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運動一定要穿運動鞋？涼鞋、休閒鞋 不行嗎？運動過程中，雙腳必須承受相當的強度、衝擊以及反作用力，若沒有做好保護，很容易造成運動傷害，所以，運動時最好能穿專用運動鞋；如果不行，至少要選一雙具備好的吸震性、包覆性、穩固性和韌性的鞋子，除了達到舒適性外，也能避免傷害發生。

運動鞋保護足部　運動量、衝擊力少可不穿

物理治療師簡文仁表示，運動鞋是運動時足部很重要的一個保護罩，尤其在戶外運動時，例如運動場上的運動，衝擊力都非常強，一定要有好的運動鞋，即便只是在室內跑跑跳跳，也要穿運動鞋。若在室內練習瑜伽，做些伸展動作，著力點、衝擊力不大，就不需要太講究，或 是在沙地、草地上走路，由於腳步幅度不大，受傷的機會也比較低；而在運動量、衝擊力都較少的情況下，不穿運動鞋是可以接受的，但若是走健康步道，最好還是要穿運動鞋，不建議赤腳進行。

不穿運動鞋運動　意外風險增

簡文仁提到，一定要穿運動鞋的原因，第一就是避免關節受傷，不穿運動鞋，容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔，嚴重的話，甚至會受傷，所以不管跑或跳，都需要穿具有吸震效果的運動鞋，而若隨便穿雙涼鞋就去運動，很容易因為足部缺少包覆，稍微一碰撞就會扭傷，或是很容易被利物割傷，穿運動鞋能避免碰撞受傷。

如果只穿拖鞋做運動，過程中會一直擔心鞋子脫落，而且要花更大的力氣去固定鞋子，穩固性差容易造成意外，如果「人鞋一體」就沒有這些顧慮；另外，運動時身體會扭轉，唯有韌性好的運動鞋，才能讓足部得到保護，一般的布鞋或工務鞋，韌性就很差，不適合運動的時候穿。

挑選運動鞋　這些事項要特別留意

運動鞋怎麼挑？簡文仁說，要有良好的吸震性，鞋後跟必須具有吸震力，才能保護腳踝，所以，挑選時按一按鞋後跟的硬度夠不夠，以判斷吸震的效果。拿起鞋子扭轉一下，看韌性是否足夠，運動時腳扭動幅度大，或要因應地面凹凸不平，所以，鞋子中間的韌性一定要夠；折一折鞋前的軟度是否足夠，鞋前如果太 硬，當腳尖要離地時，會覺得卡卡的，不管走路或是跑步，都很不順暢。

另外，鞋子的楦頭要夠寬，讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」，才不會被綁死而影響運動進行。值得一提的是，太大的鞋穩固性不好，走路會有隨時要掉的感覺，但穿上鞋子也必須覺得不會綁腳才行；跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋，因為穩固性比較好，使用魔鬼氈也可以，但是要符合穩定性的概念。而鞋子底面面積如果比較小，穩固性就會比較差，現在很多鞋從鞋上緣到鞋底會越來越大，就是要讓穩定性更好；此外，重量輕的鞋，比較能夠「人鞋一體」，若很重，跑一趟路下來，會感到特別費力，加上透氣性好的鞋，即使穿一整天也不覺悶。

運動前避免熬夜、確實熱身　運動中補充水分、勿過度進食

運動前注意事項，簡文仁提醒，熱身至少要3～5分鐘，讓關節伸展開來，肌肉、神經準備好，熱身後，身體會有發熱的感覺，並避免運動前進食，但也不要餓肚子去運動，如果是參加慢跑，建議跑前1小時吃點東西。此外，跑步前、跑步中、跑步 後都要補充水分，但不能一次喝太多，以免半途尿急，大概50～100c.c.即可；最重要的是，運動前一天應避免熬夜，以免第二天體力、免疫力變差影響運動效果。

（文章授權提供／常春月刊）

近年來國人罹患大腸直腸癌的發生率一直居高不下，許多研究指出此種現象與飲食西化、運動習慣、抽菸喝酒等生活習慣息息相關，而由於大腸直腸癌早期症狀難以察覺，據統計有高達二至三成的患者確診時已進入晚期，也更加增添疾病治療難度與風險。

