searchicon 搜尋        登入 

1. 孕婦在懷孕期間需要各種不同營養,而藜麥的豐富蛋白質可媲美肉類的蛋白質含量,正好為孕婦和胎兒提供足夠而優質營養。

2. 藜麥所含的鐵質和鈣是小麥的4倍,除了可防止孕期缺鐵性貧血,更可保胎兒智力、骨骼和心臟發育正常。

3. 藜麥的高纖和低糖特性,可以減少孕婦患上便秘和糖尿病風險。嬰兒出生後,在正常飯餐加入藜麥,有助增加奶量,更可減肥纖體。

 

經過超市,我們會看到各式各樣、不同種類的粟米片/麥片(cereal), 標榜「低糖、高纖、全麥」,令我們麻木地相信所有粟米片/麥片絕對是健康、減肥早餐之選。事實上,市面上大部分的粟米片/麥片的糖份極高,而我們每天攝取過多糖份,不但對身體有害,更是致肥的最大兇手。當我們以為自己正在努力減肥,其實偷偷的增肥才對。

營養專家提議當我們選擇粟米片/麥片,要小心留意盒上的食物標籤說明,最理想的糖份份量是每餐少於5-8 g。另外,我們可以多選擇全榖類(whole grains) 和纖維(fiber)。若在粟米片/麥片裡多加半杯水果如藍莓,可增加更多纖維吸收。所以當我們下次再選擇粟米片/麥片,要仔細了解盒上標籤,不要再陷入糖衣陷阱了。

 

膽固醇與香煙是罪魁禍手

高 血壓是最常見的心血管疾病之一,尤其在中老年人群。高血壓和攝食過量的膽固醇與吸煙,都是導致中風和心臟病突發的主要因素。甚麼叫做血壓呢?人體的血液由 心臟經各大小動脈和微血管流經全身,再經各靜脈返回心臟。血液是帶黏性的液體,須借助心臟強烈的收縮力推出,才能循環全身,這種推動血液流動的壓力,就是 血壓。血壓隨心臟跳動,在動脈中呈現時高低的狀況,最高時稱為收縮壓,最低時稱為舒張壓。

清楚數字確定是否患病

血 壓值因人而異,二十歲的健康年輕人,收縮壓為120mm汞柱;舒張壓為80mm汞柱,即120/80高血壓的定義是:收縮壓大於160;舒張壓大於 95mm汞柱,而處於:收縮壓141至159;舒張壓91至94這灰色地帶者,稱為臨界高血壓;而140/90以下者,可算正常。

一般血壓計:泵氣布帶

一 般醫學上用的血壓計所利用的原理,是在動脈外部利用纏在手臂或腿部的布帶施加壓力,先用氣泵將空氣泵入布帶,接慢慢將壓力降低,然後用聽筒聽動脈,開始 聽到血管跳動聲音的一點為收縮壓,消失的那一點為舒張壓。除了水銀的血壓計外,還有無液氣壓計、電子自動血壓計等,但這些血壓計需按時調校,始能保證準 確。

小血管收縮形成阻力增加

血壓高的原因是全身的小血管收縮,以致阻力增加,血液需更高的壓力始能推動循環,便是高血壓。至於形成高血壓的原因很多,可分為:

(一)原發性高血壓:是病因未明的高血壓,佔所有高血壓病人九成。

(二)繼發性高血壓:是某些疾病的一部分表現,可以是暫時性或持久性,在高血壓病人中點10%以下。原發的疾病治愈後,血壓便不再增高了。

原發性高血壓症

整天慌失失是致病原因

原發性高血壓症和遺傳可能有密切關係,根據調查的結果顯示,家中的近親如有高血壓者,罹患原發性高血壓的機會會較普通人為高,形成原發性高血壓的因素包括:攝取過多的食鹽、神經與內分泌的狀態、過度疲勞、整天擔心、神經緊張、心理壓力大等。

繼發性高血壓

慢性腎病引起病發

形成繼發性高血壓的原因可以是:

(一)慢性腎病,如:慢性腎小球腎炎、慢性腎孟腎炎、妊娠中毒後遺症,腎血管性高血壓等。

(二)內分泌性高血壓,如:腎上腺皮質性的高血壓,可分為兩種,一種是病者異常肥胖,伴有糖尿病和高血壓的庫興氏綜合徵;另一種是血液中的鉀含量減少,血壓升高的康氏綜合徵。

