一名36歲女性飽受便秘困擾多年，起初服用軟便劑治療有效，但久而久之軟便劑劑量越吃越重，有時候甚至吃軟便劑都無法排便。轉而求診中醫，治療後便秘狀況漸漸改善，小腹變平坦，體重減輕，身心輕快許多，皮膚也變得較明亮光滑，氣色紅潤許多，目前仍持續中醫調理中。

解不乾淨、有阻塞感　6症狀符合2種以上即為便秘

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡說明，便秘儼然是現代人的文明病，現代人大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、飲食偏差及三餐不定時等，都可能是造成便秘的原因。(1)當大便需要非常用力、(2)有像羊屎便結塊的硬便、(3)解不乾淨的感覺、(4)需要使用手指去挖才能上、(5)感覺肛門直腸有阻塞感、(6)一週大便不到3次，如有符合上述症狀2種以上，則為一般常見的功能性便秘。

長期便秘，身體從腸道吸收過多的毒素或是過敏源，則會影響身體健康、引起過敏反應，食物滯留在腸道時間太久也容易產生致癌物質，特別是燒烤、加工肉品滯留體內越久傷害越大，罹患大腸癌的機率大大提高，因此有便秘要積極治療。

中醫師傳授6保健方法　依證型略有不同

便秘於中醫證型常見4種：(1)胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」，治療以承氣湯類方藥瀉熱通府；(2)肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」，治療可選用如木香檳榔丸、六磨湯加減等方藥行氣化滯；(3)脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」，使用八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便；(4)血虛陰虧便秘，屬於「虛秘」，藥物可以考慮用四物湯、八珍湯等方藥養血潤燥。蔡佩怡醫師提供以下方法改善習慣性便秘：

1）　晨起空腹喝一杯350cc左右溫開水暖暖腸胃，調整腸胃機能。

2）　適度運動很重要，尤其是針對下半身及腹部的運動，如跑步、健走、仰臥起坐等，可促進腸胃蠕動。

3）　補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，如堅果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤滑腸道，幫助排便。

4）　便秘中醫證型有4種，日常飲食注意事項各有不同，並非一味補充蔬菜水果高膳食纖維食物。水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多反而會加重便秘，這就是有些人便秘1吃再多蔬菜水果也沒用的原因。

．　熱秘／可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。 ．　氣秘／少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。 ．　冷秘／避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運動，尤其是下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。 ．　虛秘／避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。

5）　穴位保健／

6）　養生茶飲／

．　熱秘／決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。 ．　氣秘／玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。 ．　冷秘／枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。 ．　虛秘／當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。

（文章授權提供／優活健康網）資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

凍瘡是冬季常見的皮膚病，若能在夏季提前預防，冬季就可免卻凍瘡之苦，現介紹幾則凍瘡夏治方，供選用。

1. 鮮芝麻葉適量，放在生過凍瘡的部位，用手來回揉搓20分鐘左右，讓汁液留在皮膚上，１小時後再洗去，每日１次，連續１周。
   
2. 吃西瓜時，將西瓜皮適當留得厚一些，形成白中稍帶紅的樣子，用它輕輕揉搓生過凍瘡的部位，每次３分鐘，每日１次，連續１周。
   
3. 紅辣椒10克，去子切碎，放入白酒60毫升中浸泡７天，再加樟腦３克搖勻，使用時用消毒棉簽沾藥液外搽生過凍瘡的部位，每日２次，連續１周。
   
4. 生薑60克，搗爛，加入白酒100毫升，浸泡３天即成。使用時用消毒棉簽沾藥液外搽生過凍瘡的部位，每日２次，連續１周。
   
5. 白茄根60克，花椒10克，水煎熏洗易患凍瘡處，每日１次，每次10-30分鐘，１日１劑，連續１周。

上述幾法，任選１種，連續５-７天，即可有效地預防凍瘡發生。

湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國

足部多汗症是夏季臨床常見、多發病，輕者僅見足底微潮，重則浸濕鞋襪，往往伴有足臭。由於長期浸漬，足底趾縫皮膚發白，周圍可有發紅及角化過度，易並發足癬而見有趾間糜爛、裂紋、疼痛等。

中醫認?，本病多?脾胃濕困，濕熱下注所?，當以清熱利濕?治，採用中藥泡腳可有效地解除汗腳、足臭之憂。

1. 黃柏、煆龍骨各30克，白礬10克，槐花、五倍子，郁金各15克。將上藥煎沸25分鐘後，先熏雙足至水溫時，再浴腳15分鐘，每日早晚各１次，每日１劑。本方尚可治療足癬。
   
2. 鮮萊菔（俗稱白蘿蔔）60克，明礬15克。將萊菔切片，與明礬同加水2500毫升，煎煮30～40分鐘，去渣取汁，足浴20分鐘，每日２次，每日１劑。連續３～５天。
   
3. 枯礬10克，苦杏仁30克，白蘿蔔100克。上方水煎取汁，先熏雙足，待溫時足浴，每次15分鐘，每日１次。
   

4. 白礬、葛根各25克。上藥研碎，水煎取汁，煎兩次約1500毫升，置盆中浴腳，每日３次，每次30分鐘，（浴洗之前

   足部多汗症是夏季臨床常見、多發病，輕者僅見足底微潮，重則浸濕鞋襪，往往伴有足臭。由於長期浸漬，足底趾縫皮膚發白，周圍可有發紅及角化過度，易並發足癬而見有趾間糜爛、裂紋、疼痛等。

   中醫認?，本病多?脾胃濕困，濕熱下注所?，當以清熱利濕?治，採用中藥泡腳可有效地解除汗腳、足臭之憂。

5. 黃柏、煆龍骨各30克，白礬10克，槐花、五倍子，郁金各15克。將上藥煎沸25分鐘後，先熏雙足至水溫時，再浴腳15分鐘，每日早晚各１次，每日１劑。本方尚可治療足癬。
   
6. 鮮萊菔（俗稱白蘿蔔）60克，明礬15克。將萊菔切片，與明礬同加水2500毫升，煎煮30～40分鐘，去渣取汁，足浴20分鐘，每日２次，每日１劑。連續３～５天。
   
7. 枯礬10克，苦杏仁30克，白蘿蔔100克。上方水煎取汁，先熏雙足，待溫時足浴，每次15分鐘，每日１次。
   
8. 白礬、葛根各25克。上藥研碎，水煎取汁，煎兩次約1500毫升，置盆中浴腳，每日３次，每次30分鐘，（浴洗之前，可將藥液加溫，效果更佳），２日１劑，６天?１療程，連續２個療程。用藥時禁食生蔥、蒜、薑等辛辣之品。
   
9. 蒼耳子、蛇床子、甘草、枯礬各15克。上藥水煎取汁溫浸雙足，每日２～３次，每次10￣30分鐘。連續５～７天。
   
10. 蒼術、黃柏各15克，明礬40克，膽草30克，川牛膝10克。上藥加水煎取1000毫升溫浸雙足，每日１～２次，每次30分鐘，３天?１療程。

湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國