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「得舒飲食」降低高血壓 6道食譜跟著做

Nov 15, 2021Hits: 1014
「高血壓」是健康的隱形殺手,更是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。時序進入秋冬,早晚溫差大,導致血管收縮,易造成血壓升高,進而增加心臟疾病急性發作機會。藥食同源,吃對食物有…

預防癌王「胰腺癌」 研究:少糖就對了

Mar 13, 2019Hits: 1100
胰腺癌的關鍵原因是糖代謝異常!中央研究院基因體研究中心特聘研究員李文華院士的研究團隊發現,避免攝取「高糖」可保護胰臟免於因代謝異常而造成損傷,降低罹患胰腺癌的風險。本研究成果已刊登於國際期刊《細胞代謝…

黑糖薑茶舒緩經期不適? 中醫:不是每人都適合

Feb 20, 2017Hits: 2073
一名女性因生理期不適就醫看診,醫師發現患者除了生理期會下腹悶脹外,月經週期還算穩定,但卻有乳房脹痛問題,白帶也多,加上若天氣熱就愛喝冰涼飲品,屬於氣滯夾濕的證候,透過藥方柴胡疏肝散配合八味帶下方作調理…

不怕年後胖一圈 年節健康火鍋這樣吃

Jan 23, 2020Hits: 1407
每到年節時節,家家戶戶總會準備各式年菜以及零食飲料,但要小心,若過量食用無節制,年後恐胖一大圈;臺北市立聯合醫院中興院區營養師徐裴莉指出,民眾也不用過於擔心,只要掌握攝取足夠膳食纖維,一天平均約25至…

你每日營養攝取足夠嗎? 營養師揭「飲食指南」快記住

May 21, 2021Hits: 2044
許多人到營養諮詢門診開口就詢問:「營養師我的營養攝取足夠嗎?」,或者年長的婆婆媽媽也常常問「什麼是膳食纖維?膳食纖維可以預防癌症嗎?」,至於有家長則會像營養師請教:「家中小朋友不喜歡吃蔬菜可以改成只吃…

醬料重鹹吃多傷腎 這些疾病也跟著來

Feb 28, 2017Hits: 2217
天氣濕濕冷冷,此時吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨最適合了!不過,營養師蔡素琴提醒,民眾吃鍋物最喜歡沾加工醬料,重口味飲食容易鈉含量攝取超標,增加高血壓、腎臟負擔,也容易加速骨質流失。 醬料不鹹 含鈉量卻很高…

小心! 這些魚有毒勿吃!

Jun 07, 2017Hits: 2310
深海魚肉質細嫩、口感佳,愛吃的人要注意了,這些特質的魚可能讓你中毒!近日媒體報導香港出現民眾吃了魚出現雪卡毒中毒的案例。雖然今年至目前尚無民眾誤食有毒魚類引發中毒之案例,食安問題仍不容小覷,民眾盡量別…

飯 前 忌 飲 冰 啤 酒 : 飯 前 飲 冰 啤 酒 使 腸 胃 道 溫 度 突 然 下 降 , 血 管 迅 速 收 縮 , 血 流 量 減 少 , 影 響 正 常 的 進 餐 和 食 物 消 化 及 吸 收 , 易 導 致 腹 痛 、 腹 瀉 及 營 養 缺 乏 症 。

劇 烈 運 動 後 忌 飲 啤 酒 : 劇 烈 運 動 後 飲 酒 , 會 造 成 血 液 中 尿 酸 急 劇 增 加 , 導 致 痛 風 , 科 學 證 實 運 動 後 飲 用 啤 酒 後 , 發 現 尿 酸 含 量 比 運 動 前 提 高 2 . 1 倍 , 而 次 黃 嘌 呤 增 高 5 0 0 倍 以 上 , 所 以 說 劇 烈 運 動 後 不 宜 喝 啤 酒 。

不 要 飲 用 久 存 之 啤 酒 : 優 值 的 啤 酒 可 保 存 4 個 月 , 超 過 期 限 久 存 的 啤 酒 , 其 含 多 酸 性 物 質 , 很 容 易 與 蛋 白 質 結 合 及 氧 化 成 混 濁 狀 , 飲 用 後 會 造 成 腹 瀉 及 中 毒 。

老 年 人 不 宜 喝 啤 酒 : 啤 酒 在 釀 造 和 運 輸 過 程 , 其 金 屬 容 器 的 鋁 極 易 混 入 啤 酒 中 , 老 年 人 對 鋁 的 排 泄 能 力 差 , 易 在 體 內 蓄 積 , 引 起 慢 性 鋁 中 毒 , 會 導 致 老 年 痴 呆 症 及 精 神 異 常 。

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📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)

評估內臟脂肪堆積風險,辨識隱形肥胖。

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根據您的活動量,計算每日維持體重所需的卡路里。

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