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尾牙跑攤大魚大肉 多補「鎂」不怕累

Jan 27, 2018Hits: 1742
年底尾牙多大魚大肉,大家應酬、跑食埸機會增加,大魚大肉吃多了,都覺得身體負擔大。營養師指出,補充礦物質鎂能促進身體正常代謝,確保神經系統、醣類代謝等重要功能正常運作,減緩疲憊。 為什麼補鎂很重要?…

自製天然著色劑 保持成分天然又健康

May 04, 2021Hits: 1240
現在市面上有顏色鮮豔的蛋糕、五彩繽紛的飲品與甜品都需要鮮豔的色素上色,保持食物的美觀,但隨著健康意識越加重視,現在對日常食品的訴求都希望能減少添加物,保持食物健康及營養。根據克里夫蘭醫學中心,營養師勞…

味精對人體無害? 聽專家這麼說

Aug 09, 2016Hits: 2140
很多人都不愛吃味精,甚至有人會出現所謂的「中國餐館症候群」,但是又有很多婆婆媽媽喜歡用味精,覺得不加味精,菜餚就不夠味;到底味精對人體有何好處與壞處?有哪些人確實是要少吃呢? 味精對人體的傷害並不大…

6撇步 有效避免胃酸「燒」擾

Feb 07, 2017Hits: 2277
一位66歲女性因時常胸悶及胃痛不適,吃甜食及油膩食物後、忙碌及壓力大時症狀更加嚴重,就醫檢查發現原來是因為吃飯速度過快引發的胃食道逆流,治療後仍反覆發作,吃藥則改善但未服藥又發作,因而求助中醫治療,於…

Buffet吃飽也要吃巧 營養師建議可從「用餐順序」下手

Feb 16, 2022Hits: 1511
現代人愛吃Buffet吃到飽,因為不論愛吃日式、義式、美式或哪一式,都可一次滿足,尤其多人聚餐時大家能自由挑選各自愛吃的食物,不需互相配合。再加上Buffet吃到飽通常用餐時間長,也能讓大家有時間聯繫…

增強記憶力防失智 快吃這些食物!

May 05, 2016Hits: 1827
高齡化社會,失智症人口增加,銀髮族想要預防失智症,首先要從飲食下手。根據研究顯示,地中海式飲食法就能預防失智;而地中海式飲食法,就是要吃各種各樣的蔬果,而且要搭配橄欖油和醋,以及要吃深海小型魚類。…

「這碗湯」補足一天所需鈣質 營養師教你煮

Nov 07, 2019Hits: 1118
在十一月八日,是二十四節氣中的「立冬」,象徵冬天來臨,俗話說「補冬補嘴空」,在中國傳統習俗裡立冬這天需「補冬」,透過進補恢復元氣抵禦寒冬。花蓮慈濟醫院舉辦蔬食廚藝講座,由營養師范綱傑、范睿珉示範如何運…

年近五十的女性,正值更年期階段,常以為是工作壓力或是家務繁忙,才會導致的腰痠背痛,有可能是更年期所出現的不適症狀喔!醫師指出,若是更年期症狀已影響身體健康,就應該要積極就醫,才能提升生活品質。

更年期婦女不適症狀東西方有異

更年期階段的婦女,常會出現腰痠背痛,通常多會以為年紀大了,工作勞累所導致,沒想到竟然會是因為更年期內分泌失調荷爾蒙減少所造成;更年期醫學會理事長蔡永杰表示,國人與西方人所出現的更年期症狀會有差異,西方人多是出現熱潮紅與盜汗,而台灣婦女出現的更年期症狀,則多是肌肉痠痛與失眠。

荷爾蒙+黃體素可降罹患乳癌機率

蔡永杰理事長指出,國內婦女對於荷爾蒙補充療法仍然有很多疑慮,主要還在於2002年時WHI的研究報告指出,荷爾蒙補充療法會有導致乳癌的危險;其實,荷爾蒙補充療法中,只要合併黃體素補充,就不會有增加罹患乳癌的機會,反而會降低罹患機率。

塗抹荷爾蒙療法可降心血管與中風危險

所以,更年期婦女千萬不要諱疾忌醫,若是有出現更年期不適症狀,可尋求正確的治療,緩解不適症狀。蔡永杰理事長並強調,目前對於更年期所出現的不適症狀,除了有口服荷爾蒙用藥,還有用抹的荷爾蒙藥物,塗抹在手部與肚皮處,就可經皮膚吸收;而且根據研究顯示,用抹的荷爾蒙藥物還可以降低心血管疾病與中風危險。

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