義大醫院血液腫瘤科謝孟哲醫師表示，現今大腸直腸癌的治療趨勢已走向多專科治療團隊（MDT）模式，透過不同專科醫師合作，並搭配基因檢測分析適合的標靶藥物，帶給患者更好的治療及預後。例如病灶位於左側大腸的腸癌患者經檢測RAS基因無突變，就可使用抑制表皮生長因子藥物，若病灶位於右側，則適合接受抑制血管增生藥物，透過個體化的評估選擇適合的藥物，有效延長患者存活期。

晚期腸癌轉移　患者接受多專科治療後大幅縮小腫瘤

因大腸癌初期症狀不明顯，易使患者延誤就診時機，謝孟哲醫師指出，過去曾收治一名40歲男性患者，反覆血便症狀長達一年，卻因誤以為是痔瘡而延誤就診，直到發生嚴重腹痛至急診就醫時，才發現已進入大腸癌第四期，病灶位於左側大腸，並同時合併肝臟轉移，在晚期腸癌手術難行的情況下，透過多專科團隊的評估，搭配基因檢測確定患者RAS基因無突變後，使用抑制表皮生長因子藥物進行治療，五個月後腫瘤縮小至1.2公分，並成功進行乙狀結腸和肝臟手術，術後兩年觀察都無復發跡象。

謝孟哲醫師表示，多專科團隊結合外科、血腫科、放射腫瘤科及影像診斷，會依患者個人的疾病狀況，例如基因突變的情形評估治療選擇，不論癌症期別都會對其進行討論，評估開刀的急迫性及後續治療規劃，量身訂做專屬於個案的治療方式，增加手術可能性。如上述案例中的患者罹患左側腸癌合併腫瘤轉移威脅，在檢測後無基因突變就可使用抑制表皮生長因子藥物，先將腫瘤縮小再開刀，降低治療風險。

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右側腸癌拖延治療腫瘤破裂　標靶治療露曙光

謝孟哲醫師進一步說明，大腸癌除了症狀易混淆難發現，且症狀會因病灶位置在左側或右側而有所不同。其中右側腸癌患者常出現貧血症狀，因此前往家醫科就診而非腸胃科的患者不在少數，導致延誤就診情況更加嚴重。

謝孟哲醫師分享，一名年僅30歲的女性患者原先就有大腸癌家族史，因腹痛就醫，原以為是盲腸炎，檢查後才發現大腸腫瘤已成長至5公分，加上還有微小破裂，為避免感染，多專科團隊緊急替患者裝上人工造口，後續為了將腫瘤切除乾淨，以化療合併標靶藥物縮小腫瘤後進行手術，成功治療後目前已觀察一年都無復發。謝孟哲醫師強調，使用標靶藥物有助於縮小腫瘤、進而獲得手術切除的機會，而搭配多專科團隊的治療決策更能幫助患者有效對抗癌症。

養成良好生活習慣搭配健檢　及早遠離大腸癌

大腸癌已蟬聯12年國人癌症好發首位，謝孟哲醫師呼籲，降低大腸癌風險需從飲食習慣改變做起，減少攝取動物性脂肪、燒烤及油炸類食物等。此外大腸鏡檢查更是不可或缺的一環，若是一般民眾，40歲以上有家族史者、有症狀需隨時就診，50歲以上民眾無症狀、無家族史者可定期接受糞便潛血篩檢，由於息肉發展為腫瘤需二至三年，民眾也可定期接受大腸鏡檢查罹病風險，避免息肉惡化。

謝孟哲醫師說明，一旦出現相關症狀，例如排便習慣改變、血便、不明原因腹瀉、腹痛、貧血或體重下降等，且持續一個月都無緩解就應就醫檢查，若確診為大腸癌也毋須緊張，儘管癌症的治療複雜，利用多專科團隊與精準醫療的應用制定最佳治療方案，就能精準力抗大腸癌。

你最近睡得好嗎？一般民眾失眠大多依賴安眠藥來幫助睡眠，卻忽略規律的運動也是獲得充分睡眠的重要因素之一。大量研究表明，運動可以改善睡眠質量，經常運動的人較快入睡、睡得較好，白天較不感覺疲勞，整個人精力充沛。假如你也有有睡眠困擾，今天開始站起來動一動。

