可達到紓解焦慮的效果,平時也可多食用蓮子、糯米、紫米等補血食材。

食療食補男女方向大不同

女性的更年期症狀係因女性賀爾蒙下降,而產生熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等症狀,吳炫璋表示,男性也同樣會面臨更年期的問題,但症狀與時間和女性不同。他指出,男性更年期因為男性賀爾蒙下降,主要會反映在情緒上,不少男性會莫名感到沮喪。女性可多食用大豆、山藥等富含大豆異黃酮、植物性雌激素的食物;男性則以補腎為主,多吃富含鋅的堅果、海鮮類,有助於病患調適。

更年期飲食有禁忌

除了均衡飲食外,吳炫璋提醒,因為更年期來臨會使賀爾蒙減少,人體的代謝也會變差,因此應避免油炸、燒烤等高油、高鈉的食物;另外,由於咖啡中含有咖啡因、茶有茶鹼,兩者會阻礙鈣、鐵的吸收,他建議患者少碰為妙。

食補看體質求醫最重要

食療的方法其實很多,像是睡前喝杯熱牛奶,或是喝些安神助眠的茶飲,都有幫助。男性可以飲用黑豆茶補腎氣,女性將桂圓泡在茶中可達安神效果,百合則屬於陰虛火旺體質的患者服用。但吳炫璋仍強調,除了食療外,出現更年期不適症狀還是應以就醫為主、食療為輔。(吳炫璋 - 台北慈濟醫院中醫部主任)

 

55歲的林先生是公司主管,平常喜歡運動,每日都會跑步健身,常報名參加馬拉松,有一陣子卻對任何事情都提不起勁,容易疲累、沮喪,EQ也越來越低,一些小事情就會煩躁暴怒,原以為是工作忙碌、壓力太大引起,但休息過後毫無恢復,看遍各科也找不到原因,輾轉至泌尿科求診,經抽血檢查才發現睪固酮濃度低於300NG/DL,所幸經藥物治療已改善。萬芳醫院泌尿科主治醫師林雍偉表示,多數男性對更年期缺乏病識感,誤認自己工作壓力大而導致煩躁暴怒,其實男人也有更年期障礙。

不知更年期已至 多數男性缺乏病識感

林雍偉指出,男性更年期有自覺症狀而求診的病人佔不到1/10,追究原因大多是對「男性更年期」認知少,缺乏病識感所致,因此建議男性民眾若出現情緒不穩定、臉潮紅、心悸、性慾降低等現象,都應就醫檢查,以免病情加重影響身體健康,導致身心功能都出現問題。

林雍偉解釋,男性賀爾蒙在30歲達到高峰後,隨著年齡的增長而逐年下降,部分男性在40歲左右,開始分泌不足;若男性賀爾蒙長期低下,容易缺乏活力也不想動,接著發生肌肉萎縮,產生肌少症,運動時就顯得更加無力,心肺功能也逐漸受影響,產生不少慢性疾病。

晨勃減少、性慾降低 找原因

林雍偉說明,男性賀爾蒙缺乏,男性也會出現性慾降低等狀況,例如晨勃減少;這時男性會以為自己是性功能出問題,選擇自行服用治療勃起功能障礙的藥物,但效果有限,變得更加沒有自信。依據臨床研究,補充男性賀爾蒙後可恢復精神,林雍偉提醒,若有需要,應由醫師根據個人情況,開立合適的藥物,才能發揮加乘效果,性功能出現問題,可向泌尿科醫師諮詢,找出真正原因。

林雍偉說,補充男性賀爾蒙後、男性更年期障礙會明顯改善,但若攝護腺指數較高或攝護腺癌的病人,基本上不建議補充男性賀爾蒙,以免使得腫瘤增大。民眾若出現相關症狀,建議先經醫師詳細檢查,再選擇合適的治療方式為宜。