推薦>>精選文章

出遊前應備哪些行李

你要做到旅途愉快，體會旅遊的樂趣，旅遊前的任務就顯得非常重要。特別是旅遊前的裝備，多帶了是累贅，少帶了又不方便。那麼，出行前你該帶哪些行李呢？

旅遊四寶----扇子、雨傘、墨鏡、太陽帽

外出旅遊，爬山涉水，穿林越嶺，遊客流汗是難免的事情，備一把扇子，就能起到驅熱的作用，可謂必不可少。旅遊時，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽。墨鏡的作用在於它能使遊客避免強光刺激以及風沙吹進眼內，同時還能增加遊客的風度。太陽帽的主要用途是能避免太陽暴曬你的面部皮膚，使你的頭髮不被風吹亂。

旅遊衣物如何挑選

旅遊服裝的選擇原則是：通風好，吸熱少，吸水性強，耐髒，易洗。按照這一要求，運動裝和牛仔褲是最比較適宜的。運動裝柔軟，穿上比較舒服；牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長途行走。

挑一雙合適的鞋

要旅遊順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運動涼鞋或休閒鞋；如果前往山區，以爬山、攀岩或野外探險為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的運動休閒鞋。

帶好必備的藥品

旅行前準備一些常用的藥品，也是遊客需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你在行囊中必備的：感冒通、乘暈寧、息思敏、氟呱酸、創可貼等等。心臟病人千萬不要忘了帶硝酸甘油。另外，帶一支體溫表也不算多餘。

旅遊時 錢處理好

旅遊在外，裝好錢十分重要。那麼怎樣裝錢才既方便又安全呢？
裝錢時應該做到化整為零，大鈔票應當緊貼身體，放在貼身內衣褲外面的幾個口袋裏。零用錢由於使用比較頻繁，宜分散放在上衣和褲子外面的幾個口袋裏，每處二、三十元就可。秋季衣服還比較單薄，口袋也比較少，集中藏錢很不安全。這時，錢宜藏在胸前腰包或隨身小包。小包以有背帶的為好，切忌在公眾場合將包背在背上，免得被竊賊劃破或奪而溜之。同時，還要掌握拿錢技巧。旅遊途中，遊客一定要記住"按囊取錢"。值得注意的是，遊客千萬不要因為怕失竊，而始終攥緊或抱住自己的錢袋，如果這樣，狡猾的小偷會盯上你並伺機下手。

旅遊前 要給自己買保險

從去年9月1日，中國國家旅遊局《旅行社投保旅行責任保險規定》正式生效。該規定對國內遊客的賠償限額由每人8萬元提高到15萬元，對出入境遊客的賠償額由每人16萬元提高到30萬元，加上保險公司應支付的各種費用，對國內、出入境遊客的最高賠償限額分別達到19.5萬元和39萬元。

實行這一政策以後，不少遊客出現了一種誤解，認為是旅行社代遊客上了保險，遊客從此就可萬事大吉了。其實，責任險只是旅行社為了規避風險給自己上的保險，也就是說，如果是由於旅行社的責任而發生了對遊客的傷害事件，如搭載旅行社提供的交通工具發生了交通事故、食物中毒、導遊和領隊在場的情況下遊客發生摔傷等意外事故，旅行社需要給遊客賠償時，這筆費用由保險公司支付。一切非旅行社原因發生的變故，比如客人突發疾病、自行活動發生意外時，旅行社都沒有賠償責任。所以遊客必須提高自我保護意識，在參團外出旅行時，一定要申請投保人身意外險，一般的旅行社都代辦這種業務。

遊客如何保護自己的權益

找正規的旅行社
想要不花冤枉錢，並物有所值，旅遊就必須找正規的旅行社，乘"遊"字型大小的旅遊車，到開放的景點去。選擇一家合法經營的旅行社的標誌是：有旅遊行政管理部門頒發的《旅行社業務經營許可證》；有工商行政管理部門核發的《營業執照》，並要看清核准的業務範圍。

要簽定旅遊合同

根據旅遊先交錢、後上路的消費特點，消費者非常有必要在出遊前與旅行社簽定一份合同。在合同中要列舉出遊覽景點的數目、服務標準等等，明確旅行社應承擔的責任和義務。在以後的旅行中，雙方要按合同要求履行自己的承諾。如果旅行社不按合同辦事，擅自改變諸如住宿酒店的星級、降低用餐標準等等，旅遊者要把旅行社的違約事實和造成的後果真實的記錄下來，以便回來後向有關部門投訴。如果在旅遊過程中發生安全問題，應儘快到當地的公安部門解決處理。有關旅遊服務的品質問題，回來後應及時向旅遊監督管理部門投訴。

