跑馬拉松鐵腿 小心慢性肌腱炎

路跑活動盛行,許多民眾更喜歡挑戰半馬、全馬,根據醫師診間觀察發現,不少民眾搶搭馬拉松熱潮,但因平日疏於訓練,結果造成鐵腿,甚至引發慢性肌腱炎!醫師建議,久未運動者,最好從健走開始,讓身體習慣活動後,再循序調高運動強度。

陳弘洲雙和醫院復健醫學部主任表示,近年門診中常有許多民眾,跑完馬拉松後就鐵腿,這類患者通常都是運動量超過體力負荷,明明已經跑得很累了,還勉強繼續跑,結果造成身體不適而求診。

跑馬拉松引發的運動傷害,多為肌肉、韌帶拉傷等,就是俗稱的鐵腿,通常1、2天後即可自然修復,但有些患者的症狀甚至持續4、5天;若肌肉拉傷的情況反覆出現,長期可能形成慢性肌腱炎或慢性韌帶發炎。

陳弘洲強調,合理的運動量應以不會影響日常生活為原則,建議有意參加馬拉松的民眾,最好每天安排半個小時健走,以累積的方式,朝每天走1個小時的目標前進,進而開始跑步,循序漸進訓練較能避免運動傷害。

 

健康飲食

健康飲食

Friday, 25 February 2022 12:01

已故知名科學家居禮夫人曾說:「Nothing in life is to be feared. It is only to be...


health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 嬰兒兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  | 食物 |  肝腎  |  高血壓 | 血脂
腸胃炎 |  牙齒 牙病 牙周病 | 骨質疏鬆
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  | 眼睛
 睡眠 |  壓力 | 更年期 |  感冒 |  咳嗽 |  熱氣