(三)大動脈性高血壓:病因是部分大動脈變得狹窄而引致狹窄旳部分上方血壓升高,下方的血壓降低。

(四)神經性高血壓症,是指中樞神經異常引致血壓上升的疾病。

通常在高血壓初期不會出現明顯症狀,所以患者並不能察覺自己已經得病。大部分病患者是在進行例行健康檢查,或在治療其他疾病時,才發現自己患了高血壓。

頭痛是併發腦部疾病的先兆

嚴重的高血壓影響到心臟功能時,病者會感到心悸、氣喘。由高血壓導致的心臟肥大,是由於心臟肌肉的負荷增加有關,如果引致冠狀脈機能不全,會有胸口悶、痛和有壓迫感等症狀。

很多人以為頭痛是血壓高的特有症狀,其實不然,有時頭部劇烈疼痛是併發嚴重腦部疾病的前兆,故必須加以注意。

各種併發症

高血壓如果持續,會增加心臟的負荷,引起多種併發症,常見的包括:

(一)腦中風:
包括腦溢血和腦梗塞。中風在近年來在東方人中極為普遍,腦溢血是指由於高血壓使腦的微血管破裂,引起腦部出血的疾病。腦梗塞是由於高血壓使腦部動脈的內膜發生障礙,障礙部分形成血栓,腦細胞遭到破壞,造成腦溢血相同的效果,就是部分的腦部組織壞死。

(二)心力衰竭:
長時間血壓升高的人,心臟要增加工作,逐漸變得肥大,直至不勝負荷,便會引致心力衰竭,會造成嚴重的呼吸困難,即稱為心臟性哮喘。此外,還可引致心絞痛,心肌梗塞等疾病。

(三)腎硬化:
腎臟的動脈若遭受到高血壓的強大壓力,腎內的小動脈會漸漸產生變化,形成腎硬化。最後,會引致腎組織被破壞而萎縮,會出現尿蛋白,血尿,腎衰竭等症狀,最後甚至轉變成尿毒症而致死。

高血壓的檢查

一 般檢查方面,應注重體格、體質、營養狀態的判定,和心臟、血管與檢查神經中樞功能等各項目。檢查血壓要量度左、右手臂、腿部的血壓,並應在平與坐姿之下 量度。此外,還要做下列的檢查:胸部X光、心電圖、驗小便、腎機能檢查、血液檢查、眼底檢查、和測試內分泌和其他病因方面的調查。

高血壓的治療

緩進型高血壓的患者,如果血壓只是輕微增高,症狀不重者,可不必用降壓藥物。日常生活方面,需勞逸結合,保持足夠睡眠,參加力能所及的工作和體力勞動。飲食以低鹽,低動物脂肪的飲食為宜,並避免進食富含膽固醇的食物,肥胖者宜控制食量,適當減輕體重,戒煙是必須項目之一。

多種降血壓藥物

降血壓的藥物有很多種,依病者的情況而定,可用單獨或合併使用。

(一)腎上腺素能受體阻滯劑:
主要是β受體阻滯劑,降壓的作用機制是減慢心率,減低心肌收縮力,降低心排血量和減低血漿腎素活性。α受體阻滯劑的作用是阻滯腎上腺素,去甲腎上腺素和交感神經對血管的作用,降低周圍的阻力,引致血壓下降。

(二)中樞神經和交感神經抑制劑
作用是興奮中樞神經的α受體,從而減少交感神經的傳出沖動,使心率減慢,心輸出量減少,引致血壓下降。

(三)鈣拮抗制:
通過抑制鈣通過細胞漿腺的鈣通道,降低外周血管的阻力,血壓得以下降。

(四)血管緊張素轉化抑制劑(ACEI):
主要作用是抑制血管緊張素Ⅰ轉變為血管緊張素Ⅱ,減慢有擴血管作用的緩激●的降解,促進有擴血管作用的前列腺素的釋放。

(五)利尿劑類:
先使血漿和細胞外液容量減低,心排血量減低,經數周後恢復正常,以後能令血管壁內的納離子降低,毛細血管前阻力血管的阻力降低。此藥降血壓的效能很緩和,常用於輕度之高血壓症,更常與其他降壓藥合用以協同降壓和減少水和鈉貯留的副作用。

服藥要有耐性

必須注意:高血壓症是一種長期和慢性的疾病,故服藥和其他的處理方法一定要有耐性和,治療的藥物一定要依照醫師指示定時服用,通常為每天一至兩次。

藥物治療常需一至四星期才能達到最佳的效果,服用的劑量應由你的醫生決定。新一代的血壓藥物有:療效高,副作用少,服用簡便等特點,合併使用時療效更佳。

若有經醫生診斷後證明你患有高血壓的話,不需害怕,但要堅持對身體有利的措施,包括經常運動、保持體重在適當的範圍、不吃太鹹的食物、身心盡量保持放鬆,和按時服藥等。如果處理得當,高血壓症實在並不太可怕。

