減重還是減肥? 她竟然不敢喝水

一位二十歲左右女子,為了減重,竟然連水都不敢喝!身高近一七0公分,體重只有五十公斤,已是眾多人夢寐以求的標準身材,但是她仍然不滿意自己的身材,還想要更瘦,但卻瘦得有氣無力,沒有精神;之後經由營養師指導,採取均衡的飲食原則,才維持了健康的體態。

BMI18還想要瘦身

這位女子的BMI只有18,已是成年人最低標準了,但是竟然還想要瘦身。原來她有要成為模特兒的目標,雖然平常有去健身房,想要把身材練結實,但是卻採取了節食的方式,吃得很少,甚至還連水都不喝,生怕一喝水,就會水腫。

營養師張斯蘭指出,該女子採取的是不正常的減重方式,節食會造成營養攝取嚴重不足,連水都不喝往往更是糟糕,會不排尿,她整個人不只是沒精神,還全身無力,若是持續下去,極有可能會生病。

瘦身是要減掉體脂肪

很多人對於減重與減肥會有所迷思;其實,想要健康享瘦,不只是要減重,而且是要減肥,要使瘦身是減掉體脂肪。均衡飲食,每天都正常攝取營養,做好熱量控制,才是健康減重的不二法門,以這位女子的每日飲食而言,就應該要攝取1500大卡。

日常飲食應依據六大類食物份量攝取,包括全榖根莖、豆魚肉蛋、低脂乳品、蔬菜、水果、油脂與堅果種子。張斯蘭營養師建議,減重尤其要三餐盡量以全榖為主食,提供身體適當的熱量;此外,最好是少油、少鹽、少糖,多攝食鈣質豐富的食物並多喝開水,才是健康減重的飲食原則。

 

健康飲食

健康飲食

Friday, 25 February 2022 12:01

已故知名科學家居禮夫人曾說:「Nothing in life is to be feared. It is only to be...


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