運動可以改善睡眠　鍛煉可以緩解壓力　

根據克里夫蘭醫學中心，睡眠醫學心理學家Michelle Drerup表示，運動可能是最好的抗焦慮藥。運動時，大腦會釋放出對抗壓力和焦慮的化學物質，使放鬆並轉換令你煩心的事情。Drerup注意到疫情期間，很多人都沒有出門活動身體，甚至遠端作業沒有去辦公室，當沒有適當地放鬆，容易導致睡眠品質下降，如果周圍環境不便出遠門，練習室內鍛煉仍可以提高睡眠質量。

怎麼運動才能幫助睡眠　養成鍛煉習慣很重要

「養成運動習慣很重要。」Drerup說，你可以選擇適合一天中的某個時間，並每天在同一時間鍛煉身體。比如目標設定一周五天，每天要鍛煉30分鐘，若是無法一次完成30分鐘，切割成兩個15分鐘、三個10分鐘也對睡眠有所幫助，注意午餐後避免咖啡因、晚餐避免吃太飽、睡覺前避免飲酒。

晚上運動會影響睡眠嗎？　專家：建議中強度運動

至於晚上運動會影響睡眠嗎？Drerup表示，最近的研究發現，目前沒有證據支持晚上運動會影響人的睡眠，但關鍵是要正確選擇中等強度運動。他建議步行、騎自行車或瑜伽可當作晚間運動，將高強度鍛煉安排在早晨或下午，並在睡前至少一小時結束鍛煉。若不確定鍛煉是否過於激烈，不妨試著記錄當天運動及當晚的睡眠情況，做進一步調整。

假如定期運動仍無法入睡，相關焦慮或抑鬱的症狀也沒有好轉，請與醫生討論，檢查是否有其它身體的病變。

參考資料：How Exercise Affects Your Sleep

一到冬天，你也全身上下抓不停嗎？當氣溫低、天氣乾冷，皮膚出汗、出油的機會降低，皮脂腺無法適時分泌油脂，而乾冷及冷風又會帶走皮膚的水分，讓皮膚變得更加乾燥；加上天氣冷，大家洗澡的水溫愈加愈燙，熱水沖洗過皮膚後，又再把皮膚上少之又少的油脂沖掉，皮膚就會顯得更乾燥，進而造成「冬季濕疹」，也就是常聽到的「冬季癢」。

美食、憂鬱和壓力　加重冬季癢症狀

每年秋冬季也是憂鬱症的好發季節，中醫師黃千甄表示，很多人可能沒想到，精神壓力大也是誘發冬季癢發作的原因，就中醫而言，壓力大容易影響肝氣，如果加上肝血不足，容易形成肝鬱化熱的狀態，皮膚循環不良，代表皮膚呈現血虛或血瘀的狀態，一旦壓力過大，體內熱象蘊積，更容易加重或誘發皮膚表面乾燥癢熱的症狀。

此外，秋季起就是國人嗜吃蝦蟹的季節，蝦、蟹本身就是很多人的過敏原，吃太多容易造成體內過寒，會使得症狀加重，即使已經停止吃了，還是會留下後續的效應。此外，為了保暖，秋冬季有很多羊毛等皮毛類的衣服，或是羊毛脂的保養油、保養乳液等，這些也是許多有過敏體質者誘發過敏產生的因素。

冬季癢好發族群　5種人要特別留意

黃千甄指出，容易發生冬季癢的族群，包括年長者或是過敏體質的人，此外，糖尿病患以及肝腎功能不佳的患者，也較容易發生冬季癢：

◎年長者：年長者的皮膚油脂分泌變少，因此，在冷空氣下本來就不易促使皮膚分泌皮脂的冬天，皮脂分泌量變得更少，皮膚就更容易乾燥。

◎過敏體質者：因為敏感性肌膚的皮膚抵抗力比較差，角質層不易修復，皮膚就會顯得乾燥。

◎糖尿病患者：血糖控制不佳者的皮膚容易乾躁及搔癢，而糖尿病易造成週邊 血管阻塞及循環不良，因此，週邊的皮脂分泌也不佳，甚至有將近1％的患者可 能有脂質壞死的狀況，尤其是小腿前側部位，必須特別注意。

◎肝腎功能異常者：慢性腎衰竭的患者，容易有汗腺及皮脂腺萎縮的狀況；尿毒症患者的血磷濃度增加，也會引起皮膚搔癢；而肝功能有問題、發生黃疸的患者，也會出現皮膚搔癢症。