 


Read More

能夠消暑的水果,以西瓜最為人所稱道,西瓜可以止渴利尿,夏天裡切一盆西瓜,馬上會被吃光光,西瓜汁更是讓人通體透清涼;夏天吃西瓜可消暑,但是也不能吃多,尤其是糖尿病、腎臟病患者,都得要適量。

西瓜九成都是水份

周千欽, 營養師-台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科表示,西瓜是糖份高和水份高的水果,西瓜大約有九成都是水份,也使得夏天吃西瓜會感到清涼;至於營養成分也很多,包括有維生素A與B群,葡萄糖與果糖,也有胡蘿蔔素與茄紅素,可以增加身體抗氧化。

糖尿病及腎臟病一天250克為限

一般人每人每天最好只吃兩份水果,以免果糖攝取過多,西瓜也不例外,吃西瓜也要注意份量,以西瓜去皮切塊,一份為250克,大約就是一飯碗的量為宜;至於糖尿病人及腎臟病人,要限糖限水,吃西瓜份量就要節制,一天一份即可。

月經期不適宜吃西瓜

中醫認為,西瓜是寒涼性水果,對於偏寒體質者也要少吃。周千欽營養師說,尤其是月經期間的女性,手腳冰冷,就不適宜吃西瓜;俗話說,暗頭仔食西瓜,半瞑反症,吃西瓜最好是白天的時候吃,晚上就不宜吃。

 

記得微整形剛開始流行時,大部份的素人,都還是70后、80后的女孩,現在連超年輕的90后的女孩,都開始陸續出現了。90后,指的是在1990年後出生的世代。

90后對微整形的態度,在崴崴看來,有點像前幾個世代,看待雙眼皮美容手術,接受度高,且有一定的理解跟看法。而且,崴崴也發現90后的女孩們,對自己的 容貌是更有自信的,也比較不會人云亦云。就算是覺得杰倫嫂的瓜子臉很好看、很上相,也不會想要再複製同樣的臉孔、鼻子、下巴,而是更追求個人特色的突顯。

或許是因為90后對「自拍」的熟悉度,遠超過之前的世代,這群女孩,對自己的輪廓很有看法,追求自我認同也比同儕認同更重要。她們很清楚自己的五官在什麼 角度、光線下最漂亮,很有把握,來作微整形前,很清楚自己的需求,也懂得跟好友交換意見。要什麼,不要什麼,有非常明確的想法。

在微整形的功課上,也作得非常十足,在與醫師溝通的過程中,有相當的主見。以V+凝膠式長效型玻尿酸來作微整形美容,就像成年後去縫雙眼皮一樣,願意嘗 試,也因為自拍、被拍的經驗豐富,不少90后女孩,或多或少有當網路模特兒的相關經驗,在拍攝個人照片時,表情自在,很能夠享受微整形後的模樣,真是可愛 的一群女孩。


自信,永遠是女孩,最漂亮的勳章。90后女孩的自信,非常耀眼。

 

~ 藜麥是零膽固醇食物,其中奧米加3含量很高,對促進神經和腦細胞發育有很大幫助,更能有效減低膽固醇、抑制高血壓丶高血脂丶糖尿病丶心臟病等。

~ 藜麥的鈣含量也很高,不但對骨骼和牙齒生長有幇助,而且更能緩解高血壓丶經前緊張綜合症,已令身體代謝平衡。

~ 醫學研究報告發現,每日食用藜麥可減少二型糖尿病風險,更可有效控制血糖水平,從而減少糖尿病的併發症。

~ 藜麥含有天然的植物雌激素,主要是異黃酮活性成份,對不同年齡的男性和女性都十分有益,尤其對乳腺癌、前列腺癌丶心血管疾病和骨質疏鬆有顯著成效。

 

健康/ 醫療百科 分類

health
使用>> 搜尋<< 輸入關鍵字 或 按以下:
飲食 | 食物 | 兒童 | 女性 | 老人 | 男性
心臟 |  三高  |  肝腎  |  高血壓 |  腸胃炎
肥胖 |  皮膚病  |  乳癌  | 癌症 |  過敏  眼睛
睡眠 |  壓力 | 更年期  感冒 |  咳嗽 |  熱氣
No.1 廣告系統:讓客戶自訂廣告計劃,使用系統即時設計來創立廣告,選擇內容和位置投放;格式包括純文字/ 文字+圖片/ 視頻廣告等,馬上測試!