更年期到來，體內賀爾蒙產生劇烈變化，除了時常感到心情低落外，也伴隨著熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等症狀，直接影響到生活品質。中醫師建議，更年期出現不適症狀，除了就醫治療外，也可以依個人體質適度透過飲食、食療的方式來調理。

營養均衡抗焦慮

吳炫璋，醫院中醫部，表示，更年期患者在飲食上建議要均衡攝取，並可多攝取含有豐富維他命的食材如紅蘿蔔、深綠色蔬菜；另外，像是多喝牛奶，補充鈣、鎂，亦可達到紓解焦慮的效果，平時也可多食用蓮子、糯米、紫米等補血食材。

食療食補男女方向大不同

女性的更年期症狀係因女性賀爾蒙下降，而產生熱潮紅、心悸、盜汗、失眠等症狀，吳炫璋表示，男性也同樣會面臨更年期的問題，但症狀與時間和女性不同。他指出，男性更年期因為男性賀爾蒙下降，主要會反映在情緒上，不少男性會莫名感到沮喪。女性可多食用大豆、山藥等富含大豆異黃酮、植物性雌激素的食物；男性則以補腎為主，多吃富含鋅的堅果、海鮮類，有助於病患調適。

更年期飲食有禁忌

除了均衡飲食外，吳炫璋提醒，因為更年期來臨會使賀爾蒙減少，人體的代謝也會變差，因此應避免油炸、燒烤等高油、高鈉的食物；另外，由於咖啡中含有咖啡因、茶有茶鹼，兩者會阻礙鈣、鐵的吸收，他建議患者少碰為妙。

食補看體質求醫最重要

食療的方法其實很多，像是睡前喝杯熱牛奶，或是喝些安神助眠的茶飲，都有幫助。男性可以飲用黑豆茶補腎氣，女性將桂圓泡在茶中可達安神效果，百合則屬於陰虛火旺體質的患者服用。但吳炫璋仍強調，除了食療外，出現更年期不適症狀還是應以就醫為主、食療為輔。(吳炫璋 - 台北慈濟醫院中醫部主任)

55歲的林先生是公司主管，平常喜歡運動，每日都會跑步健身，常報名參加馬拉松，有一陣子卻對任何事情都提不起勁，容易疲累、沮喪，EQ也越來越低，一些小事情就會煩躁暴怒，原以為是工作忙碌、壓力太大引起，但休息過後毫無恢復，看遍各科也找不到原因，輾轉至泌尿科求診，經抽血檢查才發現睪固酮濃度低於300NG/DL，所幸經藥物治療已改善。萬芳醫院泌尿科主治醫師林雍偉表示，多數男性對更年期缺乏病識感，誤認自己工作壓力大而導致煩躁暴怒，其實男人也有更年期障礙。

不知更年期已至　多數男性缺乏病識感

林雍偉指出，男性更年期有自覺症狀而求診的病人佔不到1/10，追究原因大多是對「男性更年期」認知少，缺乏病識感所致，因此建議男性民眾若出現情緒不穩定、臉潮紅、心悸、性慾降低等現象，都應就醫檢查，以免病情加重影響身體健康，導致身心功能都出現問題。

林雍偉解釋，男性賀爾蒙在30歲達到高峰後，隨著年齡的增長而逐年下降，部分男性在40歲左右，開始分泌不足；若男性賀爾蒙長期低下，容易缺乏活力也不想動，接著發生肌肉萎縮，產生肌少症，運動時就顯得更加無力，心肺功能也逐漸受影響，產生不少慢性疾病。

晨勃減少、性慾降低　找原因

林雍偉說明，男性賀爾蒙缺乏，男性也會出現性慾降低等狀況，例如晨勃減少；這時男性會以為自己是性功能出問題，選擇自行服用治療勃起功能障礙的藥物，但效果有限，變得更加沒有自信。依據臨床研究，補充男性賀爾蒙後可恢復精神，林雍偉提醒，若有需要，應由醫師根據個人情況，開立合適的藥物，才能發揮加乘效果，性功能出現問題，可向泌尿科醫師諮詢，找出真正原因。

林雍偉說，補充男性賀爾蒙後、男性更年期障礙會明顯改善，但若攝護腺指數較高或攝護腺癌的病人，基本上不建議補充男性賀爾蒙，以免使得腫瘤增大。民眾若出現相關症狀，建議先經醫師詳細檢查，再選擇合適的治療方式為宜。