健康飲食 已故知名科學家居禮夫人曾說：「Nothing in life is to be feared. It is only to be...
注意以下不良習慣：
1、燈光強弱不當
在讀書寫字時，燈光無論過強還是過弱都會容易導致近視眼。過強的光線會使眼睛很容易感到疲勞，是引發近視的原因之一。最佳是柔和的光，而且要光線來自於左前方。
2、配眼鏡太隨意
很多人怕麻煩隨便配眼鏡，有些眼鏡店的驗光不准確，度數不標準，質量不過關。這樣會使眼睛容易疲勞，度數也易增加。
3、圖書紙張、印刷太“講究”
現代，很多圖書的印刷越來越華麗精美。但這些精美的圖書也有可能傷害到眼睛。銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯。這種晃眼的光醫學上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞，也可能是近視的原因。
4、戶外活動時間太少
很多人都不喜歡戶外活動，習慣長時間面對電腦或電視，這樣會造成近距離用眼的時候很多，而眼睛適應性是很強的，它會自己調節去適應這個近距離。而且，在屋裡的時候多了，看電視、玩電腦的機會也就增多了，如果再不注意距離、姿勢，很容易讓眼睛過度疲勞。
2014年2月24日- 中國國家衛生和計劃生育委員會於2014年2月20日和21日向世衛組織通報，新增九起人感染甲型H7N9禽流感病毒實驗室確診病例。
九位病例中有七位為男性。年齡處在29歲至81歲之間。所報病例出自安徽（1例）、湖南（2例）、吉林（1例）和廣東（5例）。一位病例已死亡，六位病例病情危重，一位病例病情較重，另有一例病例病情穩定。據報告，六位病例具有與活禽接觸史。調查工作正在進行之中。
2月20日通報的病例詳情如下：
2月21日通報的病例詳情如下：
中國政府已採取以下監測和控制措施：
整體風險評估並未發生變化。
最近有報告稱，香港特別行政區從中國大陸出口的活禽身上檢出甲型H7N9禽流感病毒，這顯示此病毒可能通過活禽移動傳播，但目前並無跡象表明發生了甲型H7N9禽流感的國際傳播。然而，由於病毒感染在家禽身上並不引起疾病體徵，因此需要繼續開展監測。
當出自感染地區的人間病例到國外旅行時，其感染狀況可能會在抵達期間或抵達後為他國發現。如出現這種情況，由於這一病毒並不具備在人間易於傳播的能力，因此不太可能發生社區傳播。在病毒可以適應有效人際傳播之前，H7N9病毒通過旅行者正在造成的國際傳播風險較低。
尤其考慮到農曆新年期間家禽貿易和運輸預計會有增加，因此，在受影響的地區乃至鄰近地區預期將進一步發生甲型H7N9禽流感病毒感染散在人間病例。
世衛組織建議，前往已知發生禽流感疫情的國家旅行的人應避免接觸家禽養殖場，或避免與活禽市場中的動物接觸，或避免進入可能宰殺家禽的場所，或避免接觸看似受到家禽或其他動物糞便污染的任何表面。旅行者還應經常用肥皂和水洗手。
旅行者應遵守良好的食品安全和飲食衛生習慣。
世衛組織並不建議在入境口岸針對這一事件實施特別篩查，也不建議目前採取任何旅行或者貿易限制措施。
對於正在面臨禽流感問題的地區旅行或剛從該地區返回的個人，如出現嚴重急性呼吸道感染症狀，通常應考慮作出禽流感病毒感染診斷。
世衛組織鼓勵各國繼續加強流感監測，包括對嚴重急性呼吸道感染（SARI）實施監測並且對任何異常情形進行認真審查，以確保根據《國際衛生條例（2005）》通報人感染病例，並繼續開展國家衛生防範行動。
流行性感冒（流感）是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。在本港，流感一般於一至三月和七、八月較為流行。已知的流感病毒有三 種類型：甲型、乙型和丙型。甲型 流感病毒可依據病毒表面的血凝素（haemagglutinin，即H）及神經胺酸蹆（neuraminidase，即N）兩種抗原類型，再細分為不同亞 型，而甲型 （H1N1）2009流感病毒（即人類豬型流感病毒）是其中之一。
流感病毒會不時衍生新品種。每年，流感病毒抗原漂移的出現 （輕微改變）會產生新病毒品種。該輕微變異會導致季節性流感，這也解釋了為何須要每年重新研製流感 疫苗。當流感病毒的表面抗原出現抗原轉移（重大改變）時，就會產生能造成流感大流行的病毒品種。人類對這種病毒的抵抗力有限，甚至沒有抵抗力，令新病毒比 季節性流感傳播得更迅速及廣泛。流感大流行每隔約 10 – 50 年出現一次，並可在一年之中任何時間出現。流感大流行通常伴隨較多感染個案及較嚴重的病情，引起較高死亡率，並對社會及經濟造成極大影響。
