修 道 者 拋 棄 的 一 切 世 俗 煩 惱 ， 以 蔬 菜 生 果 為 食 ， 林 木 遮 天 的 森 林 中 長 期 修 練 ， 所 以 較 常 人 少 得 癌 症 。 由 於 修 道 者 不 攝 取 動 物 性 脂 肪 ， 所 以 在 婦 女 癌 症 如 乳 癌 、 卵 巢 癌 及 子 宮 癌 的 發 生 率 上 較 常 人 低 。 另 外 蔬 菜 、 水 果 中 所 含 的 天 然 抗 氧 化 及 抗 癌 物 質 ， 是 預 防 癌 症 的 最 佳 物 質 。

由 於 蔬 菜 、 水 果 中 富 含 纖 維 素 ， 所 以 修 道 者 在 大 腸 癌 的 發 生 率 上 也 較 低 。 修 道 院 中 清 幽 的 環 境 ， 伴 著 森 林 中 植 物 的 芬 多 精 ， 對 於 抒 解 壓 力 、 提 高 免 疫 力 也 有 很 好 的 效 果 。

乳 癌 為 西 方 女 性 最 常 見 的 惡 性 腫 瘤 ， 且 高 居 十 大 死 因 之 首 。 在 國 人 中 ， 發 生 率 僅 次 於 子 宮 頸 癌 ， 排 名 第 二 。 根 據 研 究 發 現 ， 國 人 乳 癌 的 易 發 年 齡 平 均 比 歐 美 少 八 至 十 歲 ， 且 發 生 的 比 率 逐 年 提 高 ； 尤 其 家 族 有 乳 癌 病 史 者 ， 十 八 歲 後 就 應 做 乳 房 自 我 檢 查 ； 而 一 般 婦 女 在 二 十 歲 後 也 應 做 乳 房 自 我 檢 查 。 為 提 高 乳 癌 的 治 癒 率 ， 國 人 應 該 對 乳 癌 有 所 認 識 與 且 常 做 自 我 檢 查 ， 以 達 及 早 發 現 ， 及 早 治 療 ， 維 護 健 康 的 目 的 。 　

那 些 人 容 易 罹 患 乳 癌

1. 一 側 曾 罹 患 過 乳 癌 者 ， 另 一 側 為 危 險 群 。
2. 家 屬 有 乳 癌 者 ， 尤 其 是 母 親 或 姐 妹 。
3. 初 經 早 ( 1 2 歲 以 前 ) 或 停 經 晚 ( 5 5 歲 以 後 ) 者 。
4. 三 十 歲 以 後 生 第 一 胎 或 未 曾 生 育 者 。
5. 偏 好 高 脂 肪 食 物 者 。 　

乳 癌 常 見 症 狀

1. 乳 房 有 無 痛 性 、 不 可 移 動 的 硬 塊 。
2. 突 然 的 乳 頭 凹 陷 。
3. 乳 房 皮 膚 有 橘 皮 樣 或 潰 瘍 的 變 化 。
4. 乳 頭 有 不 正 常 分 泌 物 或 出 血 。
5. 突 然 的 乳 房 變 形 、 乳 房 大 小 及 乳 頭 高 低 改 變 。
6. 乳 房 上 有 數 週 無 法 癒 合 的 傷 口 。 　

醫 生 的 建 議

1. 乳 房 超 音 波 檢 查 或 乳 房 X 光 攝 影 ：
2. 年 齡 3 5 - 3 9 歲 之 間 作 一 次 。
3. 年 齡 4 0 - 4 9 歲 之 間 每 兩 年 作 一 次 。
4. 年 齡 5 0 歲 以 上 每 一 年 作 一 次 。
5. 若 為 高 危 險 群 ： 年 齡 3 5 - 3 9 歲 之 間 作 一 次 。
6. 年 齡 4 0 歲 以 上 每 年 作 一 次 若 有 懷 疑 者 則 不 在 此 限 。

