國人瘋玩寶可夢，常連玩數小時都不休息，眼睛痠澀不適問題大增。中醫師吳建東分享妙招「十式護眼操」，輕輕按摩穴位，每天3次、每次5分鐘，能夠快速有效消除眼睛疲勞。

長時間用眼問題多

中醫師吳建東指出，長時間、近距離過度用眼，導致眼部肌肉、神經緊繃，降低血液循環，輕者容易眼睛疲勞，重則引起頭痛、眼睛刺痛、視力模糊。小朋友可能近視度數加深，成年人可能引發假性近視、老花及乾眼等問題。

十式護眼操口訣

吳建東中醫師分享「十式護眼操」，利用簡單口訣記住穴位加以按摩。他說，眼睛內側是晴明，眉頭上面是攢竹，眉毛中間是魚腰，眉尾處是絲竹空，眼睛外側是瞳子髎，眼睛中間下四白，眼尾外面是太陽，耳垂中央是眼點，兩手虎口是合谷，最後雙手搓揉20次，掌心熱敷眼睛。

每天3次消除眼睛疲勞

吳建東中醫師強調，按摩穴位力道應適中，每天早中晚各按摩一次，每次花5分鐘按摩穴位，能夠快速有效刺激眼部周圍肌肉、神經，達到增加血液循環、舒緩放鬆，消除眼睛疲勞的作用。

秋風一吹，揚起的髒空氣，眼睛很容易因此而過敏，不但會出現癢與乾澀等不舒服的症狀，甚至會影響視力；眼科醫師提醒，若是出現眼睛癢與乾澀等症狀，可以多做熱敷與使用人工淚液來改善。

空氣不好會接觸到很多過敏原

林珂如, 萬芳醫院眼科主治醫師表示，最近有不少人因為眼睛過敏來就醫，大多是因為有過敏體質，由於工作環境需要在外面跑，而在空氣不好時，就會接觸到很多過敏原；甚至有人是因為接觸到動物的毛髮，也有可能因此而導致眼睛過敏。

抗過敏眼藥水與人工淚液可改善

通常眼睛過敏會出現眼睛癢與眼睛乾澀等不舒服症狀，但是眼睛發炎也會使視力受到影響，視力會下降；所以，也不要忽略眼睛過敏，經由抗過敏眼藥水與人工淚液，就可以改善症狀。

眼睛熱敷與補充深海魚Omega-3脂肪酸也有幫助

林珂如醫師指出，對於眼睛過敏的預防，除了要避免接觸過敏原之外，也可以做眼睛熱敷來改善，以及補充人工淚液，改善眼睛乾澀，而且最好是選用不含防腐劑人工淚液，並且可補充深海魚Omega-3脂肪酸，對改善眼睛過敏也有幫助。

最近有一則很爆笑的新聞，就是當老公有小三時，某法師要做老婆的當做是眼睛業障，一切都是假的；更妙的是，另一位法師竟要老婆就當做是將老公出租。然而，專業的心理諮商師則認為，不論先生外遇或太太外遇，都建議勇敢面對，和另一半好好溝通，重建良好的感情，才能使家庭充滿愛的氛圍。

夫妻漸行漸遠　雙方都不想面對

諮商心理師林萃芬表示，夫妻會漸行漸遠，雙方都不想去面對，往往是一個往外發展，一個則是假裝沒看見；而這樣的婚姻關係，在本質上是不好的，而且對孩子身心靈是不健康的，因為家裡沒有愛的流動，對方的心思沒有放在自己或孩子身上。

假裝沒發生　內心受創卻更嚴重

通常外遇原因不太一樣，感情也不太一樣，彼此面對的情況也都不同，心理師林萃芬指出，有些人會假裝沒發生，但是否會對她心靈造成傷害則是兩回事；也確實有些太太會忍住，假裝沒有發生，和先生的相處一如往常，但是她內心的受創卻更加嚴重，甚至不敢面對現實。

重新審視　要過什麼樣的婚姻生活

林萃芬心理師進一步指出，所以如果先生外遇，太太假裝沒有發生，繼續過生活，以致並沒有機會去討論如何終止外遇這件事，讓對方重新回歸家庭；以心理諮商角度而言，建議將重心放在自己身上，當另一半發生外遇，應重新審視自己要過什麼樣的婚姻生活。

停止傷害　重建信任感

如果妳對先生外遇很在意，林萃芬心理師建議，可以表達使對方停止傷害自己的行為；另外，則是要重建信任感，重新建立好的感情與信賴感，這更加重要，因為會外遇，往往是基於信賴感，而外遇摧毀最嚴重的就是信賴感。

面對問題並不可怕　必要時尋求專業協助

其實，去面對問題並不可怕，林萃芬心理師說，一開始會比較難受，有人會不斷的情緒起伏很大，那是因為沒有很好的協助與引導，協助做情緒轉化；否則，只是假裝沒有事，從心理學角度看，會產生無力感，可能會極度不快樂而導致憂鬱症上身。所以和另一半好好溝通吧，重建良好的感情與達成共識是重點，需要時尋求專業的心理或婚姻諮商是有必要的，以鑽出牛角尖、正向面對人生。