「大暑」節氣即將到來，氣溫屢創高溫，在炎炎夏日中，最容易發生中暑或是熱感冒。中醫師提醒，容易中暑或是熱感冒的民眾，夏天可以多飲用「生脈飲」來益氣生津，斂陰止汗，此方是中醫提神解暑的妙方。

醫院中醫科醫師吳宛容指出，暑邪有三個特點，

1. 暑性炎熱，故暑邪傷人可出現身熱、煩渴、汗多、小便短赤、脈洪數等火熱炎盛症狀。

2. 暑性升散，易傷津耗氣，常見多汗、心煩、口渴、疲累、小便少等氣津兩傷的證候。

3. 暑多挾濕，故於暑熱見證同時，可見四肢困倦、食欲不振、胸悶、泛噁、大便溏膩、舌苔厚等症。

夏季容易溼感冒 清暑祛溼多休息

中暑是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。熱感冒則是夏季感冒，往往是從高溫悶熱的室外進入到冷氣房內或者暴食冷飲引起；就中醫的觀點認為，熱感冒因病機是否夾濕分為暑熱感冒和暑濕感冒兩類。

吳宛容中醫師表示，夏天濕氣重，較容易造成暑濕感冒。暑濕感冒的症狀有輕微發熱、頭重倦怠、胸悶欲嘔、大便黏膩、咳嗽痰黏，鼻流濁涕等，若屬這類型的感冒，通常病程較長，大多需數日治療才能痊癒。常用清暑祛濕，健脾益胃方法治療。用藥方面可以選擇中藥方劑如新加香薷飲、藿香正氣散或清暑益氣湯等。治療上可以食藥結合；建議暑濕感冒的患者平時多吃一些祛暑利濕的食物，如銀耳蓮子湯、綠豆薏仁湯等，且飲食宜清淡，多休息。

中醫提神解暑秘方 飲用生脈飲

吳宛容醫師指出，生脈飲的成份很單純，就只有三味藥，人參、麥冬、五味子。人參可補元氣，麥冬滋陰潤燥，五味子收斂止汗且酸味可生津，三者搭配，為你保持元氣、生津止渴。

※中醫師教你煮生脈飲

藥材：西洋參3-5片、麥冬3錢，五味子1.5錢

水量：以熱水500～800c.c.沖泡後即可飲用。

(吳宛容 - 臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師)

你有腳抽筋的問題嗎？腳抽筋常出現在有慢性病的老人家，或是懷孕婦女因為缺鈣，也較易發生腳抽筋；但是，更有不少年輕人因為運動時沒有做暖身操，或是天氣太冷，沒有做好保暖，也容易出現腳抽筋。

運動時　要做足暖身操

腳抽筋並不少見！游泳時很常出現腳抽筋的現象，也有人是睡覺到半夜腳抽筋。中醫師姜智釗表示，年輕人會出現腳抽筋，大多是因為運動所造成；主要還是運動時的暖身操沒有做足，使得肌肉沒有放鬆，以致在運動時容易發生腳抽筋。也有許多年輕人工作時，需要長時間久站或是久坐，以致產生靜脈曲張，也容易腳抽筋。

天氣冷　要做好保暖

還有就是天氣寒冷時，很多年輕人保暖做的不夠，尤其是最近晚上氣溫較低，睡覺時小腿放在被子外，肌肉也容易因為遇寒收縮，進而出現腳抽筋；姜智釗醫師指出，如果運動時注意做了暖身操，而且也都有做好保暖，但是仍然出現腳抽筋時，就要進一步檢查是否有電解質不平衡，或是甲狀腺出問題。

防治腳抽筋　中醫有一套

中醫對於防治腳抽筋也有一套；姜智釗醫師建議，若是有腳抽筋，或是要預防腳抽筋，平常可以服用柴胡、木瓜、芍藥、黑糖與生薑，或是按摩與針灸，甚至晚上可以用一條根、忍冬、花椒與艾藥等中藥材來泡腳，都可改善腳抽筋的困擾。

一名49歲徐姓業務員健檢發現有高血壓，因為擔心日後要長期服用西藥，因而轉至中醫諮詢；經中藥調理配合飲食、運動，並在三個月後逐漸停用西藥，仍能將血壓成功控制在正常範圍。

18至39歲年輕人　全台21人就有1人高血壓

根據國民健康署102至104年統計顯示，全台灣約有462萬成人罹患高血壓，18至39歲的年輕高血壓患者約有36萬人，大約每21人就有1人，高血壓有逐漸年輕化的趨勢。

應酬多飲食不正常　49歲男罹患高血壓

台北慈濟醫院中醫部日前收治1名49歲高血壓病患，該病患為工作繁重業務員，平日應酬多，三餐不定時也不正常。經吳佩青醫師診斷後，確認為本虛標實型的高血壓，前期以中藥治實熱、後期加強補虛，血壓控制穩定，三個月後逐漸減量、停用西藥。

中醫調理搭配飲食控制　病患漸停用西藥

吳佩青醫師表示，該病患到心臟內科求診後，每天服用兩顆降血壓藥物，但因他還年輕，擔心後半輩子都得依賴藥物，於是逐漸減少應酬，多吃蔬菜、糙米，培養運動習慣，並經由中藥調理，終於成功控制高血壓。

高血壓屬陰陽平衡失調　中醫助改善體質

吳佩青醫師指出，高血壓在中醫常見的病性為「本虛標實」，即陰陽平衡失調，若單純靠藥物降低血壓，反而不利身體的自我調整。治療上必須先「瀉其實」，然後「補其虛」，若有肝鬱氣滯情形者，應先給予疏肝解鬱的藥物，調整體質，達到陰陽平衡，並依體質改變生活型態。

按壓穴位、調整飲食　輕鬆輔助降血壓

血壓偏高的民眾，吳佩青醫師建議，平時按壓頭頂的百會、手背上的落零五以及耳後的降壓溝這幾個穴位輔助降血壓；飲食方面，可多攝取高鉀低鈉的食材，注意少油、少鹽、少糖。此外，應避免熬夜，作息正常、多運動，平日搭配藥膳茶飲，也有助控制血壓。