天氣冷關節易痠痛 起床前先活動可舒緩

 

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健康醫療網/記者林怡亭報導 2014/02/24

一波波寒流來襲,關節炎患者恐就會出現疼痛的現象,且因關節活動範圍受限,也使活動量大幅下減:高醫復健科治療師王志中指出,但是若長期處於活動量低,就會使身體循環變差,且無法代謝廢物,導致症狀持續加劇。

臨床上,就曾有婦人被家人攙扶就診,原來是因低溫導致膝蓋關節劇烈疼痛,甚至一度使不上力;王志中說,關節炎患者想要在寒天行動自如,其實可利用每天下床前先動動筋骨,讓身體熱起來,就能減少症狀出現。

雙螺旋感統復健研究中心治療師陳秋坪進一步說明,像是可利用雙膝彎曲,且透過雙腳用力夾住棉被的方式,維持五秒後放鬆,來活絡膝蓋,也可躺在床上,使一腳彎曲後,另腳練習將棉被踢高,藉此放鬆膝蓋,另外,也可側躺起床,透過坐在床緣,將雙腳膝蓋輪流伸直,來回活動的方式,幫助舒緩關節僵硬。

透過起床活動的方式,每個動作維持五秒再放鬆,就能有效舒緩症狀;王志中提醒,但若症狀遲遲仍未改善,建議應盡快尋求專業醫師的協助,對症下藥,才能避免影響日常生活。

 

 

 

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