洗澡別洗太勤　沐浴用品以清潔性低、高滋潤為主

預防冬季癢，黃千甄建議，洗澡別洗太勤，因患者本身就是因為皮膚油脂的分泌不足，洗澡洗太勤會讓皮膚表皮的油脂被洗掉太多，尤其天氣冷的時候，洗澡水 會越用越熱，會帶走更多的皮脂。而表皮的油脂被帶走，從外面補充再多的油都很難完全取代，因此，建議曾經有冬季癢者，洗澡的水溫建議在40℃以下比較好，每次洗澡最好在半小時內洗完，不要用太多熱水沖洗或泡澡。

而在使用沐浴使用的清潔用品，盡量以清潔性低、滋潤度高的產品為主，像現在市面上有些強調以較不具敏感性的含燕麥等保水及保油性高的清潔用品，不易帶走太多皮脂，又能提供皮膚滋潤；另外，也可以在洗澡水中加入一些澱粉，較不會讓皮膚乾澀，洗完一定要擦含油性高的乳液，一方面補充皮膚的水分和油脂，又能預防水分被風乾。

洗完澡使用植物性乳液　動物性恐致症狀加劇

很多人喜歡用綿羊油，甚至還有人從日本帶回來馬油等潤膚產品，不過，黃千甄提醒，冬秋濕疹患者最好使用植物性的乳液，因為動物性的乳液可能反而是某些有過敏體質者的過敏原，擦了反而讓搔癢更嚴重。許多冬季癢患者的特點就是小腿的前脛特別乾燥，有些人甚至會像乾枯稻田般龜裂的痕跡，黃千甄分享，這類型的患者清潔皮膚時，甚至可以使用乳液來清潔，第一次擦的時候，可使用多一點乳液，之後用紙巾擦掉第一層，第一層可以把皮膚表層沾上的髒污去除，確定髒污都除去了之後，再擦上第二層滋潤皮膚，減少使用清潔劑的次數，可以減緩皮膚乾裂搔癢的不適。

預防冬季癢復發　避開過敏原、保持正常生活作息

最重要的是，冬季癢的患者最好保持正常的生活作息，並且要避開過敏原，如果房子正在裝修、味道比較重，要小心可能含有易使人過敏的甲醛等刺激性的揮發性化學物質，最好能夠避開，先等房子通風， 氣味散去之後再入住會比較好；蝦蟹類食物是常見的過敏原，有冬季癢體質者要忌口，蝦蟹等寒性食物盡量少吃。

（文章授權提供／常春月刊）

許多民眾每逢換季便開始咳嗽、噴嚏不斷，然而這些常被誤認是季節性過敏或感冒的症狀，但其實這也可能是成人氣喘所致。

慢性咳嗽、喘鳴為氣喘常見症狀　治療分5級　

安南醫院胸腔科劉建興醫師表示，氣喘是一種長期反覆發作的呼吸道慢性發炎疾病，常見症狀如慢性咳嗽，尤其是夜間咳嗽時、胸悶、呼吸困難、喘鳴等。臨床上氣喘的治療可分為五級，輕度及中度氣喘通常以前三級的治療就能獲得控制，假若控制不佳而持續惡化為嚴重型氣喘，此時需以第四、五級之藥物組合來治療為宜。

精準化治療　生物製劑應用廣泛

隨著醫學發展持續進步，氣喘現已進入精準化治療時代，目前台灣已有多種治療成人嚴重型氣喘且獲健保給付的生物製劑，可針對6歲以上兒童、成人嚴重氣喘進行精準治療。

劉建興醫師指出，目前生物製劑治療研究不僅針對氣喘，目前已擴展至其他疾病，不論是因嗜酸性白血球數目過多而造成的嗜伊紅性肉芽腫併多發性血管炎，甚至是鼻息肉或是嗜伊紅性白血球增高衍生其他疾病的研究也都在進行中。

生物製劑適應症放寬　造成更多嚴重氣喘患者

劉建興強調，過去成人嚴重型氣喘使用生物製劑治療的健保給付規範較嚴格，部分病人因嚴重度未達標準僅能繼續使用口服類固醇並忍受其副作用，所幸2020年11月起放寬18歲以上成人嚴重型氣喘生物製劑給付限制；目前2次或以上因急性惡化需使用全身性類固醇且其中至少一次因氣喘惡化而需急診或住院的病人即可符合資格。