王豔坤

一、 去名地，看名景

在我們旅行前中，經常可以聽到一些人講這樣的話："黃山其實就那麼回事"、"西雙版納景區也不過如此"等等勸你不要去著名景點的資訊，對此你要不以為然。對一個旅遊者而言，名山名景自有名山名景的味道，何況對於大多數中國人而言，能去最著名的景區就已經足夠了。

二、 好書在手，勝過導遊

買一本介紹當地風景名勝的小冊子，這個錢會花得很值。譬如到承德避暑山莊，只要你買一本介紹避暑山莊的導遊手冊，你就可以瞭解山莊內的所有景點，如果拿上手冊，邊看邊體味，那更是別有情趣。

三、 先品景，再留影

不少遊客到某地旅遊時，總把拍照放到了一個重要位置。其實細細想來，這有點本末倒置。千裏迢迢來觀光美景，本意並不是僅僅為了拍照。正確的做法是，先細細的欣賞、品位，然後有感而拍。畢竟一個有名的景點的存在有它存在的諸多理由，多轉一轉，多看一看，也許你會體會到很多很多。

四、 夜晚要早睡，地圖要先備

旅遊在外，由於身心比較疲勞，宜早睡早起。在景點居住，晚上最好不要獨自外出，以免發生意外。另外，到達目的地以後，別忘了買一份地圖，你可以在地圖上找你希望去的景點。有一點提醒遊客注意，在不瞭解當地情況的時候，最可以相信的除了員警以外，就是地圖了。

五、受氣要忍住，事後要投訴

在景區受氣的事情有時候會出現，在遇到這種情況時，最好的辦法是先忍住，不要因為與對方去爭那口氣而破壞了你整個旅程的好心情。你可以記錄下當時的真實經過，事後向有關部門投訴。

王豔坤

"脫力"是指疲勞過度，體力不支。外出旅遊，尤其要注意"脫力"。

有道是"食美讒嘴"，結果往往是吃過了頭，弄得胃不舒服，甚至由此而引發胃病。推及遊山玩水，美景也往往使人失去控制，走過了頭，結果累得"脫力"。所以說：人在旅途不可貪景無厭，而應量力而行。特別是中老年人，更應有自知之明，視體力而行，切不可和年輕人"較勁"。

遊客還要知道，美景是會"謎人"的，它會使人產生一種"假力"而支撐下去。當然這只是一種假象，一旦達到極限，就會失去支撐，精神"一落千丈"，進而出現"脫力"的現象。因此，人在旅途一定要控制好自己的奢望，必須要注意勞逸結合，尤其是碰到爬不動的山，不要勉強去爬，遇到走不動的路，不要勉強去走，量力而行，才能玩得真正開心。

當然，注意"脫力"並不僅僅是遊客的事情，也是旅行社應該注意的。對旅行社而言，更要科學的安排旅程，不要打疲勞戰。而現在，一些旅行社出於經濟利益的考慮，常有打疲勞戰的事情發生，搞得遊客很疲勞，這顯然是不足取的。

王豔坤

香港及中國東北地區，近日天氣急轉寒冷，各市民(尤其是長者、長期病患者、特別是患有心臟或呼吸系統疾病的人士)應特別小心，適當採取保暖措施，以防受疾病侵襲。呼籲各讀者應以下防禦及應對方法保溫。

寒冷天氣容易引起併發症，長者和長期病患者應特別小心

• 長者皮下脂肪較少，體溫調節機能減退，故在寒冷天氣下，身體未能對周遭氣溫下降作適當的反應。
• 慢性疾病如高血壓、糖尿病或內分泌失調人士，會令他們的新陳代謝率減慢，因而減低熱能的製造。
• 中風、骨折、柏金遜病及老年癡呆症，往往令長者或行動不便者，因而減低身體產生和保存熱能的能力。

照顧好兒童及嬰兒

• 其衣物宜輕巧，以防限制其身體活動
• 嬰兒就寢時，父母應注意嬰兒睡姿宜仰睡，毋須使用枕頭
• 嬰兒腳部貼近床尾，手部宜放輕柔的棉被外，而被邊應藏入床褥下，以防嬰兒把棉被拉高蒙頭。

長者及長期病患者，採取以下預防措施：

• 留意天氣預報，按氣溫加穿適當禦寒衣物，包括帽、頸巾、手套和襪等；
• 應進食足夠及高熱量的食物及熱飲，例如熱湯、熱飯和麵；
• 經常作適當的運動，以增加血液循環及產生熱能；
• 逗留在溫暖的環境內，避免過分暴露於戶外；使用保暖電器時要注意安全，室內也應保持空氣流通；
• 如有不適，應盡早求醫。

