年假雖然只有6天，但仍可能有年假症候群！根據醫師診間觀察發現，只要放假超過2天以上，有些民眾隔日上課、上班，就可能出現注意力無法集中、精神不濟、疲倦感，甚至腸胃不適、失眠的情形，建議收假前半天，最好待在家中、停止玩樂，當晚11時前就應上床睡覺。

開業身心診所院長楊聰財指出，年假雖然只有6天，但假期已經將近一個星期，比平常周休二日多出3倍，由於放長假時，大腦下視丘的節律中心較放鬆，會分泌較多的荷爾蒙、褪黑激素，讓人感覺心情放鬆、身體懶散，容易熬夜、晚起。

一旦長假結束，又沒有做好心情調適，大腦無法及時適應壓力，則可能出現種種身體不適現象。楊聰財舉例，臨床常見患者上班、上課無法專心及注意力不集中，或心情煩躁、食慾不振，甚至失眠、腸胃不適等都可能發生。

如何預防年假症候群呢？楊聰財建議，首先不要把假期用滿，不要到晚上8、9時還在外面玩樂，最少留半天做收心準備，可以做簡單運動、整理上學、上班的東西，以及吃清淡食物，當晚11時前就入睡。

隨著時代的進步，現代人要好好睡一覺變得愈來愈不容易，尤其是手機的普及使用，現在的人無論是生活、工作及休閒都離不開手機，許多專家都強調手機的使用除了會讓人陷入慣性的迴圈而不能休息，也會因為光線的刺激，讓大腦維持警醒無法成眠。另外，許多人因為睡前有煩惱的事情，會藉由抽菸來克服焦慮，卻不料抽菸時尼古丁會刺激腦部，因而使許多興奮性胺基酸上升，反而會導致睡不著覺，而喝酒看似能促進睡眠，其實卻會造成無法深睡或只能片段睡著無法久睡，如果長期飲酒甚至會傷肝和傷胃，甚至影響到中樞及周邊神經系統。

失眠原因多　對症下藥前需評估

對於失眠的定義，廣義上只要是一覺起來，你仍然覺得精神無法甦醒或無法有飽滿的感受就算是失眠，所以目前針對失眠的測量也慢慢從睡眠本身活動力、腦波、心跳或是呼吸等的監測，轉為重視非睡覺期間的精神及各項能力來做為測量的標準。