一般約為1 – 4天。流感病毒主要透過由患者咳嗽、打噴嚏或說話時產生的飛沫傳播，亦可透過直接接觸患者的分泌物而傳播。
病徵及併發症健康的人患上季節性流感後，通常會於2 – 7天內自行痊癒。病徵可能包括：
咳嗽多是嚴重和持續時間較長，但發燒和其他病徵一般會在5 – 7天內自行減退。然而，免疫力較低的人士或長者一旦染上流感，可以是嚴重的疾病，並且可能會出現支氣管炎或肺炎等併發症，甚至死亡。
傳染期患者可在病發前約1天至病發後5 – 7天內感染他人。而幼兒或免疫功能嚴重受損人士的傳染期甚至會更長。
充足休息和多喝水
若出現流感病徵，切勿上班或上學。如果病徵持續或惡化，應立即求診
抗生素是治療細菌感染而非病毒感染的藥物，服用抗生素不能治愈流感或加快痊癒
抗病毒劑能減輕病情和縮短患病時間，但必須經由醫生處方才可服用
季節性流感疫苗接種
疫苗能安全和有效地預防季節性流感和其併發症
由於健康人士亦可患上嚴重流感，為保障個人健康，所有人士可向家庭醫生查詢有關接種季節性流感疫苗的詳情。一般建議在每年秋天時份接種流感疫苗，接種疫苗後約兩星期，體內便會產生足夠抗體對抗流感
由於流感病毒會不時變種而衍生新病毒株，導致流感廣泛傳播，因此，世衛會建議每年度流感季節應採用的流感疫苗組合
個人衞生
使用梘液和清水以正確方法洗手
當雙手沒有明顯污垢時，可用含70 – 80%酒精搓手液潔淨雙手
打噴嚏或咳嗽時應掩著口鼻
將染污的紙巾棄置於有蓋垃圾箱內
打噴嚏或咳嗽後應徹底洗手
如出現呼吸道感染病徵，應佩戴口罩
環境衞生
保持室內空氣流通
在流感高峯期，應避免前往人多擠迫、空氣欠流通的公眾地方
此外，市民也應保持均衡飲食、恆常運動、充足休息，不要吸煙和避免過大的生活壓力。
資料來源：香港衞生署 衞生防護中心
美國Ohio 俄亥俄州克里夫蘭診所製作了一張簡單易明的小便顏色圖表（What The Color of Your Urine Says About You - Infographic)，可以簡單從不同顏色的尿液大概查看出自己身體的狀況；
1-5 個顏色與喝水有關。小便顏色圖表從無色開始至顏色逐漸加深，顏色深色至第六個顏色便是身體健康開始出現警告訊號，必須小心護理：
膽固醇與香煙是罪魁禍手
高 血壓是最常見的心血管疾病之一，尤其在中老年人群。高血壓和攝食過量的膽固醇與吸煙，都是導致中風和心臟病突發的主要因素。甚麼叫做血壓呢？人體的血液由 心臟經各大小動脈和微血管流經全身，再經各靜脈返回心臟。血液是帶黏性的液體，須借助心臟強烈的收縮力推出，才能循環全身，這種推動血液流動的壓力，就是 血壓。血壓隨心臟跳動，在動脈中呈現時高低的狀況，最高時稱為收縮壓，最低時稱為舒張壓。
清楚數字確定是否患病
血 壓值因人而異，二十歲的健康年輕人，收縮壓為120mm汞柱；舒張壓為80mm汞柱，即120/80高血壓的定義是：收縮壓大於160；舒張壓大於 95mm汞柱，而處於：收縮壓141至159；舒張壓91至94這灰色地帶者，稱為臨界高血壓；而140/90以下者，可算正常。
一般血壓計：泵氣布帶
一 般醫學上用的血壓計所利用的原理，是在動脈外部利用纏在手臂或腿部的布帶施加壓力，先用氣泵將空氣泵入布帶，接慢慢將壓力降低，然後用聽筒聽動脈，開始 聽到血管跳動聲音的一點為收縮壓，消失的那一點為舒張壓。除了水銀的血壓計外，還有無液氣壓計、電子自動血壓計等，但這些血壓計需按時調校，始能保證準 確。
小血管收縮形成阻力增加
血壓高的原因是全身的小血管收縮，以致阻力增加，血液需更高的壓力始能推動循環，便是高血壓。至於形成高血壓的原因很多，可分為：
（一）原發性高血壓：是病因未明的高血壓，佔所有高血壓病人九成。
（二）繼發性高血壓：是某些疾病的一部分表現，可以是暫時性或持久性，在高血壓病人中點10%以下。原發的疾病治愈後，血壓便不再增高了。
原發性高血壓症
整天慌失失是致病原因
原發性高血壓症和遺傳可能有密切關係，根據調查的結果顯示，家中的近親如有高血壓者，罹患原發性高血壓的機會會較普通人為高，形成原發性高血壓的因素包括：攝取過多的食鹽、神經與內分泌的狀態、過度疲勞、整天擔心、神經緊張、心理壓力大等。
