相 信 每 個 女 人 或 多 或 少 都 曾 經 為 經 痛 所 苦 ， 經 痛 有 時 會 嚴 重 到 如 生 孩 子 子 宮 收 縮 般 的 絞 痛 ， 所 謂 「 腹 痛 如 絞 」 就 是 經 痛 最 佳 寫 照 。

除 了 吃 朱 古 力 可 舒 緩 經 痛 外 ， 美 國 辛 辛 那 提 兒 童 醫 院 海 瑞 醫 師 有 一 項 針 對 少 女 經 痛 的 研 究 發 現 ， 魚 油 可 以 有 效 緩 解 經 痛 。

祕 密 就 在 魚 油 含 Omega - 3 脂 肪 酸 ， Omega - 3 脂 肪 酸 原 屬 於 海 底 浮 游 生 物 ， 冷 水 海 域 的 魚 如 鮭 魚 、 金 槍 魚 吃 了 浮 游 生 物 後 ， 便 集 中 在 他 們 的 魚 肉 中 ， 因 此 ， 多 吃 鮭 魚 、 金 槍 魚 可 攝 取 豐 富 Omega - 3 脂 肪 酸 。

其 他 如 油 菜 、 麥 芽 、 豆 芽 菜 提 煉 的 植 物 油 ， 也 富 含 Omega - 3 脂 肪 酸 ， 另 外 又 有 研 究 發 現 ： Omega - 3 脂 肪 酸 也 可 阻 止 血 栓 形 成 ， 保 持 血 液 流 暢 ， 避 免 阻 塞 ， 防 止 冠 心 病 。

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女 性 生 殖 系 統 可 分 為 外 生 殖 器 與 內 生 殖 器

外生殖器：

包 括 大 陰 唇 、 小 陰 唇 、 陰 蒂 、 前 庭 、 處 女 膜 。

大 陰 唇 ：
由 兩 個 皮 膚 皺 摺 含 皮 脂 腺 與 汗 腺 組 成 。

小 陰 唇 ：
由 兩 個 結 締 組 織 皺 摺 覆 蓋 。

陰 蒂 ：
相 當 於 男 性 陰 莖 ， 含 勃 起 性 組 織 。

前 庭 ：
是 一 個 杏 仁 形 區 域 ， 介 於 小 陰 唇 之 間 ， 陰 道 、 尿 道 開 口 其 間 。

處 女 膜 ：
為 一 層 薄 的 結 締 組 織 膜 ， 將 陰 道 開 口 的 部 分 覆 蓋 。

內生殖器：

包 括 陰 道 、 子 宮 、 輸 卵 管 及 卵 巢 。

陰 道 ：
陰 道 是 連 接 內 外 生 殖 器 官 的 管 道 ， 它 是 男 女 性 交 的 接 受 器 ， 接 受 男 性 精 液 之 注 入 。 並 為 生 產 時 胎 兒 產 出 的 產 道 。 此 外 ， 陰 道 是 子 宮 分 泌 物 與 經 血 之 排 泄 道 。

子 宮 ：
唯 一 中 空 的 的 肌 肉 器 官 ， 其 功 能 如 下 ：

月 經 ：
子 宮 內 膜 的 緻 密 層 與 海 綿 層 剝 落 ， 血 液 從 其 撕 裂 的 血 管 流 出 所 造 成 的 現 象 。

懷 孕 ：
胎 兒 著 床 於 子 宮 內 膜 ， 並 在 子 宮 生 長 直 到 生 產 。

分 娩 ：
是 子 宮 肌 肉 規 律 的 作 強 有 力 的 收 縮 ， 自 然 把 胎 兒 產 出 的 過 程 。

輸 卵 管 ：
做 為 卵 巢 之 導 管 ， 使 卵 能 通 過 到 達 子 宮 。 此 外 ， 正 常 受 精 即 在 輸 卵 管 發 生 。

卵 巢 ：
每 個 月 都 有 千 個 濾 泡 被 刺 激 而 生 長 ， 成 熟 後 逐 漸 移 行 至 卵 巢 的 表 面 ， 然 後 破 裂 ， 並 將 卵 送 入 輪 卵 管 內 ， 餘 下 的 濾 泡 則 被 刺 激 成 為 黃 體 。 黃 體 在 月 經 末 期 之 前 開 始 退 化 ， 並 逐 漸 轉 變 成 白 色 疤 狀 的 物 體 ， 稱 為 白 體 。 在 這 個 過 程 ， 發 育 中 的 卵 巢 濾 泡 分 泌 動 情 素 ， 黃 體 則 分 泌 黃 體 素 ， 二 者 皆 為 女 性 荷 爾 蒙 。

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一、月經期間清洗身體的五要點

1. 勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗2次外陰。
   
2. 如沒有淋浴條件清洗，可以盆浴時要做到“一人一盆一巾一水”。
   
3. 陰部與足部要分開洗。
   
4. 不要洗冷水浴。
   
5. 因子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口張開，因此不要坐浴。
   

二、注意衛生“小節”

1. 在公共浴室不亂放衣物。
   
2. 清洗外陰、洗滌內褲後再洗腳。
   
3. 不與其他人換穿衣服，尤其是內衣。
   
4. 清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了黴菌性陰道炎。
   
5. 夏季衣著過單時儘量避免在公共汽車上久坐。
   
6. 不長期濫用抗生素和化學藥物沖洗陰道，以防菌群失調引起黴菌性陰道炎等等。