經常脹氣、胃痛用益生菌改善? 效果恐怕跟你想的不太一樣

 

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現代人生活步調快、工作壓力大,三餐外食、不規律進食或暴飲暴食的人越來越多,有些人甚至嗜吃甜食、每天一杯含糖飲料或咖啡,長久下來,這些飲食習慣也導致胃嘟嘟、腸瀉、溢赤酸或是便秘等腸胃不適症狀發生。不少人會自行購買藥品或補充益生菌、酵素,緩解不適;有些人則把益生菌當做日常保健品,天天食用,以增加體內腸道好菌,但事實真是如此嗎? 益生菌為有益的活微生物 2菌株已證實對人體會產生危害 市面上的益生菌產品種類琳瑯滿目,除了日常可見的牛奶、優格和優酪乳外,也有做成粉狀或是膠囊狀的產品。益生菌是一種對健康有益的活微生物,包括乳桿菌屬Lactobacillus)及雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)等,常被標榜為可以重建胃腸道菌叢,改善腹瀉、便祕的益生菌或酵素產品。 不過,近年科學研究也發現,過去被添加在益生菌食品的「糞腸球菌(Enterococcus faecalis)」及「屎腸球菌(Enterococcus faecium)」,部分菌株經證實可能對人體健康產生危害,並可能帶有抗生素抗藥性基因。因此,為避免產生抗藥性致病菌的風險,衛福部針對這兩種菌株發布使用限制規定,未經確認其食用安全性前,不得作為食品原料使用。 經衛生福利部核可 有小綠人標章才安全 藥害救濟基金會指出,在眾多產品中,只有經過科學驗證,取得衛生福利部核發的藥品許可證才能宣稱療效,或是通過健康食品許可申請,有小綠人標章,才能標示保健功效,民眾購買時也需透過醫療人員的評估,使用合適產品,對症下藥,才不致於適得其反,以免花錢又傷身。 益生菌非萬靈丹 養成好的日常習慣最重要 藥害救濟基金會提醒,腸胃不適時,宜儘速就醫,找出原因,由醫師開立適當的藥品。購買含益生菌、酵素食品前,建議諮詢醫療人員,不要擅自購買來源不明的益生菌產品,並特別留意產品成分及許可標章;若服用任何含有益生菌的藥品或食品後,發生任何不適的情形,應諮詢醫療人員或就醫治療。此外,平日也要多注意生活習慣,像是細嚼慢嚥,進餐規律,定時定量,減少腸胃負擔,透過適度運動與適量蔬果,促進腸道蠕動。


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