應避免飲用含酒精的飲品

• 不要依賴飲酒保暖，因酒精會令血管擴張，使身體熱量極快流失。

採取以下可減少患上"流感"或"呼吸道傳染性"疾病措施：

• 打噴嚏或咳嗽時應掩着口鼻，用紙巾妥為包好痰涎及分泌物，放入有蓋的垃圾桶內，及盡快徹底清潔雙手；
• 確保獲得充足休息，飲食均衡，勤做運動，盡量不要吸煙及減除太大壓力；
• 保持空氣流通；
• 保持良好的個人及環境衞生；
• 凡有感冒病徵、需要照顧病人及進入醫院及診所的人士，都應戴上口罩。
• 遇有不適，應留在家中休息及立即各醫生就診。

避免疾病從食物中傳播

經由食物傳播及在天氣寒冷時很常見的疾病，特別是與火鍋食品有關的疾病，應採取以下預防措施：

• 進餐前及處理食物及應該洗淨雙手。
• 處理食物時，應徹底清潔並煮熟所有食物。
• 確保蔬菜經徹底洗淨，可能的話將蔬菜放在清水中浸泡一段時間，以確保能洗掉蔬菜上的殺蟲劑。
• 選擇食物時，不要光顧無牌或衞生環境惡劣的食店；
• 購買海產時，要選擇新鮮、外殼完整無缺及不帶異味的種類。
• 處理海產亦應非常小心，蝦類在烹調過程中剛剛轉紅時還不能吃，應多煮五分鐘才享用，並應避免進食蝦頭；
• 貝殼類海產的外殼應該除掉，並應於沸水中煮一段較長時間，以確保徹底煮熟。
• 避免在食物上灑生蔥。
• 洗乾淨及煮好的食物，應儲存在攝氏四度以下的雪櫃裏，並在煮熟後盡快食用。
• 生雞蛋可能受沙門氏菌污染，切勿以此作為火鍋蘸醬。
• 應使用不同筷子夾取生肉及熟肉，減少交差感染機會。

若有一天乘搭電梯，遇上了電梯突然斷電，雖然緊急供電系統幾秒後就開始作用，可是電梯還是從 13 樓迅速往下墬...

還好當時記起曾經看過電視教的， 趕快把每一層樓的按鍵都按下 ， 好在電梯在五樓終於停止了 ,.. 真的有檢回一條命感覺 !   當你面臨生死一線間時，當下的你所做的每一個動作將決定你的生死與否。

生活中，難免會坐到電梯，但是，萬一遇到電梯發生事故，迅速往下墜落時，千萬別怕及只「站在電梯隨他吧！ ... 」

外國頻道有一個非常好的節目。其中，他們還請了專家示範 ..... 「電梯下墜時保護自己的最佳動作」

第一、 ( 不論有幾層樓 ) 趕快把每一層樓的按鍵都按下。

第二、如果電梯內有手把，請一隻手緊握手把。

第三、整個背部跟頭部緊貼電梯內牆，呈一直線。

第四、膝蓋呈彎曲姿勢。

專定教導及說明： 因為電梯下墜時，你不會知道它會何時著地，且墜落時很可能會全身骨折而死。

應該採取以下措施：

第一點) 是當緊急電源啟動時，電梯可以馬上停止繼續下墜。

第二點) 是為了要固定你人所在的位子，以致於你不會因為重心不穩而摔傷。

第三點) 是為了要運用電梯牆壁作為脊椎的防護。

第四點) 是最重要的是因為韌帶是唯一人體富含彈性的一個組織，所以借用膝蓋彎曲來承受重擊壓力，比骨頭來承受壓力來的大。

以上資訊絕不虛構，很重要是大家都應該有心理準備及以防萬一。

千方百計只求"騙"

有日，有間公司寄左張類似郵局的通知咭去我屋企，說明有物件收 (看圖)，張咭有"物件編號"、"日期"及"地址"，但冇收件人；並列明 7 日內打電話去 25412811，否則物件會退回...

在好奇心驅使下，我使用133無來電顯示打電話去張咭上電話25412811，對方在回應時一直都冇表明身份，只一味說有郵件收 ，並不斷想套取我的個人資料（電話同身份証號碼）；話係派件用，當然我死都唔俾啦！佢大聲夾惡串到死 , 話要對個人資料 ，強調要電話同身份証號碼 !!

最後，我無理佢收線 !!上網一查，發現真係有問題 !! 25412811 應該係收數或放數公司 !!

原來呢隻通知咭卡係呢半年愈見愈多， 除左白色，仲有綠色，同香港郵政嘅郵遞通知咭好似樣，但就比較細；不過，問題是就算郵差都無權唔派，因為寄呢張卡嘅人或公司應該係俾左郵費 !!