乳 房 自 我 檢 查 檢 查 時 間

每 月 月 經 來 的 第 7 - 1 0 天 ， 停 經 後 婦 女 及 懷 孕 中 婦 女 每 月 採 固 定 日 子 持 續 地 作 自 我 檢 查 。

檢 查 方 法

從 觀 察 及 觸 診 完 成 乳 房 及 腋 下 之 檢 查 。
淋 浴 前 ： 站 在 鏡 子 前 舉 起 兩 臂 高 於 頭 頂 ， 將 兩 手 壓 在 頭 後 。 觀 查 乳 房 和 乳 頭 的 大 小 及 形 狀 是 否 改 變 、 及 皮 膚 是 否 有 皺 摺 凹 陷 或 乳 頭 是 否 有 分 泌 物 。 將 雙 手 放 下 ， 放 在 腰 上 ， 重 覆 以 前 的 動 作 。
淋 浴 時 ： 檢 查 前 指 甲 要 剪 平 以 免 括 傷 皮 膚 。 胸 部 先 抹 上 肥 皂 ， 易 於 滑 動 檢 查 ， 右 手 枕 在 腦 後 ， 左 手 食 指 、 中 指 、 無 名 指 伸 直 併 攏 ， 藉 著 指 腹 的 觸 覺 以 順 時 鐘 方 向 螺 旋 進 行 方 式 ， 由 外 向 乳 頭 方 向 仔 細 輕 壓 乳 房 每 一 部 份 ， 感 覺 是 否 有 硬 塊 。 用 食 指 、 中 指 、 無 名 指 指 腹 按 壓 腋 窩 感 覺 是 否 有 硬 塊 。 用 拇 指 及 食 指 輕 輕 擠 壓 乳 頭 ， 觀 察 是 否 有 任 何 滲 出 液 ， 特 別 是 粉 紅 色 或 紅 色 滲 出 液 。 用 拇 指 及 食 指 輕 輕 夾 起 乳 頭 ， 感 覺 乳 頭 下 及 其 周 圍 是 否 有 腫 塊 。 用 右 手 檢 查 左 乳 房 ， 重 覆 上 述 動 作 。
沐 浴 後 ： 躺 下 ， 以 小 枕 頭 或 摺 疊 浴 巾 墊 於 右 肩 下 將 右 手 輕 鬆 地 放 在 頭 下 ， 使 用 左 手 檢 查 右 乳 房 。 由 外 往 內 輕 壓 乳 房 用 環 狀 方 式 檢 查 整 個 右 乳 房 ， 包 括 腋 窩 及 右 乳 頭 。 用 右 手 檢 查 左 乳 房 ， 重 覆 以 上 的 步 驟 。

檢 查 要 領

指 法 ： 以 指 尖 按 壓 。 力 道 先 輕 壓 ， 再 稍 微 深 壓 。
範 圍 ： 兩 側 皆 包 括 鎖 骨 上 方 、 胸 骨 中 線 、 肋 骨 下 緣 及 腋 下 。 　

檢 查 項 目

1. 是 否 每 月 定 期 作 乳 房 自 我 檢 查 。 　 　
2. 是 否 每 年 定 期 作 專 科 醫 師 檢 查 。 　 　
3. 是 否 每 一 年 或 兩 年 作 乳 房 X 光 攝 影 。 　 　
4. 是 否 每 一 年 或 兩 年 作 乳 房 超 音 波 檢 查 。 　 　
5. 是 否 有 乳 房 皮 膚 變 化 ， 如 脫 皮 、 溼 疹 、 凹 陷 、 橘 皮 樣 變 化 、 紅 腫 潰 瘍 。 　
6. 是 否 摸 到 乳 房 腫 塊 或 不 正 常 腫 脹 。 　 　
7. 是 否 摸 到 腋 下 淋 巴 腫 大 、 頸 部 淋 巴 腫 大 。 　 　
8. 是 否 乳 房 凹 陷 。 　 　
9. 是 否 有 異 常 分 泌 物 。 　 　

註 ： 5 - 1 0 項 若 為 " 是 " 者 請 立 即 就 醫 。 ( 就 診 科 別 ： 一 般 外 科 )

健 康 維 護 注 意 事 項

1. 戒 煙 。
2. 避 免 到 公 共 場 所 ， 以 減 少 上 呼 吸 道 感 染 的 機 會 。
3. 避 免 暴 露 於 對 呼 吸 道 有 刺 激 性 的 環 境 。
4. 注 意 是 否 有 感 染 或 出 血 的 徵 象 或 症 狀 ， 包 括 發 燒 、 寒 顫 、 呼 吸 速 度 加 快 、 臉 潮 紅 、 牙 齦 出 血 、 血 尿 、 脈 搏 速 度 加 快 ， 一 旦 出 現 立 刻 通 知 醫 護 人 員 或 回 院 就 醫 。

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科 學 家 研 究 綠 茶 中 的 成 分 ， 發 現 綠 茶 中 的 EGCG 成 分 可 以 抑 制 癌 細 胞 生 長 所 需 的 酵 素 ， 進 一 步 殺 死 癌 細 胞 而 不 會 影 響 到 正 常 細 胞 的 功 能 ， 對 於 胃 癌 或 食 道 癌 的 預 防 很 有 幫 助 ， 並 且 發 現 每 天 喝 超 過 4 杯 的 綠 茶 就 可 以 達 到 預 防 癌 症 的 效 果 。

那 紅 茶 是 否 有 這 種 效 果 呢 ？ 其 實 紅 茶 中 有 含 有 EGCG 這 種 成 分 ， 只 不 過 因 為 製 造 過 程 中 ， 紅 茶 是 發 酵 過 的 茶 ， 葉 子 中 有 些 成 分 被 氧 化 了 失 去 作 用 ， 而 綠 茶 卻 沒 有 這 種 加 工 過 程 ， 所 以 抗 癌 效 果 較 好 。

喝 綠 茶 不 僅 可 以 預 防 癌 症 ， 還 可 以 降 低 心 血 管 疾 病 及 中 風 、 改 善 血 液 循 環 、 預 防 感 冒 、 殺 死 細 菌 等 等 好 處 多 多 。

夏 天 到 了 ， 若 要 清 涼 一 下 不 妨 來 杯 綠 茶 ， 清 涼 又 健 康 ！

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