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運動總撐不久? 喝杯咖啡提升運動耐力

Jan 02, 2016Hits: 1883
咖啡是遍及全球的飲料,對人體的益處不在話下。美國喬治亞大學研究人員近日將「咖啡對運動所造成的效益」研究成果,刊登於《運動營養代謝國際期刊》(IJSNEM)上,研究主持人希金斯(Simon…

吃水果可以取代吃青菜? 小心營養失衡

Apr 21, 2016Hits: 1660
「每天蔬果579」是許多人奉為健康飲食的準則,但是蔬菜不若水果香甜可口,讓許多挑食的人望而怯步,腦筋動的快的人就聯想到,如果單吃水果多一點,是不是就可以補足不吃蔬菜的營養呢? 營養師劉怡里,…

皮膚癢首重保濕 吃這些食物有幫助

Mar 25, 2018Hits: 1575
春天早晚溫差較大,許多人就會開始皮膚癢。春天容易忽冷忽熱,常因為天氣太冷,使人的皮膚油脂分泌不足而乾癢,若是平時習慣熬夜或飲食辛辣者,則會更嚴重。 注意保濕 多吃木耳、海藻、蔬果…

中藥別亂服 小心反造成身體不良反應

Apr 01, 2020Hits: 1402
許多人在台灣常會透過中藥補身,像是夏天時飲青草茶退火,或女性經期結束後喝四物湯補氣血,但要注意,吃任何中藥前,得依照體質與症狀挑選合適養生補品,才不會反傷身;藥師王郁欽指出,主要因藥膳是使用性味平和的…

吃湯圓噎著怎麼辦? 大人小孩急救大不同

Feb 10, 2017Hits: 2144
元宵佳節應景佳餚就是湯圓,期間時有傳來老人或小孩,甚至青壯年人,被湯圓噎著的意外發生,若沒有立刻急救,後果恐怕不堪設想。護理師建議,吃湯圓時應細嚼慢嚥,不小心噎著可先咳嗽,無法將異物咳出,則要立刻進行…

寒流來襲 三高族飲食六要防心病

Feb 04, 2018Hits: 1766
寒流來襲、氣溫驟降,心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化,嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等,危及生命。腦中風、心肌梗塞的危險因子,除高血壓外,還包括糖尿病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、家族史等,…

隨著3C產品普遍化,許多父母更常拿來當作電子保母,臨床上,許多幼童近視的機率也越來越多;葉明憲大林慈濟醫院中醫師指出,主要是因學童大部分時間多用來寫作業,但就連休閒時間也多耗在電視、手機等3C用品上,相對增加近視機率。

許多研究顯示,造成近視多和遺傳、環境相關,但臨床上仍多和近距離工作所導致大有關係;葉明憲中醫師說,家長們除了平時應多注意孩子用眼時間避免過長外,也應提醒孩子要有正確坐姿,以及使用3C產品的時間也不宜過久。另外,也可以配合穴位護眼操的方式,幫助疏緩眼睛壓力。

穴位護眼操,就是針對睛明、陽白、攢竹、絲竹空等穴位進行按摩紓緩,首先,將手掌搓熱後,將雙眼蓋住,並將手掌邊緣貼住鼻樑,身體坐正往後仰且調整呼吸,透過手掌溫度溫潤眼睛,這時眼球可四處轉動,再利用中指、食指併攏按摩穴位,並可配合按摩頸項的風池穴,增強視神經的功能。

透過穴位護眼操,可有助於眼球、眼眶達到舒緩效果,減緩眼睛所受到的壓力;葉明憲提醒,寒假即將到來,學童放假在家,則會使得使用3C產品的機率恐增加,家長們應多給予提醒和關心,才能避免孩子放假後近視度數又增加。

 

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