千萬提醒家人，特別是定中老人及小孩要小心及不要胡亂回不明的電話!

讀者來稿分享

西瓜是夏日消暑佳品，是夏季人們最愛吃的瓜果之一，但吃西瓜時，若不慎將西瓜籽也吃進肚子裏，可能會給你帶來一些煩惱。

據報道：去年七月，鄂西某縣醫院外科收治了一個急性腹痛的男孩，診斷爲“急性闌尾炎”，當主治醫師打開腹腔，切除發炎的闌尾時，發現闌尾裏竟有兩粒西瓜籽靜靜地躺在裏面。

另據報道：一位元８歲的小男孩，有一天中午吃了半個西瓜，當晚即出現腹痛，拉紅色稀水便，化驗大便有少許紅、白細胞，診斷爲“急性腸炎”，經治療效果不顯，反出現大便不暢，在反復詢問病史時談到吃西瓜一事，醫師在其肛門裏掏出數百粒西瓜籽後症狀消失。

有關資料表明，吃西瓜不吐籽，還可能引起腹脹，大便秘結，尿瀦留，腸梗阻等，應引起人們的注意。

西瓜籽外殼質地堅硬，難以消化，當食入西瓜籽並夾有食物混雜時，可隨大便排出。當大量進食西瓜籽時，西瓜汁被人體吸收後，西瓜籽隨著腸蠕動而逐漸集聚成團，從而導致大便秘結，腹部墜脹，甚至造成腸梗阻，尿瀦留，闌尾炎等。因此，吃西瓜時，家長要告訴孩子將西瓜籽吐出，或將籽挖出後再給小孩吃。

若出現上述狀況，也不要著急，可及溫肥皂水400－600灌腸，一般一次即可治癒。若不奏效時，可用手指伸進肛門摳出西瓜籽或到醫院用肛鏡取出。

湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國

1. 不宜午睡的四種人：

夏季氣候炎熱，汗出增多，體力消耗增加，午後睡個覺對恢復體力大有益處，但並非人人都是可以午睡的。德國科學家研究發現，下列四種人不宜午睡。

• 有低血壓疾病的人以及血液循環系統有障礙的人，特別是由於腦血管硬化而又經常頭暈的人不宜午睡。因爲午飯後血液彙集到胃腸較多，而腦部血液相對不足，若飯後即午睡，全身血液迴圈減慢，腦部就會相對缺血缺氧，其結果是午睡醒後頭暈更甚，起不到休息的作用。若不午睡而保持日常活動，可通過血液迴圈而將周身血液“調集”至腦部，彌補大腦相對缺血缺氧狀態。

• 65歲以上的老年人，這些人往往發生了動脈硬化，飯後由於營養的吸收，血液粘滯度較高，血流緩慢，若再午睡，易招致中風

• 體重超重20％的肥胖人，飯後午睡正是脂肪儲存的大好時機。若飯後繼續適量活動，可避免脂肪堆積而發福。

2. 糖尿病人不宜洗熱水澡：

美國科學家觀察發現，經常用高溫熱水來泡手腳、盆浴等，會誘發糖尿病並發症的産生。

糖尿病人使用高溫熱水洗澡時，會促使並發症的酶活性上升，從而在糖尿病發病過程中，發生血管收縮及微血管動脈硬化，手腳麻木，感覺遲鈍等神經障礙，腎功能減退，皮膚瘙癢，關節炎，進行性消瘦，四肢無力等多種並發症。當酶活性上升時，神經病變及眼底病變等嚴重並發症引起的酶活性也上升。因此，糖尿病人洗浴時應以溫水爲宜，切忌溫度太高，以免誘發並發症的産生而危及生命。

3. 拔針後不宜熱敷：

有些病人在醫院輸液或肌注結束回家後立即用熱毛巾局部熱敷，想以此來減輕局部疼痛或酸脹感，這種作法，只會適得其反。

我們知道，熱敷會促進血液迴圈，使局部血管擴張。拔針後局部熱敷，這不但不利於針眼處的止血，相反可能導致針眼處再出血或皮下出血，而且血管擴張後的滲出物可導致局部疼痛加劇，因此，拔針後不宜立即熱敷。正確的方法是：拔針後用醫用棉簽按壓針眼處或稍上方１-３分鐘，之後再行冷敷。因爲冷敷可以促使局部血管收縮，避免充血或減少局部滲出，有利於止血或減輕疼痛。若出現局部肌注硬結，想進行熱敷時，也應在拔針１小時後再進行爲宜。

湖北遠安縣中醫院 主任醫師 胡獻國