天氣寒冷，小心潛藏居家的隱形殺手！消防署指出，一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺，呼籲民眾使用燃氣熱水器時，若有頭昏、噁心、嗜睡等身體不適情況發生，請立即停止盥洗，打開通往室外的窗戶通風，關閉燃氣熱水器，身體嚴重不適時，請先前往通風良好的室外環境，再打119電話求助。

一氧化碳中毒　不是瓦斯中毒

何謂一氧化碳中毒？消防署指出，一氧化碳是一種無色無味的氣體，中毒後的症狀不易被察覺，因而成為潛藏於居家環境中的隱形殺手。一般人在吸入過多一氧化碳後，經常只有疲倦、昏眩等輕微不適症狀，不自覺中毒的狀況下，在昏睡中死亡。一氧化碳中毒常被誤認為「瓦斯中毒」，事實上，國內液化石油氣及天然氣均依法令添加甲硫醇或二乙基硫作為警示劑，使得原本無色、無味的氣體附有顯著臭味，一旦瓦斯外洩，民眾易於察覺及時採行應變措施，不易造成災害。

搶先與血紅素結合　形成一氧化碳血紅素

消防署指出，一氧化碳對血液中血紅素的結合力為氧氣的200至250倍，因此會取代氧氣搶先與血紅素結合，而形成一氧化碳血紅素（COHb），降低血紅素帶氧能力，這時體內組織無充足含氧，因而產生各種一氧化碳中毒的症狀。

一氧化碳中毒　嚴重恐致死

美國國家消防協會NFPA（National Fire Protection Association）編著之防火手冊，提出一氧化碳含量對於人體吸入時間及中毒症狀如下：

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0.005%（50ppm）：8小時內無明顯症狀。

0.02%（200ppm）：2-3個小時產生輕微頭痛。

0.04%（400ppm）：1-2小時會頭痛、噁心。

0.08%（800ppm）：45分鐘會頭痛、噁心、暈眩；1小時會昏迷。

0.1%（1,000ppm）：1小時會失去意識。

0.16%（1,600ppm）：20分鐘會頭痛、噁心、暈眩。

0.32%（3,200ppm）：5-10分鐘會頭痛、噁心、暈眩；30分鐘會昏迷。

0.64%（6,400ppm）：1-2分鐘會頭痛、暈眩；10-15分鐘會昏迷並有可能會死亡。

1.28%（12,800ppm）：1-3分鐘會昏迷並有可能會死亡。

頭昏噁心嗜睡　保持室外通風，再打119求助

消防署呼籲，使用燃氣熱水器時，若有頭昏、噁心、嗜睡等身體不適情況發生，請立即停止盥洗，打開通往室外的窗戶通風，關閉燃氣熱水器，身體嚴重不適時，請先前往通風良好的室外環境，再打119電話求助。

如果發現家人或朋友有一氧化碳中毒患者時，態度應保持冷靜、迅速急救，直到救護車到場急救。

隨著冬季來臨，流感病毒又開始蠢蠢欲動，除重視流感外，也不可忽視恐致命的疾病「心肌炎」，其症狀如發燒、咳嗽、喉嚨痛、嘔吐、腹瀉、疲倦乏力等容易與流感、感冒或腸胃炎相混，因此經常被民眾忽略，往往病情轉趨嚴重，出現胸痛、心律不整，甚至休克、心臟衰竭時，病人已面臨死亡威脅。

振興醫院心臟血管內科任勗龍醫師表示，心肌炎的臨床表現千變萬化，多數心肌炎的發生成因為病毒感染、毒素以及自身免疫問題而引起。然而，根據研究顯示，天花疫苗是唯一也可能引起心肌炎的疫苗，其餘非活性的疫苗因不具活性，安全性相對高且臨床上並無證據會誘發心肌炎。

初期症狀似感冒　若影響到心臟功能恐休克、猝死！

根據《新英格蘭雜誌》的分析，40歲以下成年人不明原因死亡中，約有20%的致病因是急性心肌炎。任勗龍醫師說明，心肌炎初期症狀不明顯且不易區分，症狀似感冒、上呼吸道發炎、腸胃炎等。然而，當影響到心臟肌肉時，心臟功能就會出現變化，像是傳導系統受到破壞會導致心律不整、心室顫動、心室頻脈等。這些突如其來的心臟功能變化，恐造成致命性的傷害，如猝死、心因性休克。

