有 氧 運 動 會 帶 來 意 想 不 到 的 健 康 好 處 。 那 個 時 候 比 較 適 合 運 動 倒 沒 有 特 別 的 規 定 ， 何 時 運 動 主 要 看 您 的 生 活 習 慣 ， 有 人 習 慣 早 起 ， 所 以 晨 間 的 運 動 可 以 節 省 時 間 ， 順 便 帶 著 一 身 的 活 力 去 上 班 ， 有 許 多 上 班 族 在 中 午 休 息 時 間 以 運 動 取 代 了 午 睡 ， 這 也 會 為 下 午 的 工 作 帶 來 活 力 ， 而 有 的 上 班 族 則 選 擇 下 午 下 班 後 的 這 段 時 間 ， 因 為 可 以 利 用 交 通 最 擁 擠 的 時 間 來 運 動 ， 而 且 不 會 影 響 晚 上 的 作 息 ， 不 必 花 老 遠 再 從 家 裡 去 健 身 房 。
如 果 家 離 健 身 房 不 遠 ， 可 以 選 擇 晚 間 運 動 ， 最 好 在 晚 餐 後 一 小 時 以 後 再 進 行 ， 以 免 影 響 消 化 ， 晚 間 的 運 動 最 好 在 睡 前 三 小 時 以 前 結 束 ， 而 且 不 要 太 累 ， 否 則 可 能 會 影 響 您 的 睡 眠 品 質 。 晚 上 運 動 可 能 會 帶 來 一 些 饑 餓 感 ， 運 動 後 可 以 吃 些 水 果 ， 不 要 再 吃 宵 夜 ， 否 則 會 越 運 動 越 胖 。
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