健康醫療網／記者關嘉慶報導 2014/04/11
春風拂面，總是讓人有種慵懶感，懶洋洋的，很不舒服，就有不少人因此而懶出病，足不出戶、日夜顛倒，又經常失眠；中醫師指出，春天宜養肝，若是肝氣不疏，就會心神不寧，很容易失眠，除了應該要避免熬夜外，最好是能經常到戶外踏青，早起做運動，曬曬太陽，才能讓身體健康。
中醫很強調養生要順應節氣，在春天時，會建議要養肝，而且並不是只有肝臟，還包括有肝經；北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師王志行指出，在中醫的五行觀念中，肝屬木，到了春天，就像樹木一樣生長，因此春天是適合養肝的季節，而肝氣不疏，就會影響睡眠和情緒。
王志行中醫師表示，最近門診中，就有很多病人主訴晚上睡不好，以及有腸胃不適等症狀，主要就在於肝氣不疏，且腺胃調理不好，由於肝主脾升胃降，全身的氣機要通暢，才健康，若是氣滯、氣逆，就會脾升胃降不通，因而會出現心神不寧，睡眠不好的現象。
王志行建議，春天應疏肝和胃，調脾安神，可多去戶外做運動，或是到野外踏青，多曬曬太陽，使氣機通暢，心情才會愉悅、開朗，這是春天養生很重要的關鍵，而肝氣養好了，才不會在夏天來臨時，會出現不適症狀；至於在飲食上，則是要少冰冷、燒烤、辛辣、油炸等食物。
📏 腰臀比計算 (WHR Calculator)
評估內臟脂肪堆積風險，辨識隱形肥胖。
📊 BMI 計算器 (BMI Calculator)
評估您的「肥胖風險」，預防亞健康狀態。
🌡️ 每日能量需要 (TDEE Calculator)
根據您的活動量，計算每日維持體重所需的卡路里。