任勗龍醫師表示，任何人都可能發生心肌炎，在臨床上從小朋友到年長的病患都有，但像是免疫系統尚未發育完全的嬰幼兒、癌症治療的患者或是本身患有自體免疫疾病的人，相對為心肌炎好發的高風險族群。

當心！除病毒感染，自身免疫問題也恐引起心肌炎！

心肌炎的主因分為兩大類型：感染性與非感染性，其中感染性因素包含：病毒性、細菌性以及寄生蟲性心肌炎，非感染性因素則為毒素與自我免疫問題相關。任勗龍醫師說明，在台灣最常見的心肌炎是由病毒感染所引起的，例如：腸病毒中的克沙奇病毒、腺病毒、伊科病毒、人類疱疹性病毒等。這些病菌易在心肌處大量繁殖，造成心肌細胞受傷、損壞，甚至會影響到心臟的功能，嚴重者需透過葉克膜或電擊等方式來搶救。

然而，引起心肌炎的另一成因與自體免疫問題也息息相關。任勗龍醫師進一步說明，自體免疫系統發生問題的患者，例如：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等，因本身免疫系統已受到破壞，無法正確判定攻擊的對象是正常的細胞或不正常的細胞。因此，患者異常的免疫反應容易把心臟錯認為要攻擊的地方，誤傷了心肌細胞與心臟的功能，導致心肌炎的發生。

心肌炎病程又快又猛烈　醫籲：若有症狀切勿延誤就醫！

根據研究報告顯示，天花疫苗在少數的狀況下可能引起心肌炎，任勗龍醫師表示，此疫苗在台灣臨床已經許久未使用。目前民眾所施打的流感疫苗已是支成熟與時間久遠的疫苗，且不具活性與不含會加強免疫反應的佐劑。因此，在安全性上是可以放心的。

最後任勗龍醫師呼籲，心肌炎雖不是常見疾病，但在流行感冒期間盛行的季節裡要格外小心，且心肌炎的病程通常又快又猛烈，醫師特別提醒，別再以為發燒、咳嗽和腹瀉等症狀僅是無害的感冒或腸胃炎，一旦發生疑似心肌炎症狀，切勿延誤，應盡早就醫！

雙手乾癢怎麼辦？新冠肺炎疫情的延燒讓國人更加注重手部的清潔與衛生，與此同時，相繼有民眾抱怨手部常會莫名地冒出奇癢無比的紅疹。臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師蔣承臻指出，這很有可能是「刺激性接觸性皮膚炎」的症狀。

刺激性接觸性皮膚炎　好發經常碰水族群

蔣承臻表示，手部的「刺激性接觸性皮膚炎」過往好發在家庭主婦、清潔人員和醫護人員等身上，這和他們的工作得經常碰水、接觸清潔劑息息相關。蔣承臻表示，近來皮膚科門診因「富貴手」而上門的病患激增，推敲和民眾落實勤洗手、洗手次數變多有關。如果使用的清潔劑又是較具刺激性的，則對手部的傷害會變本加厲，甚至產生乾裂脫皮的現象。

針對此有人不禁疑惑，為何以前日常洗手不會遭致如此嚴重的結果呢？事實上，我們的皮膚是需要油質來作為保護的屏障。疫情之前我們雙手或許只是用水清洗罷了，所以即使經過多次的清洗也無大礙，如今疫情肆虐，我們以清潔劑取代清水洗手，無形中皮膚的屏障遭到破壞，這使得清潔劑等刺激物更容易引發皮膚的不適，再加上台灣冬季氣候一般較為乾燥，凡此種種因素更弱化我們皮膚的屏障。

如何預防雙手乾癢？

市面上清潔劑百百種，到底要使用哪一種最適合我們自己呢？蔣承臻建議，民眾若懷疑自己有特定的接觸過敏原，可到皮膚科做貼膚測試。北市聯醫有28種常見過敏原可測試，幫民眾找出過敏原。此外，建議民眾使用標示為低致敏性的清潔劑來洗手，同時盡量以溫水取代冷、熱水，洗手後要確實擦乾雙手，再塗上護手霜。在生活中也盡量減少不必要的直接接觸，例如洗碗、拖地等時，請戴上橡膠手套，這正是保護雙手的撇步。

如果民眾刺激性接觸性皮膚炎的狀況已趨於嚴重時，請不要等閒視之，應儘早向專業咨詢，早日還您漂亮寶貴的雙手！