繼發性高血壓
慢性腎病引起病發
形成繼發性高血壓的原因可以是：
（一）慢性腎病，如：慢性腎小球腎炎、慢性腎孟腎炎、妊娠中毒後遺症，腎血管性高血壓等。
（二）內分泌性高血壓，如：腎上腺皮質性的高血壓，可分為兩種，一種是病者異常肥胖，伴有糖尿病和高血壓的庫興氏綜合徵；另一種是血液中的鉀含量減少，血壓升高的康氏綜合徵。
（三）大動脈性高血壓：病因是部分大動脈變得狹窄而引致狹窄旳部分上方血壓升高，下方的血壓降低。
（四）神經性高血壓症，是指中樞神經異常引致血壓上升的疾病。
通常在高血壓初期不會出現明顯症狀，所以患者並不能察覺自己已經得病。大部分病患者是在進行例行健康檢查，或在治療其他疾病時，才發現自己患了高血壓。
頭痛是併發腦部疾病的先兆
嚴重的高血壓影響到心臟功能時，病者會感到心悸、氣喘。由高血壓導致的心臟肥大，是由於心臟肌肉的負荷增加有關，如果引致冠狀脈機能不全，會有胸口悶、痛和有壓迫感等症狀。
很多人以為頭痛是血壓高的特有症狀，其實不然，有時頭部劇烈疼痛是併發嚴重腦部疾病的前兆，故必須加以注意。
各種併發症
高血壓如果持續，會增加心臟的負荷，引起多種併發症，常見的包括：
（一）腦中風：
包括腦溢血和腦梗塞。中風在近年來在東方人中極為普遍，腦溢血是指由於高血壓使腦的微血管破裂，引起腦部出血的疾病。腦梗塞是由於高血壓使腦部動脈的內膜發生障礙，障礙部分形成血栓，腦細胞遭到破壞，造成腦溢血相同的效果，就是部分的腦部組織壞死。
（二）心力衰竭：
長時間血壓升高的人，心臟要增加工作，逐漸變得肥大，直至不勝負荷，便會引致心力衰竭，會造成嚴重的呼吸困難，即稱為心臟性哮喘。此外，還可引致心絞痛，心肌梗塞等疾病。
（三）腎硬化：
腎臟的動脈若遭受到高血壓的強大壓力，腎內的小動脈會漸漸產生變化，形成腎硬化。最後，會引致腎組織被破壞而萎縮，會出現尿蛋白，血尿，腎衰竭等症狀，最後甚至轉變成尿毒症而致死。
高血壓的檢查
一 般檢查方面，應注重體格、體質、營養狀態的判定，和心臟、血管與檢查神經中樞功能等各項目。檢查血壓要量度左、右手臂、腿部的血壓，並應在平與坐姿之下 量度。此外，還要做下列的檢查：胸部X光、心電圖、驗小便、腎機能檢查、血液檢查、眼底檢查、和測試內分泌和其他病因方面的調查。
高血壓的治療
緩進型高血壓的患者，如果血壓只是輕微增高，症狀不重者，可不必用降壓藥物。日常生活方面，需勞逸結合，保持足夠睡眠，參加力能所及的工作和體力勞動。飲食以低鹽，低動物脂肪的飲食為宜，並避免進食富含膽固醇的食物，肥胖者宜控制食量，適當減輕體重，戒煙是必須項目之一。
多種降血壓藥物
降血壓的藥物有很多種，依病者的情況而定，可用單獨或合併使用。
（一）腎上腺素能受體阻滯劑：
主要是β受體阻滯劑，降壓的作用機制是減慢心率，減低心肌收縮力，降低心排血量和減低血漿腎素活性。α受體阻滯劑的作用是阻滯腎上腺素，去甲腎上腺素和交感神經對血管的作用，降低周圍的阻力，引致血壓下降。
（二）中樞神經和交感神經抑制劑
作用是興奮中樞神經的α受體，從而減少交感神經的傳出沖動，使心率減慢，心輸出量減少，引致血壓下降。
（三）鈣拮抗制：
通過抑制鈣通過細胞漿腺的鈣通道，降低外周血管的阻力，血壓得以下降。
（四）血管緊張素轉化抑制劑（ACEI）：
主要作用是抑制血管緊張素Ⅰ轉變為血管緊張素Ⅱ，減慢有擴血管作用的緩激●的降解，促進有擴血管作用的前列腺素的釋放。
（五）利尿劑類：
先使血漿和細胞外液容量減低，心排血量減低，經數周後恢復正常，以後能令血管壁內的納離子降低，毛細血管前阻力血管的阻力降低。此藥降血壓的效能很緩和，常用於輕度之高血壓症，更常與其他降壓藥合用以協同降壓和減少水和鈉貯留的副作用。
服藥要有耐性
必須注意：高血壓症是一種長期和慢性的疾病，故服藥和其他的處理方法一定要有耐性和，治療的藥物一定要依照醫師指示定時服用，通常為每天一至兩次。
藥物治療常需一至四星期才能達到最佳的效果，服用的劑量應由你的醫生決定。新一代的血壓藥物有：療效高，副作用少，服用簡便等特點，合併使用時療效更佳。
若有經醫生診斷後證明你患有高血壓的話，不需害怕，但要堅持對身體有利的措施，包括經常運動、保持體重在適當的範圍、不吃太鹹的食物、身心盡量保持放鬆，和按時服藥等。如果處理得當，高血壓症實在並不太可怕。
