痔瘡是直腸下端粘膜或肛管皮膚下靜脈（痔靜脈叢）擴大和曲張而形成的靜脈團，是常見的多發性肛門直腸疾病。

不良生活習慣是造成痔瘡形成的原因。 要預防痔瘡的發生就要養成以下幾種良好的生活習慣：

1、飲食要講究“三多三少”

即多飲水，多吃水果蔬菜、多吃粗糧，少飲酒，少吃辛辣刺激食物，少吃高熱量高蛋白質飲食。“三多”是保證腸道內有足夠水分和粗纖維對腸壁刺激，以引起大便反射；“三少”是為了減少對腸道的不良刺激和腹脹，避免不良刺激對正常胃腸蠕動的影響。

辛熱之品易使腸胃產生濕熱，濁氣瘀血下注於肛門而使痔瘡復發；大量食用蛋白質，會使一些未消化吸收的殘留蛋白質，在腸道細菌作用下，產生大量的氣體(??)，易形成腸脹氣，使患者腹脹不適，並使腸蠕動減弱，形成便秘，當用力排便或下蹲過久，容易使直腸肛門瘀血而發生疼痛、出血，甚至使痔瘺復發。

2、生活起居有規律。

定時飲食排便形成規律的條件反射，外出時應多飲水，儘量保持原來的生活習慣。大便時用力要均勻，用軟紙擦拭。長時間蹲、坐會由於重力及局部壓迫造成血液迴圈不良，以致局部瘀血水腫。

因此，切忌久站、久坐、久蹲，必要時要平臥休息。

3、便後洗肛是非常重要的一項措施。

大便後只靠衛生紙擦是很難達到清潔的，殘留的糞便和病菌，加上肛門在大便時血管擴張，尤其是便秘者還容易造成肛裂，這些都為肛門感染、痔瘡形成創造了條件。因此，一定要養成大便後立即清洗肛門的習慣，只有保持肛門部清潔舒適，才會有效地預防痔的發展和局部炎症。

便後及時清洗肛門最好是採用溫水或涼水清洗，這樣既能清潔肛門，又能促使局部血管收縮，有效預防痔瘡。

曉衛/ 季衛華