你常常感到無精打采或昏昏沉沉的嗎，其實在動腦筋或經歷焦慮等情緒後，多會產生疲倦，通常有足夠休息後就能恢復，但若長期無精打采，很可能是健康出狀況；公職臨床心理師柯俊銘指出，若容易感到疲倦，但經檢查確認並無大礙，就恐是因身體對現行生活型態產生抗議。
想要甩開疲累的困擾，其實可以透過改變生活習慣，幫助提振精神；柯俊銘說，像是養成規律的運動，建議每天至少從事半小時的有氧運動，幫助強化心肺功能，也能提升自信心，另外，瑜珈也是不錯的選擇，根據研究，每星期參與一次瑜珈課程，不但會使人更有活力，也能幫助腦筋變得更為靈活。
飲食上也應選擇攝取天然為主，包括蔬果、瘦肉或全穀類等，富含的維生素等都有助於消除疲勞，且每天應至少攝取2000CC的水分，避免脫水情況發生，晚上也應避免熬夜，建議應睡足6至7小時，若下午有時間也可短暫休息10至15分鐘，有效幫助養精蓄銳。
平時也可走出戶外，多接觸大自然有幫助調劑身心，平定情緒；柯俊銘提醒，從平時生活做起，養成少量多餐，且維持適當體重等就能有效改善疲勞狀態，若仍無法改善，也可接受心理治療方式，學習如何調適壓力和放鬆自己，多點堅持願意改變，就能找回元氣，恢復日常生活。
66歲余女士從事蛋農工作，每天長時間在養雞場撿拾雞蛋。有糖尿病、高血壓病史。患者自述以前常會有兩腳小腿腫脹的感覺，尤其下午到晚上睡覺時特別明顯，一開始病患擔心是不是缺乏鈣質而引起，因此每日補充鈣片外加走路運動，又加強按摩靜脈曲張處，但未獲得改善。一個月後雙腿還是腫脹，而且兩腿的靜脈曲張越來越多，脹痛到無法入睡，甚至需要到急診打止痛針。
穿彈性襪再口服及外用藥
台南市立醫院家醫科主治醫師侯盈仲醫師診察發現，婦人的小腿及大腿血管有明顯的扭曲擴張，像藍色蜘蛛網纏繞在腿上，測試靜脈血管的瓣膜功能發現瓣膜功能明顯偏差。診斷為慢性靜脈功能不全併有下肢靜脈曲張。
侯盈仲醫師建議抬腿與腿部舒緩運動，以促進靜脈的血液回流，穿壓力指數較高的彈性襪。工作30～60分鐘抬腿10～15分鐘。再配合口服類黃酮苷類藥物diosmin 以及外用藥膏局部塗抹。
亂按摩提高血栓剝離風險
大約不到兩個星期時間，病患腿部沉重感明顯改善，腫脹導致疼痛的頻率減少很多，不再需要止痛藥或打針止痛。侯盈仲醫師也提醒，不可直接按摩靜脈曲張處或靜脈瘤，否則提高血栓剝離風險，嚴重會產生肺栓塞而致命。
年紀、肥胖、家族史、站立時間都有關
靜脈曲張是因下肢靜脈壓增高，造成靜脈及其分支的瓣膜功能變差，使靜脈產生扭曲擴張。會隨年紀、肥胖、家族病史、站立時間長久等因素影響。櫃姐、護士、空姐、教師、廚師等。懷孕（尤其是前3個月）或多次懷孕，長期負重，做過靜脈曲張手術的病人是危險族群。
4級以上恐需外科處理
靜脈曲張依病狀約可分6級，從毛細血管、網狀靜脈擴張、蜘蛛網狀出現，嚴重到大面積靜脈曲張，反覆出現潰瘍。一般而言1～3級可藉由生活習慣改變，減少站立時間、局部按摩、抬腿及醫療級分壓彈性襪獲得改善。4級以上可能就需要透過外科方式處理，如血管硬化劑治療，血管結紮／摘除手術，靜脈內雷射治療等。
產生靜脈曲張應就醫診治
侯盈仲醫師提醒，若為靜脈曲張高風險群，如有雙腿腫脹感即應每天做腿部伸展操（如抬腿）、腳板運動訓練、弓腳背、躺著騎空中腳踏車…等，每個動作持續10～20秒，每天想到就做，能有效預防靜脈曲張生成。若已產生靜脈曲張應就醫診治，並著醫療級分壓彈性襪做運動，避免越做越嚴重。
歐洲研究發現，從一個人握手力量強弱，就能判斷這人的健康狀況，握手越強而有力，身體就越健康，研究也發現，握力最差的人，無論何時，死亡風險都比其他人增加70%。
握力最弱者 死亡風險增7成 根據英國〈每日郵報〉（Daily Mail）報導，英國一項研究發現，握手力量最弱的人，比握手力量最強者更容易面臨死亡風險，無論哪個年齡層，握手力量虛弱的人，死亡機率增加約7成，研究人員將年齡、性別等因素納入考量，結果也是一樣。
另一項德國研究也發現，從一個人的握力強弱，可以預測這人提早死亡的機率，這項指標比量血壓還準確。研究成果已發表於美國〈公共科學圖書館綜合期刊〉（PLOS ONE）。
握力強弱 健康重要指標 醫界多半認為，從肌肉力量強弱，可以觀察一個人的整體健康狀況。肌肉力量虛弱的人可能已經生病，假如真的生病了，可能也難以復原。此外，研究也發現，握力強弱不只是生理健康重要指標，握力較強的人，也較不會得失智症。
80歲 半數握力虛弱 德國這項研究以11000多名德國人為研究對象，分析不同年齡層、性別所產生的握力差異。研究顯示，一個人到了30歲、40歲的時候，握力達到高峰，之後握力就開始下降。無論男、女，到了60多歲，只有不到10%的人握手力量變弱；但到了80歲，大約有一半的人，握手力量很虛弱，甚至達到危險程度。
握力 德國人>英國人>日本人 此外，握手力量強弱也與身高息息相關，身高差了約20公分（8英吋），握力年齡最多可能差了20歲之多。但這項研究不見得放諸四海皆準，有研究發現，德國人的握力比英國人強，而英國人的握力又比日本人強。
握力變差 建議就醫 奧地利維也納大學學者納迪亞․史黛博表示，醫師為患者測試握力強弱，可以初步掌握患者身體狀況，這種方法快速、便宜。民眾一旦發現自己的握力遠不及同齡、同性別、同身高者，建議到醫院接受進一步檢查，以了解自己的健康狀況。